W tym okresie świątecznym poinformuj bliskich o potrzebie odzyskania zaburzeń erekcji

Jeśli masz do czynienia z zaburzeniami odżywiania (ED), nie jest tajemnicą, że ta pora roku może prowadzić do zwiększonego stresu - zarówno dla Ciebie, jak i dla osób z Twojej sieci wsparcia. Jeśli jednak poświęcisz czas i wysiłek, aby przekazać swoim bliskim swoje specyficzne potrzeby w zakresie regeneracji zaburzeń erekcji, może to zmniejszyć napięcie i pomóc ci poczuć się bardziej swobodnie w tym okresie świątecznym. Nie wspominając o tym, że gdy znajomi lub członkowie rodziny dowiedzą się, jakie są Twoje potrzeby, będą w stanie zaoferować odpowiedni rodzaj wsparcia, zapewnienia, zachęty i odpowiedzialności.

Jak komunikować swoje potrzeby w leczeniu zaburzeń erekcji

Wciąż pamiętam, jak niespokojny byłem podczas pierwszego sezonu wakacyjnego po wypisaniu mnie z lecznicy. Byłem zupełnie nowy w leczeniu zaburzeń odżywiania i wydawało mi się, że nie mogę uciec przed wszystkimi wyzwalaczami wokół mnie. Na szczęście miałem niezawodnych przyjaciół, krewnych i klinicystów, którzy mogli dzielić ciężar, gdy zaczął się wydawać niemożliwy do opanowania. Jednak gdybym nie poinformował tych bliskich o moich osobistych potrzebach w zakresie leczenia zaburzeń erekcji, nie rozumieliby, jak mi pomóc. Poniższe wskazówki dotyczące komunikacji sprawiły, że okres świąteczny był mniej przytłaczający dla mnie i mojej sieci wsparcia - mam nadzieję, że to samo dotyczy Ciebie.

1. Zapisz listę swoich wyzwalaczy i podziel się nimi z zaufaną osobą, aby ta osoba mogła pomóc Ci zmierzyć się z tymi wyzwalaczami w czasie rzeczywistym.
2. Zbierz swoją sieć wsparcia, aby zniechęcać do rozmów na temat jedzenia, wagi, kalorii, diety, ćwiczeń i innych trudnych tematów przy świątecznym stole.
3. Wyraź, że czujesz się niekomfortowo, gdy inni obserwują twoje nawyki żywieniowe, zwracają uwagę na wielkość porcji lub zwracają na ciebie zbyt dużą uwagę podczas posiłku.
4. Poproś członka rodziny lub przyjaciela, aby był Twoją osobą „zameldowującą się” na imprezach wakacyjnych, na wypadek gdybyś potrzebował trochę przestrzeni od reszty zgiełku grupy. Powinna to być osoba, z którą czujesz się bezpiecznie, rozmawiając i spędzając czas sam na sam.
5. Przeprowadź burzę mózgów z najbliższymi, w których wszyscy będziecie mogli uczestniczyć, takie jak świąteczne rękodzieło, układanki, gry planszowe lub projekty kuchenne.
6. Ćwicz aktywne słuchanie, komunikując się z osobami w sieci wsparcia. Okaż współczucie i zainteresowanie ich punktem widzenia. Pozwól im zadawać pytania i dzielić się obawami dotyczącymi zaburzeń odżywiania. Wyjaśnij, czy są jakieś nieporozumienia. Szanuj i bądź obecny podczas całej rozmowy.
7. Stwórz granice, aby nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu w okresie świątecznym. Jeśli niektórzy przyjaciele lub członkowie rodziny nie szanują twoich potrzeb, wzmocnij z nimi te z góry ustalone granice łaskawie, ale stanowczo.

Komunikacja ma znaczenie w okresie świątecznym

Kiedy informujesz swoich bliskich o potrzebie powrotu do zdrowia, często ma to duży wpływ na to, jak przeżywasz okres świąteczny. Zamiast odczuwać stres lub lęk, możesz skupić się na byciu obecnym i połączonym w swoich związkach. Więc powiedz jasno, jakiego rodzaju wsparcia będziesz potrzebować od innych w tym okresie świątecznym. Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania może wydawać się o tej porze roku bardziej wyczerpujący niż zwykle, ale kiedy jesteś uczciwy, otwarty i wrażliwy z osobami z Twojej sieci wsparcia, są w stanie podzielić się tym obciążeniem.