3 sposoby, w jakie perfekcjonizm może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości

Perfekcjonizm i niska samoocena są ze sobą ściśle powiązane. Zajęło mi trochę czasu, zanim zdałem sobie sprawę, że jestem perfekcjonista. I nawet kiedy zdawałem sobie sprawę, że chcę, aby wszystko było idealne, nigdy nie widziałem w tym problemu. Walka z akceptacją błędów i wad oraz bycie skrajnie samokrytycznym to tylko niektóre osobliwości, które miałem. Ale z czasem zacząłem dostrzegać, jak moja niezdolność do radzenia sobie z niedoskonałościami wpływa na moje zdrowie psychiczne. Nie mogłem sobie wybaczyć błędów; Ja bym obsesja na punkcie błędów i żalu; Trzymałem się niewiarygodnie wysokich standardów - i zostałbym zmiażdżony, gdyby te standardy nie zostały spełnione. Mój perfekcjonizm tworzył niską samoocenę.

3 sposoby, w jakie perfekcjonizm prowadzi do niskiego poczucia własnej wartości

Jednym z głównych sposobów, w jaki perfekcjonizm wpłynął na moje zdrowie psychiczne, są moje samoocena. Gdybym nie czuł się najinteligentniejszą osobą w tym pomieszczeniu, czułbym się okropnie o sobie. Jeśli doświadczyłem niepowodzenia lub coś nie poszło zgodnie z planem, pomyślałem, że muszę być porażką i załamać się w podstawowym sensie.

Perfekcjonizm, jeśli jest kierowany we właściwy sposób, może być korzystny i prowadzić do wielkich osiągnięć. Jednak jest to sposób myślenia, który zbyt często staje się niezdrowy. Oto trzy powody, dla których bycie perfekcjonistą może zrujnować twoją samoocenę.

1. Ciągłe dostrzeganie negatywów w pozytywach

Jako perfekcjonista wpadam w tę pułapkę polegającą na tym, że zawsze staram się znaleźć negatywne strony w pozytywach. Może to odnosić się do osobistego osiągnięcia, pochwały, komplementu lub doświadczenia. Cokolwiek jest dobrego, powinno być źródłem wdzięczności i pozytywnych uczuć, rzucę na to negatywne światło.

Kiedy jesteś perfekcjonistą, jeśli coś nie jest nieskazitelne, nie możesz się tym cieszyć ani doceniać, tak jak inni. Ustawiona poprzeczka jest nierealna i zbyt wymagająca. Twoje oceny siebie stają się surowe. W rezultacie ty walczyć o akceptację lub polubienie siebie.

2. Konieczność bycia najlepszym

Stało się dla mnie oczywiste, jak niestabilna może być moja samoocena. Często jest podwyższana lub obniżana w zależności od tego, jak ja porównać się z innymi. Nauczyłem się trzymać tego rodzaju porównania pod kontrolą, ponieważ wiem, jak nieproduktywne i niezdrowe mogą być.

Bycie perfekcjonistą oznaczało czasami, że czułbym się dobrze tylko wtedy, gdybym mógł zapewnił, że jestem najmądrzejszą, najmilszą, najzabawniejszą, najmądrzejszą i najciekawszą osobą w życiu towarzyskim oprawa. Perfekcjonizm oznacza, że ​​nieustannie starasz się być najlepszy. A kiedy konfrontujesz się z faktem, że nie jesteś w czymś najlepszy, twoja samoocena może ucierpieć. Perfekcjonizm niezawodnie prowadzi do przekonania, że ​​nigdy nie jesteś wystarczająco dobry.

3. Branie rzeczy do siebie

Perfekcjonizm często pociąga za sobą niezdrowy stosunek do krytyki i opinii innych. Tak jak wyolbrzymiasz swoje błędy ponad proporcje, by stały się ogromnym problemem, możesz również zniekształcać komentarze innych ludzi na Twój temat. Wszystko, co zdaje się krytyczne, jest przesadzone do tego stopnia, że ​​stajesz się nieodwracalnie zły. Z perfekcjonistycznym nastawieniem możesz także przygotować się do samooceny, więc nawet jeśli ktoś cię nie krytykuje, tak interpretujesz jego komentarze.

Zdaję sobie sprawę, że czasami potrafię brać rzeczy do siebie. Ktoś może się ze mną nie zgodzić, skrytykować coś, co napisałem lub powiedziałem, albo udowodnić, że się mylę - i czuję, że spada mi samoocena. Jednak z praktyką byłem w stanie przeciwdziałać temu negatywnemu, nawykowemu wzorcowi. Pod tym względem pisanie jest świetnym nauczycielem. Odkąd przyzwyczaiłem się do krytyki w mojej karierze pisarskiej i rozumiem jej wagę, nie biorę jej do siebie tak bardzo, jak kiedyś.

Rzucenie wyzwania moim skłonnościom perfekcjonistycznym i zrobienie sobie przerwy przyniosło wiele ulgi. To był kluczowy sposób na osiągnięcie zdrowszej i stabilniejszej formy poczucia własnej wartości.