Przyjmij zmianę, aby zbudować poczucie własnej wartości

Uczenie się przyjmowania zmian wzmocni poczucie własnej wartości. Zamiast wydawać energię na powstrzymanie zmian, nauczyłem się skupiać na przystosowywaniu się do zmian zdrowsza samoocena. Aby to zrobić, opieram się na rutynie i regularnym ustalaniu priorytetów moich potrzeb.

Tworzenie powtarzalnych procedur ma wartość. Dodają struktury życiu i pomagają zadbać o siebie i swoje obowiązki w najbardziej efektywny i bezstresowy sposób. ja rozwijać się rutynowo, ale nauczyłem się, że możliwe jest również prosperowanie w okresie zmian.

Robię to, sprawdzając moje priorytety jako jedną z moich rutynowych czynności. Patrzę na swoje życie tak, jakbym odpowiadał za segregację na oddziale MASH lub izbie przyjęć. Zawsze najpierw zajmuję się krytycznymi kwestiami. Podejmowanie decyzji, czy cokolwiek jest obecnie krytyczne, jest procesem, który powtarza się tak często, że wydaje się prawie ciągły. Oto, w jaki sposób wykorzystałem ten zestaw umiejętności w zeszłym tygodniu, aby zaakceptować zmiany i utrzymać moją samoocenę przed spadkiem.

Jak przyjąć zmianę dla zdrowego poczucia własnej wartości

1. Regularnie zmieniaj priorytety - Mam komplet życiowe cele które dają mi kierunek, ale zdarzają się rzeczy, które mogą zepchnąć mnie z toru. Kiedy u jednego z moich kociąt pojawiły się problemy z trawieniem, musiałam porzucić swoje regularne zajęcia, aby poświęcić cały swój czas i energię na obowiązki pielęgnacyjne i wielokrotne odkażanie domu. Dowiedziałem się, że można odejść od rutyny, gdy istnieją pilne priorytety zagrażające zdrowiu i bezpieczeństwu, które zawsze są głównymi celami. Pozwalałem sobie częściej niż zwykle ominąć siłownię i zamawiać na wynos. Regularnie sprawdzaj swoje priorytety i przyjmuj zmiany, gdy ma to sens w obecnej sytuacji.
2. Najważniejsze jest podejście - Około rok temu porzuciłem swój życiowy cel utraty wagi jako miary zdrowia i zastąpiłem go celami sprawności funkcjonalnej. To była poważna zmiana nastawienia, ponieważ próba zrzucenia wagi sprawiła, że ​​poczułem się jak porażka. Pomogło mi to dzisiaj, kiedy zobaczyłem zdjęcia ze ślubu mojej córki. Byłem tak zaskoczony, że jestem gruby! Nie myślę już o sobie w ten sposób. To prawda, że ​​jestem otyły, ale stało się to mniej ważne i nie jest moim czynnikiem poczucie własnej wartości. Zamiast wpadać depresja, Cieszyłem się przywoływaniem wspomnień i czułem się świetnie, ponieważ uwielbiam mój nowy kolor włosów i to, jak moje oczy błyszczą, i że mogłem przejść przez całą wymaganą przestrzeń na świeżym powietrzu. Pomyśl o tym, jak się czujesz ze swoimi celami. Stwórz postawę, która wspiera miłość do siebie zamiast takiego, który zmusza cię do karania siebie. Pomoże Ci to w pozytywny sposób dostosować się do niespodzianek.
3. Kontroluj, co możesz - Nie możesz kontrolować wszystkiego, ale możesz kontrolować, jak reagujesz na zmiany. Moja ostatnia depresja spowodowana samotnością w zamknięciu ustąpiła, gdy sprawy wydawały się na tyle lepsze, że zaplanowałam weekendową wizytę starego przyjaciela. Potem wiadomość się zmieniła, a liczba wirusów ponownie zaczęła rosnąć. To sprawiło, że poczułem się nieswojo i byłem rozdarty między pragnieniem towarzystwa a chęcią zachowania ostrożności. Przeprowadziliśmy wspaniałą dyskusję i postanowiliśmy na razie odwołać wizytę. Kiedy szczerze mówisz sobie i swoim bliskim o swoich potrzebach i pragnieniach, celach i priorytetach, istnieje większe prawdopodobieństwo, że sytuacja ulegnie zmianie w najlepszy dla Ciebie sposób. I odwrotnie, jeśli ty ukryj swoje prawdziwe uczucia, zrzekasz się jakiejkolwiek kontroli nad uzyskaniem wyniku, który Cię zadowala. Prawie zawsze możesz dokonać wyboru, który pomoże Ci zarządzać zmianami. Często chodzi o bycie szczerym, odpuszczenie oczekiwań i dostosowanie swojego nastawienia, ponieważ nad tym mamy największą kontrolę.

Zacznij przyjmować zmiany, aby budować poczucie własnej wartości

Moja samoocena wzrosła, gdy przestałem bać się zmian i zaakceptowałem to jako fakt. Możesz pozwolić sobie na chwilowy żal, złość lub rozczarowanie, ale nie poświęcaj temu zbyt wiele czasu. Skoncentruj się na zachowaniu bezpieczeństwa i zdrowia, a następnie na tym, jak najlepiej utrzymać się na wybranym kursie.

Najłatwiej to zrobić, gdy masz uporządkowane cele i priorytety i rozumiesz, że zmiana jest nieunikniona. Stajesz się surferem na falach zmian, które budzą cię w każdą stronę, nigdy nie wylewając cię z deski.

Kiedy uznasz zmianę za nieuniknioną, zbudujesz silniejszą samoocenę. Możesz odpuścić strach przed możliwościami nowej sytuacji, ponieważ wiesz, że również będzie to tylko stan tymczasowy.

Jakie zmiany przeszedłeś, a które były trudne do zaakceptowania? Jak możesz się teraz przygotować na zmianę? Podziel się swoimi historiami w komentarzach, a razem będziemy silniejsi.