Czy media społecznościowe pogłębiają samookaleczenie?

Przewijanie mediów społecznościowych jest dla większości z nas codziennością. Możemy się w nim zatracić na długie godziny. Jednak nasza cyfrowa obsesja może mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Może nawet stać się wyzwalaczem samookaleczenia u osób, które cierpią z powodu niskiej samooceny.

Samookaleczanie i media społecznościowe: czy są ze sobą powiązane?

Kanały mediów społecznościowych, takie jak Instagram, były ostatnio bardzo krytykowane. Badania sugerują¹ że nastolatki bezbronne są bardziej narażone na samookaleczenie lub samobójstwo z powodu graficznych obrazów przedstawiających samookaleczenia, niestety wciąż dostępnych na takich platformach.

Nie chodzi jednak tylko o kontakt z treściami dotyczącymi samookaleczeń. Ludzie w każdym wieku mogą łatwo wpaść w błędną spiralę zwątpienia i nienawiści do siebie z powodu zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem. Może to wynikać z tego, że na ich kanale na Facebooku zobaczyli coś tak niewinnego jak zdjęcie z wakacji.

Samookaleczanie, niskie poczucie własnej wartości i media społecznościowe

Ile razy patrzyłeś na czyjś post, myśląc sobie: „Wow, moje życie jest tak beznadziejne w porównaniu z ich”. Albo: „O rany, ja jestem taki gruby ”. Co powiesz na oglądanie ulubionych celebrytów na Instagramie i złe samopoczucie, ponieważ nie możesz sobie pozwolić na ich efektowny wygląd styl życia. Lub przesłanie selfie tylko po to, by je usunąć kilka minut później, ponieważ nie dostało wystarczająco dużo polubień.

Brzmi znajomo? Założę się, że każdy może odnieść się do tych negatywnych myśli. Niestety, mogą służyć jako potencjalne wyzwalacze dla tych, którzy zmagają się z popędami do samookaleczenia i niską samooceną.

Co zrobić, gdy media społecznościowe podsycają potrzebę samookaleczenia

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że świat cyfrowy ciągnie Cię w dół, najłatwiej jest: wylogować się i poświęcić trochę czasu poza ekran. Wiem, że to trudne, ale przyznajmy: obsesja w mediach społecznościowych jest formą uzależnienia. Na początku poczujesz się nieswojo lub nawet w złości, ale zaufaj mi. Po dniu lub dwóch odzyskasz zdrowe spojrzenie na korzystanie z mediów społecznościowych.

Czy to znaczy, że musisz rzucić? A jeśli media społecznościowe to Twoja praca lub nie chcesz tego przegapić? Jest inny sposób: moderacja ekranu i rozwijanie zdrowych relacji ze światem online.

Następnym razem, gdy po obejrzeniu posta usłyszysz negatywną rozmowę z samym sobą, rozważ następujące kwestie:

• Treści, które widzisz, to to, co marketerzy nazywają „filmami z wyróżnieniami”. Każda chwila, w której zdecydujemy się udostępnić, jest jedynie migawką bez kontekstu. Nikt nie żyje przez cały czas idealnie.
• Nigdy nie pozwól innym przypisywać Ci wartości za pomocą polubień i udostępnień. Możemy być produktem w mediach społecznościowych, ale z pewnością jesteśmy czymś więcej w prawdziwym życiu.
• Na koniec zrób dobry użytek z przycisku przestań obserwować. Zwróć uwagę na rodzaj treści, które zwykle Cię denerwują, i zacznij oczyszczać swoje media społecznościowe. Zamiast tego śledź konta, które Cię inspirują i motywują. Potraktuj to jako dietę dla swojego umysłu.

Czy media społecznościowe wpływają na Twoje skłonności do samookaleczenia? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.

Źródła:

1. George, M. ”Znaczenie treści w mediach społecznościowych dla ryzyka samookaleczenia nastolatków. „Journal of Adolescent Health, lipiec 2019 r.