Czy ADHD utrudnia podatność na ataki?
Czy jest to trudne dla osób z zaburzenia koncentracji uwagi / nadpobudliwości (ADHD), aby pokazać słabość? Czy świadomie staramy się tego unikać bezbronnośćczy po prostu trudno jest nam z nią kontaktować? Być może inne osoby z ADHD mają inne doświadczenia, ale ujawnienie jakichkolwiek słabych punktów jest dla mnie bardzo trudne. Do tego zjawiska może przyczyniać się wiele czynników, w tym silne emocje i wrażliwość, które często towarzyszą ADHD.
ADHD i podatność są komplikowane przez wysokie emocje i wrażliwość na odrzucenie
Moja wrażliwość na ADHD sprawia, że trudno mi stracić czujność. Ale kiedy świadomie tracę czujność, staram się mieć pewną kontrolę nad sposobem ujawniania moich słabych punktów, na przykład za pomocą samooceniający humor. W wywiadzie Erica Tiversa z muzykiem Adamem Mullerem ADHD Rewired, Muller wspomina, jak trudno jest „nie mieć kontroli nad tym, co inni myślą o mnie lub mojej muzyce”. Omawia swój cykl frustracji i perfekcjonizm.1
Perfekcjonizm jest przykładem czarno-białego myślenia, które jest powszechne u osób z ADHD. To
strach przed porażką a brak kontroli może być bezpośrednio powiązany z obawami o bycie bezbronnym. (Nawet napisanie tego artykułu było trudne, ponieważ nie miałam solidnych odpowiedzi ani porad, a wciąż mam problemy pokazując „słabość”). Ta próba przejęcia kontroli może również wynikać z chaotycznego świata, który osoby z ADHD czują, że żyją w.Być może osoby z ADHD nie lubią czuć się narażone, ponieważ są już bardzo wrażliwe. Badania pokazują, że osoby z ADHD silnie reagują na stres, czasami aż do załamania psychicznego.2 My czasami cierpią na dysforię wrażliwości na odrzucenie, co sprawia, że jesteśmy wyjątkowo zdenerwowani, gdy zostaniemy odrzuceni, oraz zespół stresu emocjonalnego, który narasta w wyniku regularnych stresorów wynikających z ADHD.3
ADHD sprawia, że wyczuwanie i regulowanie emocji jest trudne
Trudno jest znieść niezręczność i ból związany z podatnością na ADHD. Zmagamy się z uregulowaniem tego doświadczenia ostrego dyskomfortu, tak jak robimy to z wieloma naszymi emocjami i reakcjami emocjonalnymi. Jedną z przeszkód w radzeniu sobie z naszymi uczuciami jest trudność w ich zidentyfikowaniu.
Mam tendencję do istnienia bardziej w mojej głowie niż w swoich emocjach i ciele, mimo że jestem bardzo emocjonalny. Jeden z pacjentów z ADHD zauważa, że „nie ma wyraźnych wspomnień poczucia bezbronności jako dziecko”, a zamiast tego „czuł się niezwyciężony”.4
Jako dziecko byłem dość niespokojny i przestraszony, ale byłem też impulsywny i pewny siebie na wiele sposobów. Nie byłem też zbyt dobry w ocenianiu moich reakcji na wydarzenia. Zamiast tego zauważyłem, co czuli i robili inni, aż nagle stałem się przytłoczony i / lub straciłem panowanie nad sobą.
Mózg z ADHD lepiej radzi sobie z dostrzeganiem bodźców zewnętrznych niż doznania wewnętrzne, więc wychwytywanie uczuć emocjonalnych i cielesnych może nie przychodzić naturalnie. Jednak czytanie i regulowanie tych wrażeń można poprawić poprzez praktykę. Ludzie używają medytacji, terapii, jogi i wszelkiego rodzaju narzędzi, aby zwiększyć swoją podatność na ADHD. Jak często mówię, znajdź to, co działa najlepiej, zauważając, że istnieje wiele podzbiorów każdego z tych przykładów.
Wrażliwość ma kluczowe znaczenie dla robienia czegokolwiek w życiu, czy to angażowania się w bliskie relacje, czy tworzenia czegoś nowego. Jak radzisz sobie z postrzeganymi słabościami, wadami lub podatnościami? Czy uważasz, że Twoje ADHD jest związane z rozłączeniem między Twoimi myślami, zachowaniem i zdolnością do bycia wrażliwymi emocjonalnie? Dajcie mi znać w komentarzach.
Źródła
- Tivers, Eric i Adam Muller, 75: Wstyd i podatność na ADHD z Adamem Mullerem z ADHD Collective. ADHD reWired, sie. 2015.
- Walker, Linda, "Dorośli z ADHD są bardziej podatni na codzienne stresory. „Trener Linda Walker, grudzień. 2014.
- Ochoa, James, "ADHD i zespół dystresu emocjonalnego: Twoja prawda i taktyka." ADDitude, Jesień 2016.
- Greene, Niall, "Wrażliwość, Hero's [sic] i ADHD„Notatki Nialla o ADHD, mar. 2015
