Powrót do zdrowia po nawrocie choroby psychicznej (ponownie)

Uzdrawianie z choroba umysłowa nie jest liniowa. Większość z nas musiała w pewnym momencie wyleczyć się z nawrotu choroby psychicznej. Wyzwalacze pojawiają się bez względu na to, czy ich zaprosimy, czy nie: leki przestają działać, tracimy bliskich, uderza pandemia. Nie gwarantujemy niekończącej się remisji. Nie ma jednej ścieżki prowadzącej do zdrowia psychicznego, która byłaby odpowiednia dla wszystkich, ale istnieją sposoby, aby nieco ułatwić wyleczenie z nawrotu choroby psychicznej.

Zaakceptowanie nawrotu mojej choroby psychicznej

Dopóki nie zaakceptuję, że miałem nawrót choroby psychicznej, nie mogę zacząć z niej leczyć. Akceptacja nawrotu oznacza coś więcej niż zwykłe zaakceptowanie tego, że przeżywam ciężkie chwile: akceptuję fakt, że znowu jestem chory. Choroba jest poważna. Muszę to traktować jako takie, inaczej moje zdrowie psychiczne będzie się dalej pogarszać.

Nie ma wstydu w nawrocie choroby psychicznej, ale automatycznie obwiniam siebie. chciałbym obwinianie siebie nie był moim domyślnym, ale jest i jest szkodliwy dla mojego procesu leczenia. Akceptacja jest początkiem wyciągania mojego nawrotu na światło dzienne i usuwania wstydu i winy z mojej choroby.

Nawroty chorób psychicznych wymagają samoopieki

Dorastałem w rodzinie, w której samoopieka służyła tylko w nagłych wypadkach. Ludzie, którzy praktykowali samoopiekę, byli postrzegani jako egocentryczni. Nauczenie się, jak o siebie dbać, było jednym z największych wyzwań w moim wyzdrowieniu.

Samoopieka nie jest samolubna - jest wymagana. Jeśli nie założę najpierw własnej maski tlenowej, nie mogę nikomu pomóc. Zwykle przedkładam potrzeby mojej rodziny nad własne, ale kiedy to robię, wszyscy cierpią. Kiedy stawiam siebie na pierwszym miejscu, uczę również mojego syna znaczenie dbania o siebie.

Powrót do zdrowia po nawrocie choroby psychicznej jest możliwy

Obawiam się, że Już nigdy nie wyzdrowieję, ale wyleczyłem się z dwóch głównych kryzysy zdrowia psychicznego w przeszłości. Za każdym razem obawiałem się, że również nigdy nie wyzdrowieję. Moje własne doświadczenie życiowe dowodzi, że mogę i wrócę do zdrowia, a także daje mi mapę drogową do dobrego samopoczucia. Patrzę wstecz na to, co zrobiłem wcześniej, aby odzyskać i wykorzystać wszelkie narzędzia, które mogą mi pomóc w tym czasie.

Moje poprzednie choroby również przypominają mi, że uzdrowienie nie nastąpiło z dnia na dzień i że nie poczułem się dobrze od razu. Minęły miesiące, zanim znów zacząłem naprawdę czuć się sobą. Obie podróże były powolnymi, pełnymi niepowodzeń podjazdami. Kiedy przypominam sobie te fakty, ja przestań się nad tym zastanawiać moje złe dni. Nie pozwalam, by strach mnie pochłonął i zatrzymał mój postęp. Mogę się zrelaksować, wiedząc, że to też minie.

Czy doświadczyłeś nawrotu choroby psychicznej? Jakie narzędzia pomogły ci w uzdrowieniu i wyzdrowieniu? Podziel się swoją historią w komentarzach poniżej.