Życie w teraźniejszości buduje poczucie własnej wartości

Kiedy żyjesz w teraźniejszości i skupiasz się na teraźniejszości, twoja samoocena wzrośnie. Słabemu poczuciu własnej wartości często towarzyszy martwienie się o przyszłość lub utknięcie w żalu z przeszłości. Chcę się podzielić tym, jak nauczyłem się ćwiczyć tę umiejętność. Życie w teraźniejszości może na początku być trudne, ale gdy wzrośnie Twoja samoocena, przekonasz się, że jest to warte wysiłku.

Zanim nauczyłem się tej lekcji, myślałem, że nie będę szczęśliwy, dopóki nie stracę wagi, nie dostanę kolejnej podwyżki ani nie naprawię licznych błędów, które widziałem w sobie. Nie czułem się wart szczęśliwego życia. Często miałem ataki lęku, dopóki nie zacząłem ćwiczyć wyciągania myśli z przyszłości i przechodzenia do zadania. Na początku moja koncentracja zawodziła co kilka minut i powracały zmartwienia. Ale kiedy ćwiczyłem tę umiejętność, stopniowo moje ataki lęku stawały się coraz rzadsze i bardziej oddalone.

Dodatkową zaletą było to, że przykładając się do tego, co musiałem teraz zrobić, osiągnąłem więcej, niż się spodziewałem, co pomogło mi w budowaniu poczucia własnej wartości. Ta umiejętność może również powstrzymać depresję, skupiając myśli na teraźniejszości zamiast przeszłości. Oto trzy pomocne wskazówki, które pozwalają mi skupić się na teraźniejszości i na drodze do silnej samooceny.

Trzy sposoby zakotwiczenia się w teraźniejszości

1. Daj z siebie wszystko każdego dnia - Ważną lekcją, jaką nauczyłem się o zobowiązaniu się do robienia wszystkiego, co w mojej mocy, jest to, że moje najlepsze mogą się zmieniać każdego dnia. Zaakceptowanie tego było monumentalne dla budowania mojej samooceny i pozwala mi skupić się na teraźniejszości. Zamiast oceniać siebie na podstawie wyników z przeszłości lub nieracjonalnych oczekiwań, każdego dnia zaczynam od sprawdzenia swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Następnie patrzę na swój kalendarz, pogodę i wszystko, co może mieć wpływ na to, jak wiele mogę osiągnąć. Zanim skończę śniadanie, mam rozsądne oczekiwania co do dnia, co daje mi większe szanse na sukces i jasny obraz tego, jak będzie wyglądać dzisiejsze najlepsze.
2. Określ swoją osobistą wizję sukcesu - Po tym, jak wymieniłem niekończącą się listę rzeczy do zrobienia na zestaw dobrze przygotowanych celów życiowych, każdy dzień nabierał większego znaczenia. Zamiast mieć listę zadań często dostosowanych do oczekiwań innych, nauczyłem się planować swoje dni, nadając priorytet tym, co mógłbym zrobić, a które pomogłyby mi osiągnąć moje cele. Każdy dzień wydaje się sukcesem, gdy przybliżasz się trochę do swoich marzeń. Moja samoocena rośnie, gdy świętuję każdy krok dziecka i czuję się zakotwiczony w teraźniejszości, wiedząc, że podróż jest równie ważna jak cel.
3. Stwórz codzienną praktykę wdzięczności - Kiedy codziennie dziękujesz za to, co masz, przyznajesz, że teraźniejszość jest cudowna i pomaga ci skupić się na dniu dzisiejszym. Zamiast myśleć o pandemii, która trzyma mnie w izolacji i nie mogę zobaczyć ani przytulić mojej matki i córko od miesięcy, dziękuję za wygodny dom, bezpieczeństwo moich bliskich i moje towarzystwo trzy koty. Poczucie własnej wartości kwitnie, gdy skupiasz się z negatywnych na pozytywnych aspektach swojego życia.

Teraźniejszość jest darem

Każdy dzień jest darem, kiedy żyjesz w teraźniejszości. Jeśli pozwolisz sobie na rozwodzenie się nad przeszłymi nieszczęściami lub błędami, które popełniłeś, wpadniesz w depresję. Ludzie, którzy spędzają zbyt dużo energii, martwiąc się o to, co może się wydarzyć w przyszłości, doświadczają niepokoju. Aby znaleźć spokój, skup się na teraźniejszości, a twoja samoocena rozkwitnie, gdy nauczysz się cieszyć życiem chwilą.

Czasami depresja wciąż mnie przytłacza. Trudniej jest mi zaprzestać wędrówek po ścieżce pamięci, niż przestać myśleć o przyszłości, ale jak wszyscy inni, jestem w trakcie. Mój sukces w radzeniu sobie z lękiem daje mi nadzieję, że dalsze praktykowanie życia teraźniejszością pewnego dnia pomoże mi przezwyciężyć depresję i jeszcze bardziej wzmocni moją samoocenę.

Jak mocno jesteś zakotwiczony w teraźniejszości? Powiedz nam, czy myślisz, że żyjesz głównie w przyszłości, przeszłości czy teraz. Czy czujesz się gotowy, aby wypróbować jedną ze wskazówek, które tu dziś udostępniłem? Wszyscy się rozwijamy, kiedy się udostępniamy i czekam na Wasze komentarze.