Radzenie sobie z apatią w pracy przy depresji

Dla wielu z nas cierpiących na depresję jest jeden główny objaw depresji mamy do czynienia, szczególnie w pracy. Mówię o apatii, lub w tym przypadku apatii zawodowej. Oto jak poradzić sobie z apatią w pracy.

Trzy sposoby radzenia sobie z apatią związaną z depresją

Nie pytaj, nie mów - zachowaj to w tajemnicy

Wszyscy mamy zwykle co najmniej jednego lub dwóch kumpli w miejscu pracy, do których zwracamy się, gdy potrzebujemy porozmawiać, kiedy potrzebujemy pomocy, a nawet kiedy potrzebujemy odpowiedzieć. Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż ci ludzie są twoimi przyjaciółmi, jest kilka rzeczy, których nigdy nie powinieneś się z nimi dzielić. Jedną z tych rzeczy jest apatia, którą odczuwasz w związku z pracą.

Powód jest prosty: nie wszyscy to zrozumieją depresja jest przyczyną twojej apatii w pracy, nawet tych z depresją, ponieważ niektórzy ludzie mają szczęście nie odczuwać apatii nawet w depresji. Zamiast być traktowanym ze współczuciem, możesz być uważany za leniwą osobę. Co gorsza, istnieje spora szansa, że ​​rozpowszechni się to jako plotki, ostatecznie docierając do przełożonego. Zaufaj mi, nie chcesz być zawsze pod ścisłą obserwacją, gdy robisz wszystko, co możesz, aby przetrwać dzień.

Podziel swoje zadania i projekty na mniejsze kawałki

Duży projekt lub zadanie może wydawać się przytłaczające, gdy jest postrzegane jako całość, często powodując wybuch apatii, ponieważ bądźmy szczerzy, lepiej, aby nasze ego w ogóle nie próbowało niż próbowało zawieść. Aby uniknąć tego scenariusza, należy podzielić każde zadanie na tak wiele pod zadań, jak to możliwe.

Pamiętaj, aby umieścić to w arkuszu kalkulacyjnym i powtarzalnych zadaniach związanych z kodem kolorystycznym. Założeniem tego podziału jest sprawienie, aby zadanie lub projekt wydawały się łatwiejsze i bardziej możliwe do osiągnięcia niż wtedy, gdy zadanie lub projekt jest postrzegany jako całość. Umieszczenie tych informacji na papierze lub jego cyfrowym odpowiedniku pomaga również ustalić, od czego zacząć, niezależnie od tego, czy możesz poprosić o pomoc, czy coś przekazać, itp. Wykonując swoje zadanie lub projekt krok po kroku, masz najlepsze szanse przezwyciężenie zwlekania i produktywny pomimo apatii w pracy.

Utwórz dzienny raport i podziel się nim z przyjaznym współpracownikiem

Jeśli twoja apatia z pracy wymyka się spod kontroli, co czyni cię nieproduktywnym, zastanów się terapia i leki przeciwdepresyjne. Tymczasem znajdź sobie współpracownika, za który możesz być odpowiedzialny za pracę, którą wykonujesz na co dzień. Ponownie, nie musisz być szczery, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoje „lenistwo” może się rozprzestrzeniać i utrudniać ci życie. Tak więc, mając na uwadze swój najlepszy interes, powiedz białe kłamstwo, jakbyś chciał dzielić pracę, którą wykonujesz na co dzień, ponieważ chcesz śledzić swoją produktywność.

Nie popełnij błędu, mówiąc im, aby wysłali własny raport, ponieważ nie potrzebujesz już pracy na swoim talerzu. Ponadto nie potrzebujesz ich opinii ani notatek. Sam fakt dzielenia się tym, co robisz na co dzień, jest wystarczająco onieśmielający, aby zmusić cię do przepracowania apatii w pracy.

Jak radzisz sobie z apatią w pracy spowodowaną depresją? Podziel się wskazówkami w komentarzach

Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.