Radzenie sobie z nawracającymi objawami depresji

Chociaż prawdopodobnie nie będziemy doświadczać wszystkich objawów depresji, z pewnością będziemy doświadczać pewnych nawracających objawów; dlatego będziemy potrzebować planu radzenia sobie z nimi objawy depresji. Na jakie powtarzające się objawy depresji należy zwracać uwagę? Jak możemy budować umiejętności radzenia sobie aby pomóc nam przejść przez te trudne czasy?

Frustracja nawracających objawów depresji

Istnieje wiele innych objawów depresji, ale zamierzam zająć się powtarzającymi się objawami depresji Radziłem sobie z włączaniem i wyłączaniem przez ostatnie trzy miesiące w sposób, którego nie robiłem, odkąd zostałem zdiagnozowany i leczony.

Zanim jednak przejdę do omówienia objawów depresji i kilku pomysłów, jak sobie z nimi radzić, chciałbym tylko wspomnieć, jak bardzo czuję się sfrustrowany i pokonany, gdy objawy depresji znów się nasilają. zdaję sobie sprawę ciężkie zaburzenie depresyjne to coś, z czym prawdopodobnie będę musiał radzić sobie przez resztę mojego życia, ale czasami chcę po prostu wyzdrowieć i pozostać dobrze. Pozwólcie, że powrócę do powtarzających się systemów depresji, z którymi ostatnio sobie radzę.

Nawracające objawy depresji 

• Problemy ze snem - To był jeden z moich największych objawów depresji przed postawieniem diagnozy. Mój umysł wypełniłby się wyścig myśli wstydu i poczucia winy, kiedy kładłem głowę w nocy. Nie mogłem znaleźć ani odrobiny spokoju ani pocieszenia. Teraz większość myśli, które nie pozwalają mi zasnąć, koncentruje się wokół tego, ile muszę zrobić. Martwię się o wszystkie rzeczy, które zostawiłem niewykonane tego dnia, co prowadzi do mojego kolejnego objawu.
• Wyczerpanie w ciągu dnia - To jest naturalne tylko wtedy, gdy nie spałem w nocy. Mam mało energii, aby wykonywać codzienne zadania, dlatego nie wykonuję większości ani żadnego z nich. Ta niedokończona praca prowadzi oczywiście do poczucia winy, jakie mam, kiedy próbuję zasnąć w nocy. To błędne koło.
• Utrata koncentracji i skupienia - Ten objaw można również przypisać niespaniu w nocy. Jestem zbyt zmęczony, aby się skupić lub skoncentrować. Całą moją energię przeznaczam na czuwanie i wypełnianie absolutnie niezbędnych zadań. Nie mogę wykorzystać mocy mojego mózgu do niczego innego. Naprawdę lubię czytać, ale albo nie potrafię zrozumieć materiału, albo muszę czytać tylko kilka stron naraz. To jest nieszczęśliwe.
• Drażliwość - Po raz kolejny uważam, że ten objaw depresji można również przypisać problemom ze snem, których ostatnio doświadczam. Stwierdzam, że warczę na swoją rodzinę i jestem zbyt surowy i krytyczny wobec siebie. Moje nastroje są teraz generalnie niespokojne. Zazwyczaj czuję się „na krawędzi”. Wiem, że odpowiedni odpoczynek może być dla mnie bardzo korzystny w radzeniu sobie z tym objawem depresji.

Umiejętności radzenia sobie z nawracającymi objawami depresji

Próbowałem radzić sobie z tymi nawracającymi objawami depresji na kilka sposobów. Zacząłem pić wieczorem herbatę, która ma uspokajać i sprzyjać zasypianiu. Poprosiłem współmałżonka o pomoc w kilku moich codziennych zadaniach. Kilka razy wychodziłem z przyjaciółmi, mimo że byłem zmęczony. Próbowałem czytać przed snem. Żadna z tych rzeczy nie miała trwałych skutków.

Wiem, co powinienem zrobić. Powinienem zadzwonić do lekarza. Moje zaplanowane spotkanie jest za kilka tygodni, więc nie powinnam czekać. Obecnie mam receptę, która ma pomóc mi zasnąć, ale najwyraźniej może wymagać dostosowania. Również mój drugi leki przeciwdepresyjne może wymagać pewnych korekt. Leki i dawki działały dobrze od lat i nienawidzę myśli o ponownym przechodzeniu przez proces prób i błędów. Ci z was, którzy przez to przeszli, wiedzą, co mam na myśli.

Mając to na uwadze, jest to jednak zdrowy i właściwy sposób radzenia sobie z powtarzającym się objawem depresji (kłopotów ze snem), którego doświadczam, co moim zdaniem prowadzi do innych objawów depresji (zmęczenie w ciągu dnia, utrata koncentracji i skupienia, drażliwość) Obecnie próbuję sobie poradzić z. Wykonam telefon, tak jak bym Cię do tego zachęcał.