Depresja: Co powiedzieć: przykro mi, że jest ci ciężko

Zeszłego lata na dziewczęcej wycieczce na plażę postanowiłam porozmawiać z moimi trzema siostrzenicami, młodymi kobietami po dwudziestce, depresja oraz dodatkowe szkody, które mogą z tego wyniknąć. Dorastali, znając mnie głównie jako zabawną ciocię Jenny, która planuje wyjścia i rozumie modowe trendy. Ale widzieli też, jak siedziałem sam na rodzinnych spotkaniach, szorstko odrzucając towarzystwo, płacząc na przyjęciach za nie pozorny powód i, co najbardziej zaskakuje ich dziecięcą wrażliwość, wydawało się, że zupełnie nie interesują się nimi i ich uczucia. Widzieli też mnie bardzo przygnębionego.

Co powiedzieć osobie z depresją

Z wymuszoną intymnością podczas długiej jazdy dyskutowałem, jak to zrobić depresja nie jest smutkiem, próbując wyartykułować poczucie niegodności, które czasami nie pozwala mi czuć się kochanym lub kochającym. Zachęcałam ich, by opowiadali, jak poczuli się zranieni moim zachowaniem, o opuszczonych urodzinach i odrzuconych bajkach na dobranoc. Wyjaśniłem, jakim darem była ich miłość i lojalność. Rozmawialiśmy szczerze na tematy, które wcześniej omawialiśmy na palcach, a jako troskliwe osoby chcieli wiedzieć, jak mogą najlepiej pomóc. Powaga w tym samochodzie (otwarte okna, żeby nie przegapić momentu, w którym powietrze zaczęło pachnieć ocean) było budujące i zasugerowałem, że w trudnych chwilach pomaga po prostu przyznać się do ich ból. Ze śmiechem zgodziliśmy się na scenariusz: „Przykro mi, że sprawy są dla ciebie trudne”.

„Przykro mi, że jest ci ciężko”

W głupocie i powadze ćwiczyliśmy scenariusz przez cały tydzień. Po skąpanych w słońcu, nastoletnich zwierzeniach Gracie: „Przykro mi, że sprawy są dla ciebie trudne”. Po rozlanym koktajlu mlecznym Trish podczas orgii fast foodów: „Przykro mi, że jest ci ciężko”. Po spalonym słońcem nosie Clare, moich połamanych klapkach i każdej kobiecej niepewności: „Przykro mi, że jest ci ciężko”. Chociaż zdanie było za każdym razem zabawniejsze, przyszło mu docenić zasługa. Pewnego ranka Gracie zauważyła frustrację, kiedy dorośli o dobrych intencjach oferują automatyczne rozwiązania problemów nastolatków, nie słuchając ich; Chciała tylko uznania, że ​​jest jej ciężko! Kiedy Clare podzieliła się późną nocą opowieścią o akademickich zmaganiach, jej siostry odpowiedziały z całkowitą szczerością. „Biedactwo, to musiało być dla ciebie takie trudne!” Dopiero potem rozpoznali to hasło i rozpłynęli się w chichotach.

Linia stawała się bardziej naturalna z każdą recytacją. Zawsze, gdy dzielono się problemami, dziewczęta powstrzymywały się od przeszkadzania lub porad i tłumiły chęć opowiadania własnych doświadczeń. „Przykro mi, że jest ci ciężko”. Kiedy weryfikowali swoje wyzwania (od bikini po chłopaków), stwierdzili, że ich słuchanie jest bardziej uważne, a empatia mniej pro-forma. „Przykro mi, że jest ci ciężko”. Nawet gdy się śmialiśmy, antena między tymi młodymi kobietami została dostrojona z nową wrażliwością. To był tydzień na rozmowy, bliskość i subtelne wchłonięcie uzdrawiania na plaży.

I to dało nam wszystkim lekcję. Kiedy dana osoba jest zmartwiona lub nawet przygnębiona, jeden z najlepsze rzeczy, jakie możesz powiedzieć osobie w depresji brzmi: „Przykro mi, że jest ci ciężko”. To weryfikacja, której ludzie szukają, a nie proponowanie poprawek.

Ten artykuł został napisany przez:

Jennifer Tillman urodziła się i wychowała w Maryland, gdzie od 30 lat pracuje w handlu detalicznym w różnych kształtach i rozmiarach. Uwielbia baseball, używane księgarnie i plażę, niekoniecznie w tej kolejności, i uczy się otwartości na temat swojej depresji i lekcji, których ona nadal uczy. Znajdź Jennifer na Facebook.

Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.