Jak sprawcy uzyskują kontrolę, sprawiając wrażenie, że ją tracą

Ty, cel zniewag werbalnych, masz jedną misję w swoich wysiłkach zmierzających do zakończenia zniewagi werbalnej: kontroluj swoje emocje. Twój werbalny prześladowca zgadza się na przeciwną misję. Twój oprawca tego chce stracić kontrolę emocjonalną ponieważ kiedy to się dzieje, tracisz nad sobą kontrolę. Kiedy tracisz nad sobą kontrolę, sprawca przejmuje kontrolę nad rozmową i ty.

Pomyśl, że kilka razy straciłeś nad sobą kontrolę. Czy kiedykolwiek dopasowałeś skrajny poziom emocjonalny swojego oprawcy tylko po to, by zobaczyć, jak cofa się, zamyka i uśmiecha się? A może podnieśli stawkę i walili w różne rzeczy pięścią, aby narobić większego hałasu i doprowadzić emocje do wyższych granic. Musisz wiedzieć, że chociaż możesz czuć się poza kontrolą, Twój sprawca ma bardzo dużą kontrolę tego, co robią.

Emocje wymykające się spod kontroli Twojego sprawcy są na pokaz

Plucie w kącik ust, pieniące się ze złości? Tak. Wie, że tam jest. W głębi myśli myśli: „To jej pokaże!” Nie jest naprawdę szalony. Udaje tylko, że jest zły.

A co z tymi łzami spływającymi po jej policzku, gdy odwraca się do ciebie, obwiniając cię za to, że czuła się tak zepsuta? Tak. Udaje, że jest zraniona; chce, żebyś myślał, że jesteś potworem. Myśli sobie: „Okej, on jest prawie na skraju przełomu… jeszcze kilka szlochów, sięgnij po chusteczkę higieniczną, pochyl moją głowę, żeby łzy spadły dramatycznie na moje kolana…”

A jeśli tak bardzo wymknęli się spod kontroli, że muszą coś niszczyć, dlaczego tylko psują Twój rzeczy? Mogliby chwycić własne rzeczy, żeby się zepsuć, ale po co to komuś kto dokładnie wie, co robią zepsuć własne rzeczy? Nie zrobiliby tego. Złamią swoje rzeczy tylko wtedy, gdy będzie to dla nich stosunkowo nieważne i mogą zyskać na wadze z obwiniania cię za „zdenerwowanie” ich.

Różnica między reakcjami emocjonalnymi twojego sprawcy a twoimi polega na tym, że twoje są prawdziwe. Emocje twojego oprawcy Popatrz prawdziwe, ale aby przejąć nad tobą kontrolę, oni musi panować nad sobą. Ponieważ kontrolują siebie, mogą wykonać każdy emocjonalny spektakl, który według nich da ci kontrolę.

Twój brak kontroli - ale bardzo realne emocje

Prawdopodobnie doświadczyłeś zniewag słownych i zareagowałeś w sposób, który nie sprawi, że będziesz dumny. Być może zamieniłeś się w krzyczącego mema, opadłeś jak łkająca wycieraczka lub uspokoiłeś i zgodziłeś się ze wszystkim, co powiedział o tobie sprawca. Odpowiedzi na przemoc słowną jest tyle, ile jest emocji (Ofiary przemocy domowej myślą, że są sprawcami przemocy).

Kluczem, którego tutaj szukamy, są ekstremalne emocje, które z perspektywy czasu sprawiają, że czujesz wstyd lub poczucie winy. Kiedy okazujesz skrajne emocje, tracisz kontrolę. Niestety, utrata takiej kontroli sprawia, że ​​chcemy przeprosić za nasze zachowanie. Będąc empatycznymi i odpowiedzialnymi ludźmi, my, ofiary, udajemy się do naszego oprawcy i przepraszamy za naszą reakcję na jego wykorzystywanie.

I bing. Sprawca zyskuje kontrolę, ponieważ widzi, jak się podporządkowujesz, i wykorzystają Twój wstyd. Jeśli nie zmanipulują tobą od razu, możesz się założyć, że zadzwonią do tych przeprosin w przyszłości. Będą zachowywać się tak, jakbyś „był im to winien” i ignorować fakt, że byli katalizatorem na początku.

Czujesz się zły jeszcze?

Emocjonalna kolejka górska życia ze sprawcą przemocy zbiera swoje żniwo. To ma sens, że z biegiem czasu przeprosiny, wybuchy emocji i oburzające, głupie argumenty prowadzą do tego, że czujesz się zamknięty w sobie. Ograniczony. Sfrustrowany! Wstydzisz się zachowywać tak, jak ty, ale twój partner nigdy tak naprawdę nie przeprasza i zawsze pozwala ci wziąć na siebie winę.

Wszystko to (i nie tylko) tworzy głęboko zakorzenioną złość. Spychasz swój gniew jeszcze bardziej. Czujesz swoją złość, ale możesz nie być pewien, co powoduje wewnętrzną wrogość. Może nie potrafisz wyrazić słowami, dlaczego jesteś taki szalony, a może uważasz, że nie masz prawa do złości.

Odłóżmy to wszystko na chwilę. Jeśli jesteś zły, niech tak będzie. Nie potrzebujesz teraz powodu, dla którego musisz tylko zająć się tym uczuciem. Na szczęście dla ciebie twój gniew jest prawdziwy i uzasadniony. Oznacza to, że techniki zarządzania gniewem będzie działać dla Ciebie. Twój sprawca nie ma problemu z zarządzaniem gniewem - robią przedstawienie.

Zdrowe emocje pomagają zachować nad sobą kontrolę

Nie ma niezdrowych emocji, są tylko niezdrowe reakcje na emocje. Gniew służy celowi, tak jak szczęście! Twoje emocje są sygnałami tego, co dzieje się w otaczającym Cię świecie i moglibyśmy żyć lepiej, gdybyśmy zwrócili na to uwagę każdy emocje zamiast próbować wypędzić „złych”.

W następnym poście omówimy kontrolowanie naszych emocji. Istnieją sposoby, aby sprowadzić się na ziemię i szanować swoje emocje, nie tracąc szacunku dla siebie. Życie z przemocą emocjonalną stanowi dla ciebie wyzwanie, ale nie musi cię pokonać.

Kolejny: Jak kontrolować swoje emocje

Możesz znaleźć Kellie Jo Holly pod adresem Czasopisma dotyczące nadużyć słownychlub w mediach społecznościowych Google+, Facebook, Świergot i Autorzy Amazon.

* Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą być sprawcami lub ofiarami, więc nie traktuj mojego wyboru zaimków jako sugestii, że jedna płeć nadużywa, a druga jest ofiarą.