Osobowość borderline a dziękczynienie

Jutro jest Święto Dziękczynienia. Możesz być wdzięczny pomimo diagnozy zaburzenia osobowości typu borderline (BPD). Wszystko sprowadza się do kwestii perspektywy. Jesteś wdzięczny za małe rzeczy, czy w ogóle to zauważasz? Czy bierzesz wiele z tego, za co musisz być wdzięczny? za co jesteś wdzięczny?

Alfabetycznie dzięki

W 2001 roku nie byłem w dobrym nastroju na Święto Dziękczynienia. Straciłem wymarzoną pracę, wróciłem do rodziców, ponieważ brak pracy oznaczał brak mieszkania i miałem problemy z lekami. Podczas kolacji mój najmłodszy brat Tim, jeszcze wtedy w szkole średniej, zaproponował grę. Przeszukiwaliśmy alfabet, a każda osoba mówiła listem, za co była wdzięczna.

Mogłem go udusić.

W połowie gry byłem w znacznie lepszym nastroju, ponieważ niektóre z nich były wręcz głupie. Na przykład miałem literę „R”. Odpowiedziałem, że jestem wdzięczny za mojego szczura. Tata miał literę „T”, spojrzał na mojego uśmiechniętego brata i powiedział „Tim! Jestem wdzięczny Timowi. ”I prawdę mówiąc, ja też. Wydostał mnie z rutyny użalania się nad sobą.

Ta gra również wprawiła mnie w lepszy nastrój, ponieważ zdałem sobie sprawę, że mam wiele powodów do wdzięczności. Na przykład moja sypialnia w piwnicy była przeciągła. Miałem literę „H”. Powiedziałem, że jestem wdzięczny za grzejniki. Na samą myśl o tym było mi ciepło. Tak, to brzmiało głupio, ale naprawdę byłem wdzięczny za mój grzejnik. Uświadomiwszy sobie to zdałem sobie sprawę, że są też inne rzeczy, za które mogę być wdzięczny.

Dzięki innym

Czasami słuchanie tego, za co inni są wdzięczni, może pomóc nam zrozumieć, za co jesteśmy wdzięczni. Kiedy wróciłam do rodziców, Tim był szczęśliwy, że wrócił do swojej starszej siostry. Chodziłem do college'u w innym stanie, więc był szczęśliwy, że w końcu mam mnie blisko. Dał mi o tym znać więcej niż raz. Musiałem nauczyć się widzieć to z jego punktu widzenia.

Poza tym starałem się przypomnieć sobie czas spędzony na polu misyjnym, zwłaszcza tydzień na Haiti. Miałem tak wiele w porównaniu z nimi, że nieprzyzwoite było nie być wdzięcznym. Miałem dwoje rodziców, którzy mnie kochali, wolność wyznawania religii, umiejętność czytania, możliwość szukania i opłacania leczenia, więcej niż wystarczająca ilość jedzenia i czystą wodę pitną. Nie wszystkie z nich są obiecane, nawet w USA naprawdę miałam wiele powodów do wdzięczności.

Ludzie są ci wdzięczni

Inną rzeczą, która pomogła mi w depresji, był plik „Nice Notes”. Jest wypełniona podziękowaniami i innymi słowami zachęty, które otrzymałem przez lata. Ponieważ łatwo jest zapomnieć o podziękowaniach i zachętach innych, odkryłem, że prowadzenie pisemnej dokumentacji ogromnie pomaga. Kiedy jestem sfrustrowany lub przygnębiony, kiedy czuję, że nie mam znaczenia, przeglądam notatki w tym pliku. Zawsze czuję się lepiej.

Każdy powinien przechowywać taki plik.

Ważne jest również, aby ludzie wiedzieli, że jesteś za nich wdzięczny. Czasami samo zobaczenie wyrazu ich twarzy, gdy im powiesz (lub, jeszcze lepiej, dasz im kartę), również może cię podnieść. Poinformuj kogoś dzisiaj, że jesteś za niego wdzięczny. Możesz się dowiedzieć, że czują to samo.

Wesołego Święta Dziękczynienia.