Jak nastawienie oparte na niedostatku może przekształcić się w zaburzenie odżywiania
Jeśli żyjesz w myśleniu związanym z niedoborem, ostrzegaj: ta mentalność może - i często tak się dzieje - przekształcić się w zaburzenie odżywiania. Termin nastawienie na niedobór odnosi się do przekonania, że nie zasługujesz na dostatek i brakuje ci poczucia własnej wartości, więc działasz z samozaparcia, a nie z pożywienia i wolności. Może to prowadzić do niebezpiecznych zachowań, takich jak ograniczenie kalorii w celu pozbycia się wysiłku lub zdyscyplinowania siebie, co z czasem może stać się pełnowartościowym zaburzeniem odżywiania. Nastawienie na niedobór jest szkodliwe dla twojego leczenia, ale można je przezwyciężyć poprzez powrót do zdrowia po zaburzeniach jedzenia.
Moje własne doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i nastawieniem na niedobór
Jak się dowiedziałem, nastawienie na niedobór może przybierać różne formy. W moim życiu objawia się to pozbawianiem się podstawowych przyjemności, ponieważ mój głos z zaburzeniami odżywiania mówi mi, że nie wolno mi odczuwać przyjemności ani satysfakcji. Mam tendencję do określania tych emocji jako pobłażania sobie, więc karzę siebie głodem i ograniczeniami za każdym razem, gdy te emocje zaczynają się ujawniać. Niedawno zwrócono mi uwagę na ten toksyczny wzorzec, a jednym z moich celów na 2021 r. Jest zastąpienie tego podejścia opartego na niedostatku perspektywą dostatku.
W zeszłym miesiącu moi rodzice polecieli przez cały kraj z Florydy, aby spędzić ze mną wakacje w Arizonie, podczas ich wizyty często omawiałem ze mną koncepcję nastawienia na niedobór mama. Wszystko zaczęło się, gdy weszła do mojej kuchni i zauważyła zielony żeliwny imbryk, który moja siostra kupiła mi podczas wakacji w Hiszpanii kilka lat wcześniej.
Zapytała mnie, czy kiedykolwiek używam tego imbryka, na co odpowiedziałem: „Nie ufam sobie, że użyję czegoś tak delikatnego i pięknego, więc po prostu go zatrzymuję jako dekorację. ”Moja mama pokręciła głową ze współczującym uśmiechem, po czym wskazała, jak to się stało, że stało się to powtarzającym się - nie wspominając, ograniczającym - cyklem dla mnie. „Czy pamiętasz, kiedy byłeś na leczeniu zaburzeń odżywiania w miejscu zamieszkania i Twój terapeuta co tydzień dzielił się ze mną aktualizacjami na temat twoich postępów?” zapytała. Szczerze mówiąc, niewiele pamiętam z tego czasu w moim życiu, ale byłem gotów uwierzyć jej na słowo, więc skinąłem na nią, żeby kontynuowała.
„Zgodnie z tym, co powiedział mi kiedyś twój terapeuta, byłeś nietypowym przypadkiem zaburzeń odżywiania” - wyjaśniła moja mama. „Większość osób z anoreksją reaguje strachem i odrazą, kiedy kładzie się przed nimi jedzenie, ale twoja natychmiastowa reakcja była inna. Najpierw zareagowałeś z przyjemnością, potem samobiczowaniem, jakbyś musiał się za to ukarać brakujący czuć przyjemność ”.
Kiedy się nad tym zastanawiałem, przyszło mi do głowy: to nastawienie na niedostatek było przynajmniej w pewnym stopniu odpowiedzialne za moje zaburzenia odżywiania. Od lat wpływał na moje działania i decyzje. Właściwie to ingerowało we wszystkie aspekty mojego życia.
Jak walczyć z nastawieniem na niedobór w leczeniu zaburzeń odżywiania
Jeśli masz nastawienie na niedobór, które w pewnym momencie przekształciło się w zaburzenie odżywiania, to chcę ci zachęcić, że jest możliwe przezwyciężenie tego. Poniżej znajdują się cztery mechanizmy radzenia sobie, które pomagają mi wyciszyć nastawienie związane z niedostatkiem i ponownie skupić się na wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania. Mam nadzieję, że te strategie również Ci się przydadzą.
- Bądź ciekawy tego, co sprawia ci przyjemność, a następnie oprzyj się pokusie pozbawienia się tego lub przeproszenia za to.
- Praktykuj wdzięczność za to, co masz, zamiast obsesji na punkcie tego, czy zasługujesz na dostatek.
- Wykorzystaj swoją wolność wyboru - bez względu na okoliczności, nadal masz wolną wolę, by dążyć do lepszej przyszłości.
- Skoncentruj się na możliwościach, a nie na dostrzeganych ograniczeniach, ponieważ możesz zająć miejsce i szanować własne potrzeby.
Czy zmagasz się z nastawieniem na niedobór, które przekształciło się w zaburzenie odżywiania? Co pomaga ci przez to przejść i pozostać zaangażowanym w leczenie zaburzeń odżywiania? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej.
