Związek między wstydem a osobowością z pogranicza
W poniższym filmie omówię moje doświadczenie związane z uczuciem wstydu i zaburzeniem osobowości typu borderline, a także kilka wskazówek, jak radzić sobie ze wstydem w przypadku zaburzeń osobowości typu borderline.
Kiedy wiele osób myśli o zaburzeniu osobowości typu borderline, myślą o złości. Gniewni ludzie z dużymi gniewnymi emocjami i nieodpowiednimi przejawami wściekłości, prawda? Cóż, nie do końca. Lubię myśleć, że wstyd jest najbliższym kuzynem gniewu. Wstyd można zdefiniować jako „bolesne uczucie upokorzenia lub niepokoju”. W moim życiu wstyd i złość to dwie strony tego samego medalu linia graniczna zaburzenie osobowości. Pod widocznymi oznakami złości często czuję po prostu wstyd.
Gniew i wstyd są związane z osobowością typu borderline
Trudno dostrzec wstyd, ponieważ czujemy go w środku. W przeciwieństwie do gniewu i wściekłości (powszechnie i łatwo rozpoznawalnych części BPD), wstyd jest czymś, co często internalizujemy. Nie jest widoczne dla osób wokół nas. Dla mnie wiele plików
samookaleczenia związane z BPD wyszło z uczucia wstydu, którego doświadczyłem. Czułem się bardzo bezsilny wobec własnego zachowania, często jakbym siedział poza sobą, obserwując, jak wymykam się spod kontroli ze złości i bólu. Po tym, jak można było przewidzieć, nastąpił głęboki i intensywny wstyd (sygnał do samookaleczenia, wstrętu do siebie i zachowanie autodestrukcyjne). Z biegiem czasu nauczyłem się nowych sposobów radzenia sobie. Uczucie wstydu wciąż pojawia się często, ale mam nowe sposoby radzenia sobie z nimi.Nauka rozpoznawania wstydu i jego wyzwalaczy
Pierwszym i najważniejszym krokiem do uleczenia wstydu jest nauczenie się go rozpoznawać. Świadomość jest wszystkim. Wstyd nie był nawet częścią mojego słownictwa, dopóki nie skończyłem może 26 lat. Znałem jedno znajome uczucie: „Jestem po prostu taka zła”. Kiedy poszedłem na leczenie intensywna terapia ambulatoryjna podczas szczególnie trudnej części mojego życia z BPD zostałem umieszczony na sesji terapii grupowej nazywał się „Gniew i wstyd”. Prawdę mówiąc, nie rozumiałem, co ma wspólnego gniew ze wstydem i występkiem werset. Dało mi to nowe słownictwo z zaufanym terapeutą, aby zidentyfikować, jak te elementy współpracowały. Czułbym głęboki wstyd, a potem byłbym zły. Byłbym zły i udawał, a potem odczuwałem głęboki wstyd. Wydawało się, że tańczą razem.
Ważne było zidentyfikowanie sytuacji, scenariuszy i zachowań, które wywołują poczucie wstydu. Z biegiem czasu, we współpracy z zaufanym terapeutą, zacząłem identyfikować wspólne wyzwalacze i motywy otaczające mój wstyd. Ze świadomością miałem mniejszą potrzebę, by działać na nią destrukcyjnie. Nauczyłem się także rozpoznawać ludzi i relacje w moim życiu, które wydają się wywoływać wstyd i ponownie oceniać, czy są to zdrowe relacje.
Nauka akceptowania uczucia wstydu z BPD
Wielu z nas z BPD jest zachęcanych do prowadzenia dzienników i rejestrów naszych uczuć. Jest to szczególnie pomocne w przypadku wstydu. Tak naprawdę nie mamy (na początku) innego słownictwa niż „Jestem zły”, co jest bardzo dziecinne. Dzieci odczuwają wstyd przez cały czas i jest to częste w domach, w których dochodzi do przemocy, traumy i zaniedbania, podobnie jak w domach, z których wielu z nas pochodzi z BPD. Po prostu nie uczono nas nazywać tego i sobie z tym radzić.
Wstyd często milczy. Jątrzy się i gotuje w środku, aż wyjdzie na boki. Nauczenie się uznawania wstydu, rozpoznawania go i nazywania go to połowa sukcesu w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline. Kiedy teraz pojawia się wstyd, rozmawiam o tym z ludźmi, którym ufam, piszę o tym i daję temu oddech. Przypominam sobie: „nie ma czegoś takiego jak„ złe ”uczucie”.
Ze świadomością wstydu przychodzi akceptacja. A z akceptacji przychodzi współczucie. Kiedy leczymy się z BPD, zaczynamy się uczyć, że każde z naszych uczuć jest ważne, a nawet wstyd.
Whitney jest pisarzem, blogerem i entuzjastą mediów społecznościowych. Wierzy w siłę świata cyfrowego do tworzenia pozytywnych zmian w połączeniu z właściwymi intencjami. Marzy o tym, by pewnego dnia napisać swoje wspomnienia i podróżować po kraju, aby opowiedzieć o swoim doświadczeniu życia z zaburzeniem osobowości typu borderline i powrotu do zdrowia. Połącz się z nią na jej stronę internetową, Instagram, Facebook, Świergotlub Google+.
