Opuszczenie bloga „Odzyskiwanie z napadowego objadania się”

Nadszedł czas, aby przejść od Blog „Regeneracja po napadach objadania się” tutaj w Healthy Place. Udostępnienie tutaj mojego procesu odzyskiwania było ciekawym doświadczeniem i mam nadzieję, że uzyskałeś wgląd i narzędzia, które pomogą Ci w Twoim napadowe objadanie się podróż regeneracyjna. Oto kilka pożegnalnych myśli, którymi chciałem się z wami podzielić.

Nie cierp sam

Jak pisałem wcześniej na tym blogu, wstyd jest jedną z największych przeszkód, jakie napotykają osoby z zaburzeniami z napadami objadania się na drodze do wyzdrowienia. Wstyd jest nieodłącznym elementem emocji towarzyszących zaburzeniom z napadami objadania się, co prowadzi wielu cierpiących do zachowania tego bolesnego sekretu dla siebie. To pewny sposób na utrwalenie domeny cykl binge-shame-binge. Pamiętaj o starym porzekadle - wspólny problem to problem o połowę - porozmawiaj więc z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeuta o tym, co się dzieje.

Bądź dla siebie dobry

Napadowe objadanie się może sprawić, że poczujesz wstręt do samego siebie. Im więcej się napadasz, tym więcej

negatywne myśli masz wobec siebie. Im więcej masz negatywnych myśli, tym częściej się napadasz. Nauczyć się złap te negatywne myśli i powstrzymaj je w ich śladach - szczególnie po napadzie. W rzeczywistości bądź dla siebie wyjątkowo miły po napadzie. Jeśli zauważysz, że wkradają się negatywne myśli, zrób dla siebie coś miłego, na przykład zadzwoń do przyjaciela lub wybierz się na spacer na łonie natury.

Napadowe objadanie się to nie koniec świata

Wiedz, że to w porządku, jeśli się objadasz. Nie zmniejsza to twojej wartości jako osoby ani nie sprawia, że ​​zasługujesz na miłość. Jeśli jesteś w trakcie rekonwalescencji i objadasz się, nie zmieniaj tego w katastrofę. Nie ma potrzeby mentalności „wszystko albo nic” - po prostu podnieś się i kontynuuj od miejsca, w którym skończyłeś. Bądź dla siebie miły i korzystaj z pomocy tych, którym ufasz.