Jak przygotować się na wizytę w terapii

Czy wiesz, jak przygotować się na wizytę terapeutyczną? Terapia, podobnie jak umówienie się na dowolne schorzenie, jest znacznie bardziej wydajna, gdy zostaną podjęte określone kroki. Ponieważ jednak nadal istnieje piętno związane z terapiąludzie mogą nie wiedzieć, jakie są te kroki. Oto kilka sugestii, jak przygotować się na spotkanie terapeutyczne.

Jak przygotować się na wizytę w terapii # 1: Wymień objawy

Możesz nie wiedzieć, co dokładnie jest złe. Możesz wiedzieć tylko, że coś jest nie tak z twoim samopoczuciem. Kiedy zastanawiasz się, jak przygotować się na wizytę terapeutyczną, nie diagnozuj siebie. Zamiast tego zwróć uwagę na swoje objawy zdrowia psychicznego i wymień je. Im więcej szczegółów, tym lepiej. Informacje są niezbędne do prawidłowej diagnozy. Zabierz listę na wizytę terapeutyczną.

Na przykład możesz nie być spanie w nocy. Może to być kilka różnych przyczyn, dlatego powinieneś powiedzieć terapeucie, jakie masz inne objawy. Możesz być wystarczająco podniecony, aby wyskoczyć ze skóry. Możesz być niespokojny, drażliwy i niezadowolony. Możesz mieć zaklęcia płaczące. Pomoże to z góry zapisać objawy. Nie przejmuj się zbyt szczegółowymi szczegółami - kiedyś napisałem półtora strony symptomów, które pomogły terapeucie wiedzieć, jak mi pomóc.

Wiedz, jakie są twoje objawy. Nie zakładaj, że coś ci przeszkadza. Nie zakładaj też, że objaw jest osobistą słabością. Nie zakładałbyś, że ból w klatce piersiowej jest normalny i oznaką osobistego niepowodzenia. Dlaczego ból emocjonalny miałby być inny?

Jak przygotować się na spotkanie terapeutyczne # 2: Odrób pracę domową

Smutnym faktem jest to, że każdy może nazwać się terapeutą. Może to prowadzić do niewykwalifikowanej osoby ćwiczącej terapię. Na przykład widziałem kiedyś „terapeuty”, którego jedynymi kwalifikacjami były czytanie książki i uczestnictwo w seminarium. Krótko mówiąc, nie była uprawniona do leczenia mojego zespołu stresu pourazowego (myślała, że ​​to szatańskie pochodzenie i odmawiała leczenia mnie, dopóki nie byłam gotowa wybaczyć). Nie popełnij mojego błędu - zdobądź kogoś wykwalifikowanego.

Zapytaj swojego terapeuty, jakie są twoje kwalifikacje do leczenia ciebie. Zapytaj, jaki mają wykształcenie i szkolenie. Zapytaj, czy są licencjonowane. Nie poszedłbyś do specjalisty z powodu choroby medycznej, nie wiedząc, co dokładnie kwalifikuje ją do leczenia. Choroba psychiczna nie powinna być inna.

Przede wszystkim zaufaj swojemu instynktowi. Gdyby nie ufasz terapeucie, rozważ znalezienie innego. Na przykład kiedyś miałem złe przeczucia co do psychiatry. Sprawdziłem go i dowiedziałem się, że spędził on czas w więzieniu federalnym za oszustwo Medicaid. Nie trzeba dodawać, że gdy tylko znalazłem innego psychiatrę (co było trudne, ponieważ byłem zaangażowany przez sąd), zrobiłem to.

Odrób pracę domową. Uncja profilaktyki jest warta funta lekarstwa.

Jak przygotować się na spotkanie terapeutyczne # 3: Zrozum poufność

Ostatnią rzeczą, jak przygotować się na spotkanie terapeutyczne: zrozumieć procedury poufności (co twój terapeuta może powiedzieć innym o tobie). Zasadniczo wszystko, co zostało powiedziane w biurze, pozostaje w biurze chyba że jedno z czterech kryteriów jest spełnione. Według kliniki Mayo¹, te kryteria to:

1. Grozi, że natychmiast lub wkrótce (natychmiast) zaszkodzi sobie lub popełni samobójstwo
2. Grozi natychmiastowym lub niedługo (natychmiastowym) uszkodzeniem lub pozbawieniem życia innej osoby
3. Wykorzystywanie dziecka lub osoby w trudnej sytuacji (osoba w wieku powyżej 18 lat, która jest hospitalizowana lub narażona na niebezpieczeństwo z powodu niepełnosprawności)
4. Niemożność bezpiecznego dbania o siebie

Pamiętaj, że twój terapeuta prawdopodobnie już to słyszał. Nic, co powiesz, nie zszokuje ich. Zachowają poufność tego, co mówisz, do tego stopnia, że ​​nawet nie będą cię witać poza biurem.

Czasami terapeuta może poprosić cię o zgodę na złamanie poufności. Na przykład jedna z moich terapeutek była zaniepokojona nasileniem się objawów, więc zapytała, czy rozmowa z moim psychiatrą jest w porządku. W takiej sytuacji poprosi Cię o podpisanie dokumentów, aby udowodnić, że mówisz, że rozmowa z kimś innym jest w porządku (Prawo HIPAA: Psychiatryczne ujawnianie faktów i mitów). Polecam tak, kiedy to robią, ponieważ może to tylko pomóc.

To trzy kroki do przygotowania się na wizytę terapeutyczną. Pamiętaj, że uprzedzony jest uzbrojony - poznaj swoje objawy, wiedz, w co się pakujesz i zrozum poufność. Bądź przygotowany - otrzymasz skuteczniejsze leczenie i to jest cel. Im więcej się przygotujesz, tym lepsze leczenie otrzymasz. I zasługujesz na najlepsze leczenie, jakie możesz uzyskać.

¹ Terapia poznawczo-behawioralna: czego możesz się spodziewać. (n.d.). Pobrano 15 września 2015 r.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+,Facebook, Świergot,LinkedIn i na jej blogu Jedna kobieta i laptop.