Nadmierne myślenie pozbawia cię spokoju i może powodować depresję

Overthinking często ponosi odpowiedzialność za wywoływanie lęku i odwrotniei powinno być. Jednak niedawno zdałem sobie sprawę, że może to również powodować depresję.

Związek między nadmiernym myśleniem a depresją

Przesadne myślenie, jak sugeruje to termin, ma miejsce wtedy, gdy myślisz o czymś dłużej niż powinieneś. Innymi słowy, niepotrzebnie myśli o czymś raz po raz. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​nadmierne myślenie jest zarówno objawem, jak i przyczyną depresji. Zwykle ma to miejsce, gdy musisz podjąć ważne decyzje lub podczas oceny ważnego i często zastraszającego wydarzenia życiowego. Można by pomyśleć, że głębokie myślenie o czymś jest słuszne, jeśli chcesz dokonywać dobrych wyborów, doskonalić się i ogólnie wzrastać. Przeżuwanie jest jednak szkodliwe i często powoduje bezwładność, ponieważ gdy jesteś zajęty czymś, marnujesz czas, który mógłbyś zamiast tego podjąć.

Overthinkinging wcale nie pomaga

Choć od lat jednym z moich problemów było nadmierne zastanawianie się, zauważyłem, że sytuacja pogorszyła się znacznie w przypadku dwóch osób okazje: kiedy nie wiedziałem, co robić po ukończeniu studiów jako nienawidzący technologii inżynier IT i po ślubie zakończone. Tak często myślałem o tym, co robić w pracy i co poszło nie tak z moim małżeństwem, że zamiast wymyślać odpowiedzi, miałem bóle głowy i depresję. Mimo że mój racjonalny umysł wiedział, że mentalne żucie cudu nie pomaga, trudno mi było przestać to robić. Moje najlepsze pomysły zawsze przychodziły, kiedy jestem zrelaksowany, a mój umysł jest spokojny, jak gdy jestem pod prysznicem. Szybkie wyszukiwanie online pokaże, że jest to zasada, która dotyczy nie tylko mnie, ale i nas wszystkich. Dlatego ważne jest, aby powstrzymać się od przemyślenia, aby a) zachować spokój i radość oraz b) wykorzystać swoją kreatywną i inteligentną stronę.

Spójrz na wideo poniżej, aby dowiedzieć się, jak radzę sobie z nadmiernym myśleniem.

Pamiętaj, że wahałem się przed przesłaniem tego filmu, ponieważ bałem się reakcji na mój niezwykły makijaż oczu, kręcenie się włosów i tak dalej. Ale zamiast tych negatywnych myśli skupiłem się na tym, co było na lunch. Gdyby to nie zadziałało, zastosowałbym drugą wskazówkę, o której mówiłem w filmie, i na jakiś czas zamknąłem swojego wewnętrznego krytyka.

Jak walczysz z nadmiernym myśleniem, aby Twoje życie nie było zawieszone, wolne od depresji i spontaniczne? Podziel się swoimi wskazówkami i poradami w komentarzach poniżej.

Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.