Potwory czające się w środku: jak uniknąć pochłonięcia przez mój umysł z ADHD

Moje myśli mnie kontrolują. Niekończący się strumień pomysłów, wspomnień i zadań zawsze zalewa mój umysł. I nie mogę się powstrzymać od zaangażowania. Z doktoratem w filozofii zajmuję się pomysłami; są moim zawodem i moim źródłem utrzymania. Jestem także pedagogiem, mamą uczącą się w domu i autorką fantasy o ADHD. Pomysły, pomysły wszędzie.

Jestem wdzięczny za ten obfitość - dopóki nie będę musiał rzeczywiście doprowadzić moich pomysłów i projektów do końca. Pisanie powieści często wydaje się być zakładnikiem mojej wyobraźni, co nie jest dalekie od tego, co dzieje się z moimi postaciami (poza tym, że jestem prawdziwą osobą). Ciągłe posiadanie lepszych pomysłów nie pozwala mi dokończyć pisania; moja powieść pozostaje niekompletna.

Zmierzenie się z pomysłami i dużymi projektami jest wyzwaniem dla każdego, a co dopiero dla kogoś z umysłem, który działa w kolejności uważanej przez większość za dziwną. Z biegiem czasu odkryłem, że istnieją sposoby obejścia tego problemu poprzez lepsze zrozumienie siebie. Oto co mam na myśli.

1. Rozpoznaj, kiedy Twoje słodkie szczeniaczki wyrosną na potwory

Któregoś dnia znalazłem fajny film do pokazania moim dzieciom, ale pomyślałem, że brakuje mu kontekstu. Kiedy szukałem ogólnych informacji na ten temat, znalazłem kilka uroczych, bezpłatnych trzymiesięcznych kursów z kilku przedmiotów związanych z głównym. Następnie sporządziłem listę kilku książek do przejrzenia i spędziłem kilka dni (i nocy) na przetwarzaniu i organizowaniu wszystkiego, co do tej pory znalazłem. Moje dzieci próbowały mi przeszkodzić, ale wyjaśniłam, że nie mogę teraz do nich zajrzeć, ponieważ byłam zajęta przygotowywaniem rzeczy na… chwileczkę.

Nie brakuje porad, jak ożywić ogromny projekt. Po takich radach doświadczyłem frustracji, zanim zrozumiałem, że mój inny mózg wymaga różnych oczekiwań i różnych rozwiązań. Również dzisiaj moje „szczenięce” pomysły rozwijają się czasami w niekontrolowany sposób. Ale podobnie jak w przypadku prawdziwych szczeniąt, kontrola nie polega na próbach powstrzymania ich od wzrostu. Chodzi raczej o to, aby nauczyć je, gdy są mali, nie skakać na ciebie, żeby cię nie powalić, gdy są duże. Robię to, przechowując moje pomysły bezpiecznie w notatkach; Przekonałem się, że spisywanie myśli pomaga złagodzić przytłoczony umysł. Ale jak mogę realistycznie przejść do ukończenia tych projektów?

[Kliknij, aby przeczytać: Jak nauczyłem się oswajać myśli związane z wyścigowym ADHD]

2. Myśl w liczbie mnogiej

Porządkowanie wszystkiego - ubrania, Papierkowa robota, spiżarni - polega na stworzeniu jakiegoś systemu zamówień, a następnie przyklejeniu się do niego. Ładny! Ale także niemożliwe dla osób z ADHD. Obecnie mam tysiące notatek w aplikacjach, takich jak Evernote i Trello; Piszę swoją powieść, używając zarówno Scrivenera, jak i Worda; Piszę przypomnienia na telefonie lub na papierowych notatkach, kiedy to wszystko jest dostępne. Trzymam też rzeczy w moim programie pocztowym i różnych plikach. To nie brzmi zbyt dobrze, prawda?

Tylko że tak jest. Nie ma nic złego w posiadaniu pięciu, dziesięciu lub dwudziestu systemy organizacyjne, z których każdy ma określony cel. Co jest złe, to zlekceważyć to i dalej próbować „zorganizować się”, nie zdając sobie sprawy, że mamy już nasz skarb pomysłów gotowych do pracy. Mam ogólny system w każdej aplikacji i przechowuję swoje notatki w jednym miejscu. Ilekroć mam trochę „bezużytecznego mózgu” (a.k.a. nie mogę skupić się na niczym), piszę odręczne notatki lub organizuję je w kategorie. Kiedy muszę coś znaleźć, wyszukuję słowa w moich aplikacjach i przeglądam pozostałe odręczne notatki. Może nie jest to najszybszy sposób, ale oszczędza mi lat i łez, próbując na próżno stworzyć jednego organizatora, który rządziłby wszystkimi.

3. Początek. Gdziekolwiek.

Chciałbym, żeby wszystko było idealnie zaplanowane przed rozpoczęciem pracy nad projektem, ale nie mogę tego zrobić. W dzisiejszych czasach, kiedy natknę się na fajny film, udostępniam go moim dzieciom i szukam kontekstu później, jeśli w ogóle. Rezygnując z idealnej organizacji, uzyskałem dostęp do częściowej organizacji (dużo lepszy niż nic). Co najważniejsze, zyskałem możliwość natychmiastowego rozpoczęcia dowolnego projektu, zamiast czekać, aby „najpierw go załatwić”. Dowiedziałem się, że mogę zacząć wszędzie. Nigdy nie ma „właściwego” miejsca na rozpoczęcie, a tylko praktyczna wiedza, zdobyta dzięki doświadczeniu, może pomóc następnym razem wybrać lepsze miejsce.

Pisarze są często określani jako spiskowcy, którzy ustalają metaforyczną mapę drogową swojej fabuły, zanim zaczną pisać, i spodniowcy, którzy wskakują od razu do historii, rozwijając ją na bieżąco. Jak zawsze, nie pasowałem idealnie do żadnej z form. Próbowałem być majsterkowiczem, ale mój umysł przeskakuje w tę iz powrotem, zmuszając mnie do planowania z wyprzedzeniem lub utraty wszystkich pomysłów. Ale kiedy próbuję planować z wyprzedzeniem, mój umysł podskakuje na boki i odmawia pracy na zamówienie.
Po wielu wysiłkach uległem. Nie, nie przestawałem pisać - wręcz przeciwnie: teraz piszę po swojemu, trochę planuję, trochę piszę, skaczę w tę iz powrotem, edytuję niektóre fragmenty, gdy inne nie są nawet szkicowane. Robię postępy, cieszę się z tego procesu i piszę najlepszą powieść fantasy ADHD, jaką mogę. Na swój własny sposób, ADHD.

Zbyt wiele pomysłów: następne kroki

• Czytać: Jak spowolnić wyścigowy mózg z ADHD
• Ściągnij: Sekrety mózgu ADHD
• Uczyć się: Hyperfocus - Fenomen ADHD intensywnej fiksacji

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i docierać do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 4 grudnia 2020 r