ASMR jako narzędzie radzenia sobie z depresją

Radzenie sobie z depresją to codzienna walka. Powrót do zdrowia może trwać latami i nie ma czegoś takiego jak „szybka naprawa”. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby przynieść szybką ulgę w chwilach stresu, niepokoju i paniki. Dla mnie ta ulga przyszła w postaci „Autonomous Sensory Meridian Response” (ASMR) - dziwnego zjawiska online, które od połowy 2000 roku jest źródłem komfortu i relaksu dla milionów ludzi, mimo że większość ludzi nie ma pojęcia, co to takiego.

Co to jest ASMR i jak może pomóc radzić sobie z depresją?

„ASMR” odnosi się do mrowienia, uspokajającego wrażenia, którego doświadczają niektórzy ludzie w odpowiedzi na pewne bodźce słuchowe. Jeśli kiedykolwiek oglądałeś samouczek malowania Boba Rossa i miałeś wrażenie, że zamierzasz zasnąć, słuchając jego kojącego głosu, to gratulacje, doświadczasz ASMR! Zawsze silnie reagowałem na dźwięk cichych, łagodnie mówiących głosów i szukałem ich jako dziecko, ale nie rozumiałem ich wartości jako narzędzie do radzenia sobie z depresją aż do lat później, kiedy w chwili wielkiego niepokoju wpisałem na Youtube „kojące głosy” i odkryłem ogromną społeczność internetową ludzi oddanych tworzeniu relaksujących treści dla ludzi takich jak ja, dla których cichy szept lub delikatnie szeptana afirmacja są niezwykle pomocne w czasach borykać się. Społeczność ASMR to bezpłatne źródło informacji dla osób poszukujących relaksu i komfortu, i tak właśnie jest niezmiernie przydatne, pomagając mi radzić sobie z uczuciami paniki i okrężnymi myślami związanymi z depresja. W żadnym wypadku nie jest to rozwiązanie długoterminowe ani coś, co działa dla każdego, ale jest to prosta technika na którym możesz polegać, aby przynieść krótkotrwałą ulgę - i może to mieć duży wpływ na Twój umysł zdrowie.