Wychodzenie z nawrotu choroby psychicznej

Uzdrowienie z choroby psychicznej nie jest liniowe. U większości z nas doszło do nawrotu choroby w takim czy innym momencie. Wyzwalacze pojawiają się bez względu na to, czy ich zaprosimy, czy nie: leki przestają działać, tracimy bliskich, uderza pandemia. Nie gwarantujemy niekończącej się remisji. Nie ma jednej ścieżki prowadzącej do zdrowia psychicznego, która byłaby odpowiednia dla wszystkich, ale istnieją sposoby, aby nieco ułatwić wyleczenie z nawrotu choroby psychicznej.

Zaakceptowanie nawrotu mojej choroby psychicznej

Dopóki nie zaakceptuję, że miałem nawrót choroby psychicznej, nie mogę zacząć z niej leczyć. Zaakceptowanie nawrotu choroby oznacza coś więcej niż tylko zaakceptowanie tego, że przeżywam ciężki okres: akceptuję fakt, że znowu jestem chory. Choroba jest poważna. Muszę to traktować jako takie, inaczej moje zdrowie psychiczne będzie się dalej pogarszać.

Nawrót choroby psychicznej nie budzi wstydu, ale automatycznie obwiniam siebie. Chciałbym, żeby obwinianie siebie nie było moim standardem, ale jest i jest szkodliwe dla mojego procesu leczenia. Akceptacja jest początkiem wyciągania mojego nawrotu na światło dzienne i usuwania wstydu i winy z mojej choroby.

Nawroty chorób psychicznych wymagają samoopieki

Dorastałem w rodzinie, w której samoopieka była tylko w nagłych wypadkach. Ludzie, którzy praktykowali samoopiekę, byli postrzegani jako egocentryczni. Nauczenie się, jak o siebie dbać, było jednym z największych wyzwań w moim wyzdrowieniu.

Samoopieka nie jest samolubna - jest wymagana. Jeśli nie założę najpierw własnej maski tlenowej, nie mogę nikomu pomóc. Zwykle przedkładam potrzeby mojej rodziny nad własne, ale kiedy to robię, wszyscy cierpią. Kiedy stawiam siebie na pierwszym miejscu, uczę również mojego syna, jak ważna jest dbanie o siebie.

Powrót do zdrowia po nawrocie choroby psychicznej jest możliwy

Obawiam się, że już nigdy nie wyzdrowieję, ale w przeszłości doszedłem do siebie po dwóch poważnych kryzysach zdrowia psychicznego. Za każdym razem obawiałem się, że również nigdy nie wyzdrowieję. Moje własne doświadczenie życiowe dowodzi, że mogę i wrócę do zdrowia, a także daje mi mapę drogową do dobrego samopoczucia. Patrzę wstecz na to, co zrobiłem wcześniej, aby odzyskać i wykorzystać wszelkie narzędzia, które mogą mi pomóc w tym czasie.

Moje poprzednie choroby również przypominają mi, że uzdrowienie nie nastąpiło z dnia na dzień i że nie poczułem się dobrze od razu. Minęły miesiące, zanim znów zacząłem naprawdę czuć się sobą. Obie podróże były powolnymi, pełnymi niepowodzeń podjazdami. Kiedy przypominam sobie te fakty, przestaję za dużo myśleć o swoich złych dniach. Nie pozwalam, by strach mnie ogarnął i zatrzymał mój postęp. Mogę się zrelaksować, wiedząc, że to też minie.