Jak możesz przerwać cykl samookaleczania i zaniedbywania siebie?

Zaniedbanie samego siebie i samookaleczenie mogą nie być tym samym, ale z pewnością w pewnym stopniu się pokrywają. Co doprowadza kogoś do zranienia się może również doprowadzić ich do pozbawienia się podstawowej opieki i komfortu, na który wszyscy zasługujemy i których potrzebujemy, aby się rozwijać.

Różnica między zaniedbaniem siebie a samookaleczeniem

Samookaleczenia to celowy akt samookaleczenia. Z drugiej strony zaniedbanie samego siebie jest bierne. To wymaga nie podejmowanie określonych czynności, takich jak mycie zębów lub regularne spożywanie posiłków, które są niezbędne dla zdrowego, zrównoważonego stylu życia.

Na pozór samookaleczenia i zaniedbania siebie wydają się być przeciwieństwami, ale motywacje - i skutki - związane z każdym z nich mogą się znacząco nakładać. Niektóre osoby, które dokonują samookaleczeń, robią to, aby ukarać się za nie spełnienie pewnych (często narzuconych przez siebie) standardów. Podobnie, niektórzy ludzie rozwijają wzorce zaniedbywania siebie z podobnych powodów; mogą czuć, że czegoś im brakuje i nie zasługują na gorącą kąpiel lub czysty dom.

Depresja i myśli samobójcze może również odgrywać rolę w każdym; ci sami ludzie, którzy zranili się, aby odwrócić uwagę lub odciążyć się emocjonalny ból może również czuć się zbyt przytłoczony tym bólem, aby wynieść śmieci lub ugotować sobie obiad.

Nie oznacza to, że samookaleczenie i zaniedbanie siebie to to samo lub że zawsze mają one te same przyczyny. Jednak pod wieloma względami zaniedbanie siebie może funkcjonować w taki sam sposób, jak samookaleczenie - oba mogą ostatecznie doprowadzić do głębokich szkód fizycznych i psychicznych. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zdarza się, że te dwa elementy współwystępują.

Kiedy współwystępują samookaleczanie i zaniedbanie siebie

Osobno samookaleczenie i zaniedbanie siebie mogą mieć trwałe, a nawet niebezpieczne konsekwencje. Jednocześnie mogą stworzyć szczególnie okrutną spiralę, z której może być trudno uciec.

Jeśli, na przykład, zranisz się, a następnie odmówisz prysznica, dezynfekcji lub opatrywania ran, rany te mogą zostać zakażone - prawdopodobnie nawet wymagając hospitalizacji. Samookaleczanie może również wpływać na uczucia, które mogą skłonić cię do zaniedbania siebie; interpretacja może być zbyt łatwa blizny zadane przez siebie jako (fałszywy) dowód, że w jakiś sposób ci brakuje lub jesteś „brzydki”, a zatem nie zasługujesz na troskę ani uwagę.

Uzdrawianie z samookaleczenia i zaniedbania siebie

Powrót do zdrowia może wydawać się bardzo odległy, gdy wpadasz w ciemne miejsce. Z pewnością samodzielne chodzenie może być trudną drogą - dlatego tak ważne jest, aby spróbować szukać pomocy, jeśli możesz. Terapia może być niesamowicie potężnym narzędziem do leczenia i uwalniania się od cykl samookaleczeń i zaniedbania samego siebie, a grupy wsparcia mogą zapewnić bardzo potrzebną motywację i empatię po drodze.

Samoopieka również może odgrywać ważną rolę w powrocie do zdrowia.

Czy masz dostęp do profesjonalna pomoc, wiedz, że nie przechodzisz przez to sam i że ty mogą przejść przez to. Niezależnie od tego, co teraz czujesz, ty są godny samoopieki i nie musisz zarabiać podstawowe prawa człowieka, takie jak żywność lub bezpieczne, czyste środowisko. Twoje blizny cię nie definiują; jedyne, co udowadniają, to to, co przeżyłeś.

Czy zmagałeś się z zaniedbaniem siebie i samookaleczeniem? Jaki mały strategie samoopieki czy możesz wdrożyć dzisiaj, aby jutro było trochę lepiej? (Nawet coś małego, jak mycie twarzy lub wykonanie kilku prostych rozciągnięć może pomóc!)