Skutki lęku

Jakie są skutki niepokoju? Wiele osób zna niepokój; w istocie „niepokój” stał się powszechnym słowem i nie bez powodu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) poinformowała w 2015 r., Że prawie 265 milionów ludzi na całym świecie żyło z wirusem zaburzenia lękowe¹. Liczba ta nie obejmuje wszystkich osób, które odczuwają lęk, ale nie jest to zaburzenie, które można zdiagnozować. Jednak pomimo jego rozpowszechnienia, lęk może być trudny do opisania i może sprawić, że ludzie zaczną się zastanawiać, czy to, co czują, to lęk, czy coś innego. Lęk to stan zdrowia psychicznego, który ma wiele skutków. Oto spojrzenie na to, jaki niepokój jest oparty na jego skutkach.

Skutki lęku są wszechogarniające

Lęk może cię całkowicie opanować, wpływając na całą twoją istotę. Lęk może obejmować:

• Myśli
• Emocje
• Zachowanie
• Wrażenia fizyczne

Niepokój każdego to wyjątkowe doświadczenie. Ktoś może być nękany negatywne wzorce myślenia ale nic poza tym. Ktoś inny może być emocjonalny, ale ma ograniczoną liczbę niespokojnych myśli; dla nich,

Jednak u większości ludzi lęk objawia się na więcej sposobów niż tylko na jeden. Nawet jeśli jedno z doświadczeń niepokoju - myśli, uczucia, działania i doznania cielesne - jest bardziej dominujące niż inne, działają one razem i ludzie do pewnego stopnia spotykają się z nimi wszystkimi.

Te informacje, chociaż dokładne, mogą być raczej niejasne. Jest to rzeczywiście wszechogarniająca (i w najlepszym przypadku irytująca) walka, która ma liczne skutki dla całej osoby. Mając na uwadze myśli, emocje, zachowania i doznania fizyczne, przyjrzyjmy się niektórym opisom skutków lęku, które dają wgląd w to, czym jest lęk.

Skutki lęku

Skutki lęku obejmują:

• To uczucie napięcia, którego nie da się wyjaśnić słowami
• Szczęka, o której nie zdajesz sobie sprawy, że zaciskasz, aż zaczyna boleć
• Subiektywne doświadczenie stopniowego, długotrwałego cierpienia
• Chęć uwierzenia w siebie, ale obawa, że ​​to nieuzasadnione
• Drugie zgadnięcie każdą twoją myśl, słowo i interakcję
• Chcesz płakać, bo czujesz swoje błędy 
• Chcesz płakać, ponieważ bardzo martwisz się o tak wiele rzeczy, tak wielu ludzi
• Chcę płakać bez wyjaśnienia dlaczego
• Martw się zamiast spać
• Uczucie bólu, takiego jak bóle głowy, brzucha, mięśni, bóle serca
• Martwienie się o rachunki medyczne z powodu wszystkich bliskich połączeń z zawałem serca
• Czujesz się roztrzęsiony i spocony jak ty panika
• Myślisz, że jesteś poważnie chory
• Najedź kursorem na tych, na których Ci zależy i na których się martwisz

Pamiętaj o skutkach lęku

Lęk to powyższe efekty i wiele innych. Kiedy panuje niepokój, prawie niemożliwe jest całkowite opisanie, czym on jest. Ważne jest, aby pamiętać opisy niepokoju, które są najważniejsze i najbardziej dokładne ze wszystkich.

Pomimo tego, jak często się wydaje, niepokój to:

• Coś, czego doświadczasz, ale nie to, kim jesteś
• Chwilowy
• Doświadczenie, które możesz pokonać
• Słabszy od ciebie
• Wrażliwy na twoje ataki na każdym froncie (myśli, uczucia, działania, doświadczenia fizyczne)
• Głupi; brakuje mu racjonalnej inteligencji, którą masz

Skutki lęku mogą być negatywne i ograniczać życie. Ale to nie jest cały obraz. Lęk można pokonać, a jego pozytywne skutki mogą wzmocnić Cię, zbudować pewność siebie i pozwolić Ci żyć w pełni i swobodnie.

Jakie są dla Ciebie skutki niepokoju?

Źródło

1. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Depresja i inne powszechne zaburzenia psychiczne: szacunki stanu zdrowia na świecie. 2017.

Tanya J. Peterson jest autorem wielu poradników dotyczących lęku, w tym The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 steps oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.