Powinieneś zacząć ćwiczyć jogę dla swojego zdrowia psychicznego

Wiele osób uważa, że ​​nie mogą uprawiać jogi, ponieważ nie są elastyczni ani skoordynowani. Prawda jest taka, że ​​w jodze nie chodzi o pozycje i pozy. Chodzi o połączenie się z tobą. Ponieważ joga stała się częścią mojego życia, drastycznie poprawiła moje zdrowie psychiczne.

Podstawy jogi: oddech

Wszystko, co robisz w jodze, zaczyna się od oddechu. Twój oddech jest Twoim metronomem, wiązką energii, paliwem. Twoje wdechy wypełniają cię, a wydechy zmiękczają całe ciało. Kiedy koncentrujesz się na połączeniu z oddechem, nie ma znaczenia, czy możesz założyć nogi za głowę (a ponadto brzmi to tak, jakby to naprawdę bolało).

Możesz teraz spróbować prostego ćwiczenia oddechowego. Gdziekolwiek jesteś, weź głęboki oddech. Przytrzymaj go u góry przez trzy sekundy. Teraz wypuść to wszystko. Kontynuuj, kierując swoją uwagę na oddech. Jeśli zauważysz, że twoja uwaga kieruje się gdzie indziej, delikatnie przywołaj ją do oddechu. Rób to tak długo, jak potrzebujesz.

Jak się czułeś? Właśnie ćwiczyłeś jogę! Możesz wrócić do tego ćwiczenia jogi, aby sprawdzić stan zdrowia psychicznego. Zwykle, gdy zaczynam odczuwać niepokój, zwalniam oddech i próbuję zauważyć, jak wpływa i wypływa z mojego ciała, jak fale.

Podstawy jogi: odpręż się

Powszechnym błędem jest przekonanie, że joga jest fizycznie wyczerpująca. Jasne, czasami możesz się spocić, ale nie musi tak być przez cały czas. W rzeczywistości, jeśli twoje ciało nie jest zrelaksowane, nie możesz się dobrze poruszać. Wyobraź sobie, że próbujesz wspiąć się na drzewo ze sztywnymi kończynami i napiętymi mięśniami! Wydaje się niemożliwe, prawda?

Czytając to, szybko przeskanuj swoje ciało pod kątem napięcia, którego możesz się trzymać. Może lekko potrząśnij szyją i ramionami lub zamknij oczy. Rozluźnij mięśnie szczęki i rozluźnij czoło. Weź głęboki wdech i poczuj, jak twoje ciało się unosi. Teraz wypuść to wszystko.

Czy czujesz się inaczej? Trochę bardziej zrelaksowany? Wszyscy wiemy, że przydałoby się więcej spokoju w naszym życiu. Przy całym tym relaksie nic dziwnego, że joga i zdrowie psychiczne są ze sobą powiązane.

Joga i zdrowie psychiczne

Różnica, jaką uczyniła joga dla mojego zdrowia psychicznego, była jak noc i dzień. Czułem się bardziej zestrojony z moimi emocjami i dzięki temu czułem, że mogę lepiej nimi zarządzać. Jeśli rano ćwiczyłem jogę, przez cały dzień czułem się zrelaksowany. W stresujących chwilach często wracałem do spokoju, który mogę stworzyć poprzez zwolnienie, oddychanie i relaks w jodze.

Joga może być małą lub dużą częścią Twojego życia - możesz wybrać. Jeśli włączysz to do swojej rutyny, nawet nieznacznie, będziesz mieć więcej narzędzi do zwiększania odporności na zdrowie psychiczne. Udowodniono, że umiejętności oddychania i relaksacji zmniejszają niepokój i łączą Cię ze sobą. Skorzystaj z okazji i wypróbuj jogę!

Annabelle jest certyfikowaną praktykującą jogę.