5 narzędzi organizacyjnych ADHD, które nigdy dla mnie nie działają - i 5 takich, które działają

Przez całe moje życie praktycznie wszyscy - terapeuci, nauczyciele, współpracownicy, rodzina - próbowali narzucić mi różne narzędzia i techniki, aby trochę ułatwić mi życie z ADHD. Prawda? Większość ich rozwiązań nigdy dla mnie nie działała.

Jednym niewypowiedzianym brzemieniem ADHD jest próba wyjaśnienia innym - ADHD czy nie - dlaczego wciąż walczę, nawet po wypróbowaniu ich, wybacz mi, bezużytecznych narzędzi. Jeśli to zadziała, zadziała na ciebie.

Biorąc pod uwagę rozległe objawy ADHD, nie wspominając o naszych indywidualnych mocnych i słabych stronach, ma sens, że cenne narzędzia i strategie jednej osoby są śmieciem dla drugiej osoby.

Oto niektóre z narzędzi organizacyjnych, z których wielokrotnie musiałem korzystać bezskutecznie, i inne, które faktycznie pomogły - bardzo!

5 narzędzi organizacyjnych ADHD, które nie działają dla mnie

1. Dowolna aplikacja do organizacji

Nie mogę nawet zliczyć, ile aplikacji pobrałem na telefon, mając nadzieję na odblokowanie nowych, magicznych umiejętności organizacyjne

. Próbowałem aplikacji przypominających, zarządzających czasem, list aplikacji i nie tylko. Wszystko, co mi dali, to kłopot.

[Kliknij, aby przeczytać: 25 wspaniałych aplikacji mobilnych dla umysłów ADHD]

Problem w tym, że zawsze zapominam, że je mam i jak działają. Pobieram jedną aplikację i stwierdzam, że istniejąca aplikacja ma tę samą funkcję. Ostatecznie jedynym osiągnięciem tych aplikacji było zajęcie miejsca na moim telefonie.

2. Agendy i zeszyty organizacyjne

Kiedy byłem w liceum, każdy uczeń otrzymał „zeszyt zadań”, w którym musieliśmy zapisywać różne przypomnienia, terminy, daty egzaminów itp. NIGDY nie używałem swojego. W typowym ADHD moda, wrzucałem książkę do plecaka i zupełnie zapomniałem, że ją mam. Poważnie - miałem tak wiele innych rzeczy, na których mogłem się skupić, że książka nawet nie przyszła mi do głowy. Nawet nasze cotygodniowe sprawdzanie zeszytów przydziałów nie wystarczyło, bym użył swojego, a za każdym razem wpadałem w kłopoty.

3. Kalendarze telefoniczne

Otóż, nie są one w 100% bezużyteczne. Czasami dla mnie działają - jeśli pamiętam, aby spojrzeć wstecz na wpisy i jeśli pamiętam, aby ustawić alarmy i przypomnienia. W ten sposób, jeśli zapomnę o tym niezwykle ważnym spotkaniu służbowym, które wytyczyłem ołówkiem i obiecałem szefowi, że nie zapomnę, przypomni mi o tym alarm telefoniczny. Mimo to kalendarze telefoniczne stają się dla mnie wieloetapowymi, marnotrawnymi procesami.

4. Segregatory organizacyjne

Wielkie nie. Otrzymałem wiele z tych bezużytecznych przedmiotów. Za każdym razem obiecywałbym, że go użyję, ale nigdy tego nie robiłem - przynajmniej nie skutecznie. Zamiast organizować papiery w jakiś logiczny sposób użyłbym ich do zebrania dużej ilości niepowiązanych ze sobą dokumentów i formularzy, których nigdy nie będę potrzebować w przyszłości. Kosz na śmieci byłby bardziej wydajny.

[Przeczytaj: Najlepszy planista ADHD? Taki, który faktycznie jest używany]

5. Organizery do szafek, kosze lub wszelkiego rodzaju pojemniki do organizacji

Rozumiem, dlaczego one istnieją. Wyglądają tak ładnie i czysto, gdy są prawidłowo używane. Ale wydałem niezliczone pieniądze na różne pojemniki organizacji i NIGDY nie działają. Zaczynają schludnie i doskonale organizują moje zagracone życie, ale potem mija tydzień bez konserwacji i jedyną rzeczą w środku jest chaotyczny bałagan.

Kosz, który ma przechowywać mój makijaż, zamienia się w kosz, w którym znajdują się również przybory do pisania, klucze, przekąski, drobne itp. Zawsze byłem zmuszany do korzystania z organizerów do szafek w szkole, a to po prostu zamieniło się w stratę miejsca i energii.

5 narzędzi organizacyjnych ADHD, które naprawdę działają

Te przedmioty i narzędzia mogą nie być najładniejsze ani najbardziej wyszukane, ale były dla mnie absolutnymi ratownikami.

1. Karteczki samoprzylepne

Używam ich do WSZYSTKIEGO. Jeśli mam ważne przypomnienie do pracy, piszę je na karteczce i wbijam w laptopa. Musisz spłacić mojemu przyjacielowi? Napisz to na karteczce samoprzylepnej i przyklej na drzwiach, abym mógł to zobaczyć, zanim wyjdę, aby wydać więcej pieniędzy, których nie mam. Produkujesz w mojej lodówce? Napisz sobie przypomnienie i umieść je na drzwiach lodówki, żeby nie zapomnieć o jedzeniu, a trzy tygodnie (lub miesiące) później znajdę miłą, spleśniałą niespodziankę. Karteczki samoprzylepne działają, ponieważ są na mojej twarzy - dosłownie.

2. Wszystko automatyczne

Mam kota. Nigdy nie zapominam o karmieniu jej (wierz mi, nie jestem złą mamą), ale jej harmonogram karmienia może być w niektóre dni nieco inny, czego absolutnie nienawidzi. Aby uniknąć zniszczenia mienia przez szukającego zemsty kota, kupiłem ładny automatyczny karmnik dla kota. To było trochę drogie, ale warto.

Gdybym miał więcej pieniędzy, zainwestowałbym w więcej automatycznych urządzeń. Automatyczne podajniki, Roombas(#CommissionsEarned), automatyczne urządzenia do czyszczenia kuwet i funkcje inteligentnego domu są darem niebios dla osób z ADHD.

3. Timery

mam straszne poczucie czasu, podobnie jak większość osób z ADHD. Za pomocą prostego pokrętła regulator czasowy ogromnie pomogło (trzymam się z daleka od cyfrowych timerów, ponieważ baterie w końcu się wyczerpują i zwykle zapominam o ich wymianie). Trzymam jeden minutnik w prawie każdym pokoju w moim domu. Ustawiam minutnik za każdym razem, gdy mam kłopoty czasowe - przygotowując się rano, robiąc przerwę w pracy i odpoczywając po pracy, więc nie siedzę przy telefonie przez trzy godziny. Ponieważ mój wewnętrzny zegar jest wiecznie zepsuty, korzystanie z zewnętrznego zegara pomogło mi ustalić priorytety w moim życiu.

4. Tablice

W mojej kuchni wisi ogromna tablica z wielokolorowymi markerami, których używam do pisania list rzeczy do zrobienia, przypomnień i wszystkiego innego. Ponieważ znajduje się tuż przed moją twarzą i spędzam dużo czasu w kuchni, jest łatwy w użyciu, aby pamiętać o wykonywaniu prostych obowiązków domowych i innych zadaniach.

5. Wierzch mojej dłoni

W tej metodzie nie ma absolutnie nic uroczego ani ładnego, ale jest to bez wątpienia (gra słów nie zamierzona) najlepszy wyzwalacz pamięci, jaki znalazłem. Jeśli jest coś niezwykle ważnego, o czym muszę pamiętać, zapisuję to na dłoni! Nie mogę stracić ręki (mam nadzieję) i wielokrotne jej oglądanie sprawia, że ​​przypominam sobie.

Wiele razy wyśmiewałem się z tego, że nadal pisałem na dłoni, ale szczerze mówiąc, już mnie to nie obchodzi. Jeśli ta metoda zadziała, nie wstydź się jej użyć!

Narzędzia organizacyjne ADHD: następne kroki

• Przeglądaj: Ulubione produkty organizacyjne czytelników ADDitude
• Ściągnij: 73 przyjazne dla ADHD sposoby na zorganizowanie życia teraz
• Pytania i odpowiedzi: Kreatywne alternatywy dla gromadzenia papieru i rachunków

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i docierać do nich. Dziękuję Ci.

---

#CommissionsEarned Jako partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję z kwalifikujących się zakupów dokonywanych przez czytelników ADDitude za pośrednictwem udostępnianych przez nas linków partnerskich. Jednak wszystkie produkty powiązane w sklepie ADDitude zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i / lub polecone przez naszych czytelników. Ceny są aktualne, a pozycje w magazynie w momencie publikacji.

Zaktualizowano 18 listopada 2020 r