Rozmyj granice między pracą a życiem, aby poradzić sobie z depresją

W ostatnich latach stała łączność i kultura zgiełku utrudniły nam określenie granic między pracą a życiem. Teraz, gdy wielu z nas pracuje w domu z powodu dystansu społecznego wywołanego pandemią koronawirusa, linie są teraz bardziej rozmyte niż kiedykolwiek.

Dlaczego granice między pracą a życiem są zatarte

Nadgodziny mogą powodować depresję

Uważam, że jest to poważny problem, ponieważ nie tylko zwiększa się praca w nieparzystych godzinach naprężenie i uczynić życie nudnym, ale może też przyczynić się do wzrostu depresja. Zauważyłem, że ludzie, którzy pracują prawie cały czas, są zwykle odrętwiali emocjonalnie i chronicznie przygnębiony. W rzeczywistości, z własnego doświadczenia, widziałem, jak moja depresja pogłębia się w czasach, gdy pomijam samo pojęcie odpoczynku i przepracowania.

Kiedy pracuję w rozsądnych godzinach, moja depresja jest niska - i jestem pewien, że ta zasada dotyczy większości z nas podatnych na depresję. Dlatego ważne jest, abyśmy odblokowali lub zdefiniowali granice między pracą a życiem, aby powstrzymać depresję.

Pułapka „Jeszcze jedna rzecz”

Jeśli chcesz walczyć z depresją z powodu cała praca i brak zabawy stylu życia, musisz uważać na pułapkę „jeszcze jedna rzecz”. Wyobraź sobie: prawie skończyłeś pracę w dniu, w którym w skrzynce odbiorczej pojawi się nowa wiadomość e-mail. Zawiera jedno lub dwa pytania, co nie zajmie dużo czasu. Postanawiasz sobie z tym poradzić, ponieważ cóż, zakończenie tego zadania związanego z pracą nie zajmie więcej niż kilka minut. Przynajmniej tak myślisz, zanim zaczniesz. A dwie godziny później nadal to robisz. Aha, i wiele innych zadań, ponieważ w dzisiejszym świecie praca tak naprawdę nigdy się nie kończy. Musisz uważać, aby wiedzieć, kiedy przestać pracować w danym dniu.

Pomijając wyjątki, najlepiej zignorować potrzebę zrobienia jeszcze jednej rzeczy, zanim skończysz dzień pracy. Nie poddawaj się tej mentalności, nawet jeśli większość ludzi, których znasz, jest tym zajęta. Takie postępowanie jest jeszcze ważniejsze, gdy źle się czujesz psychicznie lub fizycznie.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać wskazówki, jak definiować granice między pracą a życiem, aby powstrzymać depresję.

Co robisz, aby zatrzeć granice między pracą a życiem? A może myślisz, że to w porządku, jeśli jedno przesiąknie na drugie? Podziel się swoimi wskazówkami i poglądami w sekcji komentarzy poniżej.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.