Hormony i zdrowie psychiczne kobiet

To prawda, że ​​hormony, takie jak estrogen i progesteron, mogą siać spustoszenie w zdrowiu psychicznym kobiet. Niestety, większość z nas nigdy nie została poinformowana o tym, jak hormony wpływają na nasze nastroje i emocje, o faktach, które mogą pomóc nam przejąć kontrolę nad własnym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym.

Zdrowie psychiczne kobiet i hormony:

3 fakty, o których musisz wiedzieć

Poniższe 3 fakty są dobrym początkiem do zrozumienia wpływu hormonów na zdrowie psychiczne kobiet:

1. Hormony bezpośrednio wpływają na mózg. Nic dziwnego, że wiele kobiet czuje się „nieswojo” podczas swojego tygodnia przedmiesiączkowego. Estrogen jest prekursorem neuroprzekaźników mózgu, takich jak serotonina, które pomagają nam czuć się „normalnie” i „dobrze”. Gdy estrogen zmienia się podczas cykl menstruacyjny, neuroprzekaźniki mózgu również się przesuwają, pozostawiając wiele kobiet w depresji, lęku, sfrustrowaniu i / lub po prostu nie takich jak one.
2. Badania pokazują, że zmiany hormonów powodują najwięcej problemów
   instagram viewer
   . Chociaż poziom hormonów z pewnością wpływa na nastrój i zdrowie psychiczne, to zmiany hormonów są szczególnie trudne dla funkcjonowania psychicznego. Kobieta jest zatem najbardziej narażona na zmiany hormonalne, takie jak początek menstruacji (w wieku młodzieńczym), ciąża, poporodowa i okołomenopauzalna.
3. Niektóre kobiety są bardziej wrażliwe na zmiany hormonów niż inne. To niefortunne, ale prawdziwe. Kobiety wrażliwe na zmiany hormonalne są zatem bardziej narażone na zespół napięcia przedmiesiączkowego, PMDD (zaburzenia napięcia przedmiesiączkowego, cięższa postać PMS), ciąża lub Depresja poporodowai objawy nastroju w okresie okołomenopauzalnym.

Radzenie sobie z hormonami żeńskimi i problemami zdrowia psychicznego

3 rzeczy, które możesz zrobić

1. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś wrażliwy na zmiany hormonalne, poszukaj znaków: Miej oko na swój nastrój przez cały cykl menstruacyjny oraz w ciąży, po porodzie lub w okresie okołomenopauzalnym. Czy na twoje nastroje wpływają doustne środki antykoncepcyjne oparte na hormonach? Jeśli masz znaczące objawy psychiczne lub emocjonalne w którejkolwiek z tych sytuacji, prawdopodobnie należysz do wielu kobiet wrażliwych na hormony.
2. Ustal, czy twoje objawy są hormonalne: Śledź swoje objawy przez 2 miesiące lub dłużej, zapisując je każdego dnia. Jeśli objawy skupią się wokół owulacji (dzień 14) i tygodnia przedmiesiączkowego (2-7 dni przed miesiączką), objawy prawdopodobnie wynikają ze zmian hormonalnych. Jeśli są one bardziej rozłożone w ciągu miesiąca, możesz mieć problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja.
3. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem zdrowia psychicznego: On / ona może pomóc ci zrozumieć, w jaki sposób twoje hormony wpływają na twoje zdrowie psychiczne i pomóc ci z opcjami leczenia. Po prostu upewnij się, że twój dostawca ma wiedzę na temat zdrowia psychicznego kobiet i hormonów, i nie poddawaj się, dopóki nie znajdziesz odpowiedzi, które są dla Ciebie odpowiednie!

W tym filmie poruszam powyższe kwestie dotyczące hormonów i zdrowia psychicznego kobiet.

Ten artykuł został napisany przez Dr Christina Hibbert, psycholog kliniczny i ekspert od zdrowia psychicznego kobiet. Jest autorką nadchodzącej książki „This Is How How Grow”. 6-letnia mama dr Hibbert ma ich mnóstwo doświadcza prób zrozumienia własnego zdrowia psychicznego i cieszy się, że pomaga innym kobietom robić to samo za jej pośrednictwem blog „Psycholog, mama i ja”.

Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.