„Co chciałbym, żeby ktoś mi powiedział przed moim płonącym wypaleniem ADHD”

Wyobraziłem sobie, jak jadę motocyklem przez zielone wzgórza - wymykam się, nie mówiąc nikomu, że wyjeżdżam - nawet na jeden dzień. Zamiast tego kontynuowałem. Kontynuowałem pracę, która męczyła mnie do szpiku kości. Ciągle byłem w zerwanym związku, który sprawił, że poczułem się jak porażka. Szedłem sam, ponieważ musiałem udowodnić światu, że potrafię dobrze pracować; że byłem godny.

Tak wyglądało moje życie trzy lata temu i kilka lat wcześniej, kiedy otrzymywałem rażąco niskie wynagrodzenie, czując się odpowiedzialnym za upadek firmy, która zaczęła tonąć na długo przed moim przybyciem. Mimo to pracowałem przez cały dzień i noc, aby sprostać nieracjonalnym wymaganiom - niektóre od moich szefów, ale większość od siebie. Poczułem silny nacisk, ale szedłem dalej, ponieważ byłem przerażony. Przerażony zawodzeniem mojej ówczesnej dziewczyny, zawodzeniem moich szefów, porażką siebie i zatopieniem mojej raczkującej kariery.

Przyjąłem o wiele więcej, niż ktokolwiek mógłby się po mnie spodziewać, ponieważ jestem osobą osiągającą wiele sukcesów i mam swoje nastawienie brzmiało: „Muszę to wszystko zrobić sam, ponieważ nikt inny nie może”. Nie tylko wziąłem na siebie odpowiedzialność wszystko; Zaakceptowałem również i skupiłem się na wzięciu winy za wszystko i czułem się całkowicie osamotniony w mojej winie, nawet jeśli często tak nie było. Nie byłem samotnym zbawicielem ani złoczyńcą, ale myślę, że obchodziło mnie to bardziej niż wielu moich kolegów, więc zniszczyłem siebie i

wypalony.

Skończyło się na tym, że starając się, aby wszystko działało dla wszystkich innych skrajny niepokój, poczucie porażki, smutek i wstręt do samego siebie. Czułem się niekochany z powodu moich problemów w związku, jakbym był potworem, że byłem najgorszą osobą w pracy i że wszyscy mówili o mnie za moimi plecami. W tej podstawowej rozpaczy każde negatywne słowo było niszczące, nawet jeśli było niezamierzone lub łagodne. Nie mogłem zarejestrować żadnego pozytywnego nastawienia, ponieważ odrzuciłem to jako fałszywy gest ze strony kogoś, kto tylko próbuje poprawić mi humor, ponieważ było mi nade mną żal.

Żałuję, że nie nadałem sobie priorytetu i nie zrobiłem sobie przerwy ze względu na moje zdrowie psychiczne. Zamiast tego kontynuowałem. Moje wyniki się pogorszyły, podobnie jak moje zdrowie psychiczne. Mój niepokój się pogłębiał, byłam cały czas nieszczęśliwa, coraz bardziej społecznie dysfunkcjonalny (Dużo narzekałem na to samo, kręcąc się w kółko przez miesiące, a czasem lata) i całkowicie straciłem szacunek do siebie i dumę. Po ośmiu miesiącach byłam półalkoholowym wrakiem płaczącym, który bał się naprawdę naprawić własne problemy, ponieważ tak bardzo siebie nienawidziłam. Ostatecznie nie mogłem już dłużej sobie radzić i porzuciłem pracę i związek tylko po to, aby zatrzymać dudniącą presję.

[Przeczytaj to dalej: Wypalenie kwarantannowe to realne (psychiczne i fizyczne) zagrożenie dla zdrowia]

Udało mi się to, ale szkoda została wyrządzona. Patrząc wstecz, oto rada, której żałuję, że ktoś mi nie dał, kiedy stało się jasne, że niszczyłem się dla pracy, która nie była warto: jesteś genialny, pracowity, szanowany, zabawny i niezwykle odważny - ale nie jesteś niezwyciężony ani zdolny do niemożliwy. Nie jesteś wszechwiedzący. Nikt nie będzie cię nienawidził za to, że nie podjąłeś się każdego projektu. Nie zawiedziesz nikogo, mówiąc po prostu: „Nie, Mam już za dużo na talerzu”Zamiast przesuwać własne szczęście coraz dalej w dół kalendarza, aby dotrzymać więcej terminów.

Oceń swoje priorytety. Co rozsądnie i wygodnie jesteś w stanie zrobić, aby rozwijać swoją karierę i życie w równym tempie? Dlaczego starasz się sprostać na wpół fikcyjnym oczekiwaniom? Kiedy rozpoznasz, że Twoje zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne mają wpływ na wszystko inne w Twoim życiu i pracy?

Dowiedz się, o co naprawdę cię proszą przeciwko nadmierne naciski i obowiązki nakładasz się na siebie.

Całkowicie nierozsądne jest branie na siebie pełnej odpowiedzialności. Nie masz całego doświadczenia. Nie masz całej siły roboczej. Nie jesteś doskonały. Uczysz się tak, jak idziesz. To nie oznacza, że ​​jesteś słaby lub niewiarygodny; to czyni cię człowiekiem. Ważne jest, abyś zarządzał swoją pracą, abyś mógł poświęcić trochę czasu i energii na swoje szczęście.

[Skorzystaj z tego bezpłatnego źródła, aby dowiedzieć się więcej o uważnej medytacji]

Poświęć trochę czasu, aby poczuć się nieskończenie mizernym. Zrobiłeś już tak wiele dobrego. Projekty będą dostępne, gdy wrócisz z głębokiego oddechu. Kiedy potrzebujesz przerwy, poproś o taką bez wstydu. Wziąć dzień wolny.

Na koniec zaplanuj czas przeznaczony tylko dla siebie. Odłóż na to tysiąc dolarów i zaplanuj to tak, abyś mógł po prostu kliknąć kilka linków, zapłacić za to wszystko naraz i chwycić torby w odpowiednim momencie, na przykład aktywując właz ratunkowy.

Świat wciąż tyka, jeśli nie próbujesz go trzymać razem, gdy wypalasz się, aż dosłownie nie możesz iść dalej. Wyleczenie z uszkodzenie wynikające z nadmiernego rozciągnięciaco samo w sobie jest głęboko bolesnym procesem. Przyznaj to, uświadom sobie, że to nie osłabia cię i dla zmiany postaw na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie.

Wypalenie ADHD: następne kroki

• Rozumiesz: ADHD Zmęczenie jest prawdziwą (wyczerpującą) rzeczą
• Uczyć się: 9 strategii oszczędzających zdrowie psychiczne dla kierowników z ADHD
• Czytać: „Och, jestem bardzo zmęczony…”

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i docierać do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 18 lutego 2021 r