Nauka pozostawania na ziemi podczas życia z DID

Jeśli znasz kogoś, kto żyje z chorobą psychiczną, taką jak dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DID), możesz usłyszeć słowo „uziemienie” używane w odniesieniu do radzenia sobie z tą chorobą. Co to oznacza i jak wpływa na osoby żyjące z DID?

Rozwiązanie problemu dysocjacji

Aby zrozumieć uziemienie i co to znaczy być ugruntowanym, należy najpierw zrozumieć pojęcie dysocjacji. Kiedy osoba DID czuje się oddzielona, ​​oznacza to, że może czuć się „poza ciałem”. Dysocjacja to mechanizm, którego umysł używa, aby uciec przed spostrzeżonym niebezpieczeństwem w określonym środowisku.

Często asymiluję dysocjację ze stanem przypominającym sen. Mój umysł jest zupełnie gdzie indziej, szukając bezpieczeństwa przed zagrożeniem, które może w rzeczywistości nie stanowić żadnej szkody, ale po prostu powstać z powodu traumy z przeszłości. Na przykład pewien dźwięk może mnie wyzwalać i sygnalizować mojemu mózgowi, że nadszedł czas, aby szukać bezpieczeństwa w postaci dysocjacji.

Krótko mówiąc, dysocjacja jest mechanizmem radzenia sobie i chociaż niekoniecznie powoduje szkody, mogą mieć negatywne konsekwencje. Na przykład, kiedy jestem odłączony, odczuwam jednocześnie oderwanie się od ciała i umysłu. Oznacza to, że jeśli jestem zaangażowany w rozmowę, mogę jej później nie pamiętać, ponieważ podczas jej trwania byłem nieobecny psychicznie.

U osób z DID zaniki pamięci nie są rzadkością, a dysocjacja ogólnie może szybko stać się sposobem na życie, jeśli nie zostanie rozwiązana za pomocą środków, takich jak uziemienie.

Uziemienie z DID

Uziemienie jest przeciwieństwem dysocjacji. Krótko mówiąc, oznacza to, że żyjesz w teraźniejszości, a twój umysł jest całkowicie świadomy jej otoczenia. Nie zostałeś wyzwolony, a twój mózg nie szuka sposobu na ucieczkę przed dostrzeżonym niebezpieczeństwem.

Dla osób żyjących z DID uzyskanie uziemienia jest znacznie łatwiejsze niż się wydaje. Kiedy masz historię traumy i jesteś przyzwyczajony do poczucia zagrożenia, dysocjacja jest bardziej znana niż poczucie ugruntowania. Biorąc to pod uwagę, bycie uziemionym jest niezbędne dla procesu leczenia. W tym stanie osoby z DID są w stanie rozmawiać ze swoimi różnymi osobowościami, a co ważniejsze, wchodzić w interakcje z innymi w życiu codziennym.

Techniki uziemienia dla DID

Aby się uziemić, używam kilku różnych technik. Głębokie oddychanie jest jednym z moich ulubionych, ponieważ można to zrobić praktycznie w dowolnym miejscu i czasie i szybko przynosi rezultaty. Jeśli mam okazję pójść o krok dalej, próbuję zamiast tego wcisnąć się w sesję medytacji.

Inną metodą, której używam, aby się uziemić, jest rozejrzenie się po pokoju i wybranie trzech obiektów tego samego koloru. Powtarzam ten proces, aż mój umysł odzyska zrozumienie otoczenia i faktu, że w środowisku nie ma rzeczywistego zagrożenia.

Czasami mój umysł jest oddzielony do tego stopnia, że ​​potrzebuję pomocy przepisanych leków, aby się uspokoić. Właśnie w takich chwilach staram się mniej skupiać na piętnowaniu stojącym za lekiem, a bardziej na fakcie, że zapewnia mi pomoc, której potrzebuję, aby stać się obecnym.

Dysocjacja wygląda inaczej dla każdego, podobnie jak bycie ugruntowanym. Ważne jest, aby zbadać różne sposoby uziemienia i znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze.