Doświadczanie zmian w leczeniu uzależnień

Zmiana jest jedną z największych gwarancji w życiu, więc w pewnym momencie podróży przezwyciężającej uzależnienie prawdopodobnie będziesz musiał tego doświadczyć. Osobiście gardzę dużymi zmianami życiowymi, nie tylko z powodu mojego uzależnienia, ale ze względu na ogromny wpływ, jaki zmiana może mieć na moje zdrowie psychiczne. Zmiana może wywołać tak wiele wyzwalaczy i sprawić, że czuję, że moje życie wymknęło się spod kontroli. Jednak po doświadczeniu ostatniej zmiany w moim życiu zaczynam rozumieć, że zmiana może być ostatecznie złem koniecznym.

Wyzwalacze ze zmianą

Mój mąż i ja niedawno przeprowadziliśmy się z mieszkania do domu, a mimo to założyliśmy tej życiowej zmiany była przede wszystkim pozytywna, nadal czułem się niesamowicie pobudzony przez cały ten proces. Ani ja, ani mój mąż nie mieszkaliśmy w domu od prawie 10 lat, więc był to dla nas naprawdę duży krok. Szukaliśmy i szukaliśmy przez miesiące iw końcu znaleźliśmy taki, który pasował do wszystkich naszych potrzeb i pragnień. Dom nie jest idealny, ale ogólnie jestem bardzo zadowolony z naszego wyboru.

Jednak w ostatni weekend, kiedy w końcu nadeszła wielka przeprowadzka, ogarnął mnie niepokój, wstyd i rozpacz. Moja depresja osiągnęła szczyt i czułem, że nie mam kontroli nad niczym w moim życiu podczas tych głównych dni w ruchu. Moje normalne poranne rutyny zostały zminimalizowane (jeśli nie całkowicie wyeliminowane), nie ćwiczyłam w swoim normalnym tempie, a mój mąż i ja byliśmy tak pogrążeni w stresie, że ledwo mogliśmy funkcjonować.

Nie miałem pojęcia, jak wpływowe będą te kilka dni. To miało być radosne wydarzenie, a mimo to obaj się rozpadaliśmy. Czułam się nieswojo w nowym domu, mimo że oglądaliśmy go wiele razy w minionych tygodniach i za każdym razem byłam w nim całkowicie zakochana. Co było ze mną nie tak?

Powoli zdałem sobie sprawę, że chociaż była to zdrowa i pozytywna zmiana w życiu, to i tak była to zmiana. Mimo że ta zmiana może przynieść tak wiele dobrego, jak garaż, podwórko i dużo więcej miejsca nadal wysyłałem do mojego mózgu dziwny sygnał stresu, który gorączkowo krzyczał „to jest inne” i „wszystko jest straszny".

Szczerze mówiąc, wyzwalały mnie zmiany odkąd pamiętam, ale chyba zawsze myślałem, że jest to związane przede wszystkim z negatywnymi zmianami życiowymi, a nie pozytywnymi. Na początku był to dla mnie zdecydowany szok i byłam szczególnie zaskoczona tym, jak ta zmiana wpłynęła na powrót do zdrowia.

Doświadczanie zmian jako uzależniony

Ledwo spałem przez kilka pierwszych nocy w nowym domu, ponieważ byłem tak niespokojny i zaniepokojony. Każdy nowy dźwięk, nowy widok i nowe doświadczenie wydawały się dziwnie przerażające. Jestem pewien, że część tego ma związek z moją diagnozą zespołu stresu pourazowego, ponieważ zmiana jest notorycznie wyzwaniem dla tych z nas, którzy przeżyli traumę. Jednak ta zmiana życia wywołała również kilka naprawdę niepokojących snów związanych z uzależnieniem, których nie doświadczyłem od bardzo dawna.

Sny związane z uzależnieniem mogą być tak szkodliwe, ponieważ wywołują myśli, obrazy, a czasem rzeczywiste doświadczenia życiowe, które wielu zdrowiejących uzależnionych uważa, że ​​zostały całkowicie usunięte z pamięci. Oprócz wyzwalania snów nałogowych, te sny mają tendencję do wywoływania efektu falowania, ponieważ prawie zawsze nieuchronnie prowadzą do intensywnych zachcianek.

Doświadczając wielkiej zmiany życiowej, której towarzyszyły zmienione codzienne rutyny, a teraz marzenia o uzależnieniu, wiedziałem, że w tym momencie jestem w tarapatach. Jak coś, co zaczęło się tak pozytywnie, mogło w jakiś sposób spowodować tyle szkód w moim życiu w tak krótkim czasie?

Wszystko wydawało się chaotyczne i przerażające. Czułem, że nie mam absolutnie żadnej kontroli nad swoim dniem, tygodniem czy życiem. Patrzenie wstecz na to doświadczenie wydaje się dramatyczne, ale w tej chwili te zmiany naprawdę zawładnęły moimi myślami i przekonaniami.

Z pomocą mojego terapeuty i empatycznego męża powoli mogłam wrócić na właściwe tory. Zacząłem od małych rzeczy, od rozpakowywania co najmniej jednego lub dwóch pudełek dziennie i konsekwentnie znajdując czas na zajęcia z ćwiczeń fizycznych. Nawet jeśli było to coś małego, jak lekki przepływ jogi, prosta czynność poruszania moim ciałem przypomniała mi, że znowu jest odrobina normalności i rutyny.

Trwające całe życie zmagania o zmianę w odzysku

Patrząc wstecz, wydaje mi się trochę głupio, kiedy myślę, jak słabo zareagowałem na tę zmianę w życiu. Czuję się zawstydzony i szczerze mówiąc trochę zawstydzony. Nie mogę przestać myśleć, że coś musi być ze mną nie tak, żebym tak zareagował.

Ale szczerze, nie sądzę, żeby ten wstyd mnie niszczył. W każdym razie nie tym razem. Wiem teraz, że wielkie zmiany w życiu zawsze mogą być dla mnie walką. To jest do bani, ale jeśli teraz to zaakceptuję, może następnym razem będę trochę lepiej przygotowany.

Radykalne zaakceptowanie mojego wyniszczającego zdrowia psychicznego i walki z uzależnieniami nie jest łatwym zadaniem. Jak wspomniałem wcześniej, naprawdę łatwo wpaść w pełną spiralę wstydu, kiedy myślę o wszystkich sposobach, w jakie jestem zmuszony dostosować się do tych trudnych i wyjątkowych wyzwań. Czasami tego nienawidzę, ale rozumiem też, że akceptacja jest dużo szczęśliwszym miejscem do życia niż zaprzeczanie.

Jeśli również zmagasz się z dużymi zmianami życiowymi lub czujesz, że Twoje życie całkowicie wypadło z zawiasów, zachęcam Cię do znalezienia choćby najmniejszej odrobiny normalności w chaosie. Restrukturyzacja dnia, aby uwzględnić proste procedury, takie jak dziennik wdzięczności, ćwiczenia lub uważność i medytacja, to wszystkie możliwe sposoby przywrócenia spokoju i miłości własnej do swojego życia.

Zmiana jest trudna, nie można temu zaprzeczyć. Jednak zaczynam dostrzegać, że zmiana nie zawsze musi być taka zła.

Amanda jest profesjonalną pisarką o zdrowiu i dobrym samopoczuciu, która specjalizuje się w tworzeniu treści dostosowanych do żeńskich odbiorców. Szczególnie pasjonuje się niesprawiedliwością społeczną, zdrowiem psychicznym i zdrowiem nałogów.

Znajdź Amandę na Facebook, Świergot i jej osobisty blog.

Aby uzyskać więcej informacji na temat profesjonalnych usług pisarskich Amandy, odwiedź ją pod adresem Wpływ pisarski Richardsona.