Jak filozofia jogi może poprawić zdrowie psychiczne

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad korzyściami płynącymi z jogi dla zdrowia psychicznego? Po zajęciach jogi zawsze czułem się emocjonalnie odświeżony, a ostatnio zacząłem szkolenie nauczycieli jogi. Fascynowało mnie wszystko, czego się dowiaduję o filozofii jogi. Czytaj dalej, jeśli również jesteś zainteresowany zrozumieniem, w jaki sposób filozofia jogi może poprawić twoje zdrowie psychiczne.

Filozofia jogi wykracza poza zajęcia jogi

Filozofia wykracza daleko poza asanę, czyli pozy, które wykonujemy na zajęciach jogi. Obejmuje pracę z oddechem, medytację i uważność. Filozofia jogi uosabia także sposób bycia i zawiera wskazówki dotyczące traktowania siebie i innych.

Mój nauczyciel powiedział coś, co przemówiło do mnie i od tamtej pory się tego trzymam. Powiedziała: „Wszyscy jesteśmy boskimi istotami, które mają ludzkie doświadczenie”. Wracam do tego, gdy mam bolesne przeżycie emocjonalne. Mówię do siebie: „Jestem boską istotą mającą ludzkie doświadczenie”. Kiedy mówię to sobie, pomaga mi uwolnić mojego wewnętrznego krytyka i pamiętać:

1. Jestem z natury tak dobry, wartościowy i wartościowy, jak wszyscy inni ludzie.
2. Walczę z emocjami i samoświadomością, ponieważ jest to część ludzkiego doświadczenia.
3. Bycie człowiekiem może być trudne, ale nie jestem sam. Wszyscy razem przeżywamy to doświadczenie.

Filozofia jogi zachęca do autorefleksji

Dawno nie prowadziłem dziennika, ale ważną częścią bycia joginem jest angażowanie się w svadhyaya, czyli autorefleksję. Znowu robiłem dziennik i odkryłem, że to wspaniały sposób na połączenie się ze sobą. Oto niektóre podpowiedzi dziennika, które uznałem za najbardziej pomocne:

1. Jakie emocje czuję?
2. Co czuję w swoim ciele?
3. Jak się czuję duchowo?
4. Jak brzmi moja rozmowa własna?
5. Co się dzieje dobrze?
6. Gdzie czuję wdzięczność za siebie?

Lubię te podpowiedzi, ponieważ zachęcają mnie do zwracania uwagi na to, co w moim życiu jest dobre, nie tak dobre i neutralne. W ten sposób zachowuję równowagę w myślach i nie skupiam się tylko na negatywach. Jak filozofia jogi może poprawić twoje zdrowie psychiczne?

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośniczką miłości własnej. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrować, pływać kajakiem i przytulać się do swoich ratujących szczeniąt. Znajdź Heidi dalej Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: dr Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być traktowane jako profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.