Jak powstrzymać depresję przed sabotowaniem swojej kariery

Czy zauważyłeś, że depresja powoduje autosabotaż? Sam to zauważyłem. Od kilku miesięcy mój harmonogram snu poszedł na rzut. Nie śpię do późna, nawet w dni, kiedy jestem zmęczony zaspanie stało się normą. Powód: zwiększony depresja ze względu na ograniczenia narzucone przez pandemię. Z tego powodu moja zdolność do pracy została ograniczona.

Dziś jestem wreszcie gotów zaakceptować fakt, że sabotowałem swoją karierę pisarską. Chociaż w tym roku chodzi przede wszystkim o przetrwanie, zdałem sobie sprawę, że depresja niesie ze sobą tendencję do sabotażu. Rzeczywiście, jestem pewien, że ty również możesz pomyśleć o chwilach, gdy w stanie depresji zrobiłeś coś, czego później tylko żałowałeś.

Chociaż praca jest ważną częścią mojego życia, mój przygnębiony umysł często sprawia, że ​​czuję, że nie jest wystarczająco ważna. Z drugiej strony, z powodów takich jak unikanie, depresja sprawia, że ​​jestem przepracowany też. Żadna z tych postaw nie jest pomocna dla osób, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym

Zatrzymaj autosabotaż w depresji

Poznaj swoje ograniczenia

Moim zdaniem produktywność jest nadmiernie ważna, podczas gdy wypalenie jest w dużej mierze ignorowane we współczesnym miejscu pracy. W rzeczywistości pracoholizm jest uważany za pożądaną cechę, prawda? Chociaż przepracowanie może pomóc w uniknięciu całkowitej depresji, z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jest to tymczasowe rozwiązanie, które często prowadzi do wypalić się. I chociaż łatwo się wypalić, trudno jest dojść do siebie.

Aby uniknąć stawiania się w takiej sytuacji, wiedz, ile pracy możesz podjąć bez uczucia zmęczenia i przytłoczenia na koniec dnia. To jest tylko wtedy, gdy ty znać swoje ograniczenia czy możesz odpowiednio ustalić priorytety swoich zadań.

Mów otwarcie o depresji

Mimo że coraz więcej miejsc pracy się na tym skupia zdrowie psychiczneMówienie o zmaganiach ze zdrowiem psychicznym w ogóle musi zostać znormalizowane - i możesz zrobić, co w twojej mocy, dzieląc się swoimi problemami. Jeśli jesteś pracownikiem, powiedz o tym swoim współpracownikom i przełożonym. Jeśli jesteś przedsiębiorcą lub właścicielem firmy, porozmawiaj ze swoimi klientami i klientami. Dopóki zachowujesz profesjonalizm, żadne prawo nie mówi, że nie możesz omówić zdrowie psychiczne w pracy.

Kto wie, Twoja inicjatywa może zainspirować innych do otwarcia się na ich temat problemy ze zdrowiem psychicznym. Kiedy osoba chora fizycznie nie waha się mówić o swojej dolegliwości, dlaczego osoba chora psychicznie miałaby się wstydzić milczenia?

Jeszcze kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać samosabotaż depresji

Spójrz na poniższy film, aby dowiedzieć się, jak możesz wykonywać dobrą robotę w pracy, nawet jeśli masz poważny problem z bluesem.

Co zrobić, aby zmniejszyć sabotaż w miejscu pracy wywołany depresją? Podziel się swoimi trikami i przemyśleniami w komentarzach poniżej.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.