Co musisz zrobić, gdy twoja depresja powoduje dysocjację

Wczoraj wieczorem odłączyłem się od siebie fizycznie i emocjonalnie na jakiś czas. Czułem się, jakbym patrzył, jak płacze mój kombinezon, ponieważ nie mogła dłużej znieść zamknięcia w domu bez fizycznej ucieczki. Zgadza się, miałem krach z powodu ograniczeń dotyczących blokady COVID-19 od marca. Ale to nie był zwykły krach, ponieważ obserwowałem siebie, jakbym był inną osobą. To doświadczenie poza ciałem jest formą dysocjacji i jestem pewien, że również tego doświadczyłeś, czy to przez kilka minut, czy godzin, czy przez tygodnie i miesiące. A w doświadczeniu mnie i moich przyjaciół nie musisz tego mieć Dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DID) doświadczyć dysocjacji. Samo posiadanie depresji wystarczy, aby od czasu do czasu się zepsuć.

Jak przestałem się dysocjować

Po pierwsze, odczułem ulgę przez pierwsze dwie minuty dysocjacji. Ostatnio czułem się tak zmęczony byciem bardziej przygnębionym niż zwykle, że naprawdę dobrze było być kimś innym, obserwatorem, który nie cierpiał na depresję. Ale oczywiście nie chciałem dać się zwieść umysłowi. Wziąłem więc kilka głębokich oddechów, podszedłem do lustra w moim pokoju i spoglądając na swoje odbicie powiedziałem to: czy płaczesz, ponieważ przytłacza Cię depresja i nie możesz polegać na mechanizmach radzenia sobie, takich jak wyjście z niej dom. To jest nowa normalność i nie jest to łatwe, ale przejdziesz też przez tę złą fazę.

Potem stuknąłem w lustro i ta czynność połączona z powyższą afirmacją przywróciła mnie do rzeczywistości. Minęło trochę czasu, odkąd doświadczyłem dysocjacji, ale biorąc pod uwagę niepewne czasy, w których żyjemy, mam złe przeczucie, że będzie się to pojawiać częściej nie tylko dla mnie, ale dla nas wszystkich. Najlepszym sposobem radzenia sobie jest nauczenie się podstaw techniki uziemienia radzić sobie ze stresem, depresją, lękiem i PTSD.

Kiedy dysocjacja staje się problemem

Jeśli więc dysocjacja nastąpi nawet u osób bez wcześniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym, skąd wiadomo, kiedy powinni szukać pomocy medycznej? Cóż, myślę, że intuicja jest potężna i jeśli twoje przeczucie mówi ci, że coś jest nie tak z twoim zdrowiem, powinieneś tego posłuchać. Jeśli regularnie dysocjujesz lub czujesz, że straciłeś kontrolę, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Koronawirus ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest skupienie się na naszym holistycznym samopoczuciu. Bądź bezpieczny, czujny i pozostań w kontakcie.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.