Czy mentalność ofiary odgrywa rolę w depresji?

Po pierwsze, chcę wyjaśnić, że depresja i mentalność ofiary to nie to samo. Pierwsza to choroba, której nikt nie może wybrać, podczas gdy druga to sposób myślenia, który może być wyborem, ale nie musi. To powiedziawszy, mentalność ofiary odgrywa rolę w depresji, dlatego kluczowe znaczenie ma jej identyfikacja i zarządzanie nią.

Czym jest mentalność ofiary?

Jak sugeruje termin, mentalność ofiary występuje wtedy, gdy czuje się, że jest zdana na łaskę ludzi lub losu, ponieważ nie ma kontroli nad własnym życiem. Chociaż nawet ktoś, kto nie ma depresji, może czuć się ofiarą, osobiście odkryłem, że ta błędna perspektywa jest naturalna dla osoby z depresją. I odwrotnie, jeśli osoba przechodząca przez trudny okres ma taką mentalność, może doświadczyć sytuacyjna depresja.

Oznaki mentalności ofiary

Mówiąc z własnego doświadczenia, oto kilka znaków, które postrzegasz jako ofiarę:

1. Poczucie bezradności. Ofiara uważa, że ​​nie może przejąć kontroli nad swoim życiem - a to powoduje, że czuje się bezradna. Chociaż prawdą jest, że nie zawsze mamy władzę lub przywilej kontrolowania sytuacji, prawie każdy w cywilizowanym świecie ma możliwość dokonywania wyborów. Jednak osoba, która myśli jak ofiara, poczuje się tak, jakby wszystko wymknęło się spod kontroli. Z biegiem czasu może to przekształcić się w coś, co jest znane jako
   instagram viewer
   wyuczona bezradność.
   
2. Poczucie uprawnienia. Osoba z nastawieniem „wszyscy chcą mnie dorwać” ma zwykle prawo. Na przykład oczekują, że inni będą słuchać, gdy wielokrotnie narzekają na wyrządzone im krzywdy. Według nich są jednymi z nielicznych, którzy mają problemy i niepowodzenia. W rzeczywistości każdy ma różny stopień trudności, ale ofierze trudno to przyznać. Moim zdaniem uważanie, że każdy ma więcej szczęścia niż ty, to straszne uczucie, które pogarsza depresję.
   
3. Samosabotaż. Większość ludzi, których znam, wpada w tryb użalania się nad sobą, ale każdy sabotuje siebie na różne sposoby. Na przykład, kiedy Wszechświat wydaje się być przeciwko tobie, możesz przestać próbować się rozwijać. Twój negatywny stan umysłu sprawi, że uwierzysz, że kiedy szanse są przeciwko tobie, nie ma sensu próbować zmieniać ani ulepszać. W końcu spowoduje to stagnację w życiu osobistym i zawodowym. Może nawet uczynić cię zgorzkniałą, urażoną osobą, zazdrosną o rozwój i sukces innych.

Pokonywanie nastawienia ofiary

Uwolnienie się od mentalności ofiary nie jest łatwe, ale jest możliwe, jeśli się na to zdecydujesz. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak sobie z tym radzę.

Czy czujesz, że dzieje się z tobą życie, że nie masz kontroli nad swoją teraźniejszością i przyszłością? Jak radzisz sobie z tego rodzaju irracjonalnymi myślami? Bardzo chciałbym wiedzieć, jak walczysz z tym toksycznym sposobem myślenia, więc daj mi znać w komentarzach poniżej.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.