Doctor Anxiety - jak sobie z tym radzić

Cierpię na niepokój lekarza. Cóż, przypuszczam, że cierpię na uogólniony lęk, ale z pewnością część z nich należy do lekarzy. W tym tygodniu mam wielkie (nie) szczęście spotkać dwóch nowych lekarzy. Spotkania z lekarzami są częścią opieki zdrowotnej i częścią starań o zachowanie jak najlepszego zdrowia, więc w tym sensie jest to pozytywna rzecz. Z drugiej strony niepokój, który odczuwam wokół lekarzy, jest ogromny.

Co to jest niepokój lekarza?

Dla mnie niepokój lekarza to niepokój, który odczuwam za każdym razem, gdy mam do czynienia z lekarzem. Ten niepokój jest oczywiście gorszy, gdy nie znam lekarza, ale prawda jest taka, że ​​za każdym razem, gdy mam do czynienia z kimś, kto ma lekarza po nazwisku, denerwuję się. Przejawia się to jako strach, lęk, lęk, zadyszka, chęć wstrzymania oddechu i inne rzeczy, które uznałbym za równorzędne dla przebiegu niepokoju.

Dlaczego mam niepokój lekarza?

Jest tak wiele powodów, dla których mam niepokój lekarza.

Jednym z głównych powodów, jakie przychodzą na myśl, jest to, że wcześniej

psychiatrzy faktycznie zrezygnowali ze mnie. W jednym przypadku prawie mnie to kosztowało życie. Kiedy ktoś ma poważną rękę w twoim prawie śmierci, jest to dobry powód, by się bać.

Ale jest też wiele innych powodów. Wokół lekarzy panuje niepokój oceniając mnie za chorobę afektywną dwubiegunową, mój leki dwubiegunowe i moje wybory dotyczące stylu życia. Jest niepokój wokół lekarzy, którzy nie chcą mnie leczyć z powodu tych wszystkich rzeczy. Istnieje niepokój wokół lekarzy, którzy odmawiają wysłuchania moich bardzo uzasadnionych obaw lub udzielenia odpowiedzi na moje pytania. Jest też niepokój, który odczuwam wokół lekarzy, którzy psują. Musisz ufać, że lekarz wie, co robi, a to bardzo trudne, gdy wiesz, że błąd z jego strony będzie kosztował ty i nie im.

Wydaje mi się, że niepokój lekarza sprowadza się do tego: lekarze mają władzę i kontrolę w związku, a ja nie. Chociaż powiedziałem i wierzę w to lekarze pracują dla pacjentów, a nie na odwrót, w przypadku niektórych lekarzy może być trudno to potwierdzić.

Potwierdź niepokój lekarza

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z lękiem lekarza jest jak radzenie sobie z każdym innym rodzajem lęku - jest nim rozpoznanie, że on istnieje. Jak już wspomniałem, mam wiele powodów do niepokoju związanego z lekarzem, a większość z nich jest całkiem rozsądna. Muszę to rozpoznać i przypomnieć sobie, że ten niepokój jest w porządku. Niepokój ma nas chronić, a mój próbuje tylko odgadnąć dostrzegane niebezpieczeństwo. Muszę też zdać sobie sprawę, że mój niepokój jest nasilany przez moją chorobę psychiczną. Oznacza to, że niepokój jest w porządku i rozsądny, ale prawdopodobnie nieproporcjonalny do sytuacji.

Ale tak jak lęk ma nas chronić, nasze własne mózgi, świadomość i wgląd mogą powiedzieć, że lęk ustąpi, gdy się pojawi. nie na odpowiednim poziomie lub kiedy rozumiemy, że niebezpieczeństwa postrzegane przez niepokój są uzasadnione w danych okolicznościach.

Kiedy skakałem, mówiłem: „Jeśli nie boisz się wyskakiwania z samolotu, nie rozumiesz w pełni sytuacji”.

Innymi słowy, plik strach jest całkowicie rozsądny, ale to nie znaczy, że musi cię powstrzymać. Mój niepokój związany z lekarzami jest rozsądny, ale nie mogę pozwolić, aby to on podejmował decyzje za mnie. Czasami potrzebni są lekarze, a mój niepokój polega na tym, że muszę sobie z tym poradzić.

Jak sobie radzić z niepokojem lekarza

Kiedy już upewniłem się, że niepokój istnieje i jest rozsądny, ale i tak muszę iść do lekarza, czas skorzystać z tych wskazówek:

• Stosuj techniki uspokajające na długo przed i tuż przed wizytą. używam techniki oddychania często w kontaktach z lekarzami.
• Potwierdź swój niepokój u lekarza. Niektórzy lekarze są okropni i nie potrafią wczuć się w twój niepokój, to prawda, ale dobry lekarz to zrobi. Lekarze wiedzą, że ludzie odczuwają niepokój związany z wizytami lekarskimi, operacjami itp., Więc po prostu przyznaj, że to czujesz - wszystko w porządku.
• Zapisz, czego potrzebujesz od lekarza. Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy jest opuszczenie wizyty u lekarza i uświadomienie sobie, że nie dostałeś tego, czego potrzebowałeś. Aby tego uniknąć, należy wcześniej zapisać wszystko, czego potrzebujesz od lekarza, w tym każde zadane pytanie. Lęk prawdopodobnie sprawi, że zapomnisz w tej chwili i to jest w porządku.
• Potwierdź swoje potrzeby. Weź swoje notatki i upewnij się, że zaadresowałeś każdy przedmiot. Jeśli jest zbyt wiele pozycji na jedno spotkanie, umów się na inne. Twoje potrzeby są ważne. Gdy zaczniesz dostrzegać swoje potrzeby, obawy, obawy itp. Jeśli zajdzie taka potrzeba, przekonasz się, że niepokój lekarza do pewnego stopnia ustąpi.
• Rób notatki podczas wizyty. Podobnie niepokój może utrudniać przypomnienie sobie tego, co wydarzyło się na spotkaniu. Rób notatki lub nagrywaj, aby móc sprawdzić później, gdy poczujesz się spokojniej.
• Bądź miły. Wiem, że to niedorzeczne brać pod uwagę uczucia lekarza, kiedy to ty masz do czynienia z całym niepokojem, ale jeśli chcesz mieć dobre stosunki zawodowe z lekarzem, musisz to zrobić część. Bądź miły, szanuj, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby wspierać pozytywne nastawienie. Oni też są ludźmi.
• Dziękuję swojemu lekarzowi. Spróbuj podziękować swojemu lekarzowi za wysłuchanie Ciebie i udzielenie odpowiedzi na Twoje pytania. Ponownie, są ludźmi i powinni to docenić.
• Jeśli musisz, poszukaj nowego lekarza. Jeśli próbujesz robić wszystkie te rzeczy i starasz się wspierać pozytywne relacje w pracy z lekarzem, ale on lub ona po prostu odmawia słuchania i dawania ci tego, czego potrzebujesz, znajdź kogoś jeszcze. Zasługujesz na więcej. (Tak, zdaję sobie sprawę, zwłaszcza w amerykańskim systemie ubezpieczeń, nie zawsze jest to możliwe).

Krótko mówiąc, kiedy odczuwam niepokój lekarza, staram się przejąć nad nim kontrolę tak bardzo, jak tylko mogę. To prawda, lekarze mają tabletki na receptę. To prawda, że ​​to oni mają skalpele. Niemniej jednak, kiedy przejmuję kontrolę tak bardzo, jak tylko mogę, zaczynam czuć się wzmocniona, a to zwalcza niepokój lekarza, na który jestem podatny.