Co to jest mgła mózgowa związana z niepokojem? Zacznij odzyskiwać umysł

Mgła mózgowa związana z lękiem jest irytującym efektem lęku, który może być wyczerpujący, frustrujący i wręcz zniechęcający. W przypadku lęku mgła mózgowa jest psychicznym wyczerpaniem, które rozprzestrzenia się po całej naszej istocie i przenika między niespokojne myśli, zdając się stępić wszystkie myśli oprócz tych nieznośnych, niespokojnych. Wydostanie się z mgły mózgowej może być trudne, ponieważ zamienia myślenie i rozwiązywanie problemów w gigantyczne zadanie. Nawet mając motywację, aby ją usunąć, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Przeczytaj więcej na temat mgły mózgowej wywołanej lękiem i tego, jak się z niej wydostać.

Jak wygląda mgła mózgowa związana z niepokojem?

Zaćmienie mózgu nie jest diagnozą medyczną ani psychiczną, ale jest to bardzo realne doświadczenie obejmujące sposób, w jaki myślimy i jak się czujemy fizycznie i emocjonalnie. Ponieważ może to być związane z wieloma różnymi stanami, w tym między innymi z lękiem, depresją, cukrzycą, pewnością zaburzenia autoimmunologiczne lub skutki uboczne leków, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny psychiczne wyczerpanie.

Podobnie jak w przypadku lęku, doświadczenie mgły mózgowej dla każdego jest wyjątkowe. Ogólnie rzecz biorąc, mgła mózgowa tworzy takie doświadczenia, jak:

• Trudności z koncentracją- Być może czytasz przyjemną, beztroską książkę, ale tak naprawdę nie cieszy Cię to doświadczenie. Czytasz ten sam akapit od 20 minut i nadal nie wiesz, co przeczytałeś.
• Zapomnienie- Być może stoisz w przejściu w sklepie spożywczym, wpatrując się zarówno w swoją listę, jak i na tablicę produkty na półce, które wydają się ze sobą mieszać, ale nadal nie potrafią zrozumieć, kim powinieneś być kupowanie.
• Wyczerpanie- Nawet po porządnie przespanej nocy twoje ciało jest ciężkie, a umysł ospały, jakbyś próbował przepłynąć przez rozległy basen wypełniony skórką budyniu.
• Dezorganizacja psychiczna- Nawet jeśli robisz ciasteczka, które robiłeś setki razy w swoim życiu i masz wszystkie składniki i zapasy starannie ułożone przed sobą (włóż tam przez kogoś innego niż ty, bo z mgłą mózgową ciężko jest tak zaplanować i być skutecznym), gapisz się na to i po prostu nie wiesz jak i gdzie to zrobić początek.
• Walki komunikacyjne- Komunikacja jest dwukierunkowa, ale nie jesteś nawet na żwirowej ścieżce prowadzącej do tej ulicy. Ciężko jest ci nadążać za tym, co ktoś mówi, i masz trudności z wymyśleniem rzeczy do powiedzenia.
• Zmniejszona produktywność- Pomimo prób pracy nad czymś, czujesz, że nic nie robisz.

To tylko niektóre możliwe konsekwencje mgły mózgowej. Sama mgła mózgowa jest wyzwaniem, ale dodaje niepokoju do mieszanki, a twoje doświadczenia mogą irytujące. Oprócz fizycznych i psychicznych objawów mgły mózgowej, skup się na objawach lęku, a sytuacja może wydawać się niemożliwa. W związanej z lękiem mgle mózgowej zmagamy się z powyższymi doświadczeniami, jednocześnie mając do czynienia z:

• Gwałtowne, niespokojne myśli-- Niespokojne myśli wydają się być jedynymi rzeczami w nas, które mają energię lub chęć do poruszania się.
• Najgorsze scenariusze- Niepokój dodaje irytującej warstwy do mgły mózgowej, powodując, że wyobrażamy sobie różnego rodzaju straszne konsekwencje, które wystąpią z powodu tego stanu zamglenia.
• Niezdolność do relaksu- Być może doświadczyłeś istnienia zmęczony i podłączony z powodu niepokoju. Mgła mózgowa wzmacnia ten efekt niepokoju, dzięki czemu jesteśmy bardziej wymazani niż kiedykolwiek, ale nie możemy uzyskać reszty, której pragnie nasz mózg i ciało. Jesteśmy zbyt zajęci zmartwieniami i automatycznymi negatywnymi myślami związanymi z lękiem.

Ze względu na naturę związanej z lękiem mgły mózgowej często rośnie i otacza nas. Trudno myśleć i wiedzieć, co z tym zrobić. Zapewniamy jednak, że istnieją sposoby na jednoczesne usunięcie mgły mózgowej i zmniejszenie niepokoju.

Jak wyjść z mgły mózgowej spowodowanej lękiem

Są szanse, że doświadczenie tej wywołanej lękiem mgły mózgowej zwiększa twój niepokój. Wraz ze wzrostem niepokoju mgła mózgowa staje się gęstsza i trudniejsza w nawigacji. W odpowiedzi pojawia się niepokój, który staje się nieprzyjemnym, samonapędzającym się cyklem. To kuszące, żeby się z tego powodu denerwować. Oganianie się za to zawsze było moją pierwszą reakcją i główną metodą radzenia sobie z tym. To podejście nigdy nie działało dla mnie. Ta reakcja, choć nieskuteczna, ma pozytywną stronę. Daje nam świetny punkt wyjścia do wyjścia z mgły mózgowej związanej z lękiem: akceptacja i brak oceniania.

Zaakceptowanie naszego doświadczenia z mgłą mózgową może wydawać się sprzeczne z intuicją. Dlaczego na świecie mielibyśmy chcieć zaakceptować to ograniczające życie doświadczenie? Przyjęcie, kluczowy składnik terapia akceptacji i zaangażowania, nie oznacza rezygnacji z czegoś niezadowalającego lub rezygnacji; zamiast tego akceptacja oznacza odpuszczenie walki. Kiedy potrafimy rozpoznać zarówno mgłę mózgową, jak i niepokój, i zaakceptować fakt, że są one aktualną częścią naszego życia, bez negatywnego oceniania ich i bez bicia się za ich doświadczanie, uwalniamy się. Stajemy się odłączeni, oderwani.

W tym momencie nadal odczuwamy niepokój i zamglenie mózgu. Jednak możemy teraz trochę się poruszać. Możemy zmienić naszą uwagę i podjąć celowe, pozytywne działania, aby zmniejszyć zarówno lęk, jak i związaną z nim mgłę mózgową. Wróć w przyszłym tygodniu, aby odkryć 12 praktycznych wskazówek, jak pomóc we mgle mózgowej związanej z lękiem.

Tanya J. Peterson prowadzi edukację w zakresie zdrowia psychicznego online i osobiście dla uczniów szkół podstawowych i gimnazjów. Jest autorką wielu książek samopomocy dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sposoby na pomoc w powstrzymaniu lęku, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Uwolnij się: Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.