Co było pierwsze: depresja czy przyrost masy ciała?

Po pierwsze, chcę wyjaśnić, że nie mam odpowiedzi na pytanie „Co było pierwsze: depresja czy przyrost masy ciała? ”Nie ma to znaczenia, ponieważ depresja i przyrost masy ciała zwykle idą w parze w ręce; przyrost masy ciała może powodować depresję, a depresja może powodować przyrost masy ciała. Dlatego ważne jest, aby kontrolować swoją wagę, aby radzić sobie z depresją.

Śmieciowe jedzenie jest szkodliwe dla ciała i umysłu

Mogę wspomnieć o niekończących się badaniach, które pokazują wpływ fast foodów na organizm. Mogę nawet znaleźć linki do badań nad wpływem śmieciowego jedzenia na umysł. Ale powszechnie wiadomo, że niezdrowa żywność, taka jak frytki ziemniaczane i kremowe ciasta, powoduje przyrost masy ciała. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że ​​niezdrowe jedzenie powoduje, że przybieram na wadze i pogarsza moją depresję. Jeśli jem niezdrowo nawet dwa dni z rzędu, trzeciego dnia czuję się dużo bardziej przygnębiony.

Teraz jestem jedną z tych osób, które cierpią na chroniczną lub długotrwałą depresję, co oznacza, że ​​moja depresja nie zniknie, jeśli dokonam dobrych wyborów żywieniowych. Zauważyłem jednak, że kiedy zdrowo się odżywiam lub po prostu ograniczam spożycie fast foodów, z czarnym psem (depresją) łatwiej sobie radzić.

Przyrost masy ciała w wyniku pandemii

Podobnie jak ja, znam wiele osób, które polegały na swoich ulubionych wygodnych pokarmach, aby poradzić sobie z pandemią. Właśnie dlatego przytyliśmy. W rzeczywistości oficjalnie nabrałem nadwagi, co wpłynęło na moje zdrowie fizyczne i psychiczne. Uważam, że jestem bardziej podatny na wahania nastroju, a blues również stał się bardziej intensywny. W końcu obserwuję, co jem przez ostatni tydzień i zauważyłem lekką, ale zdecydowaną poprawę stanu zdrowia. Kiedyś, kiedy chodziłem na siłownię, moi instruktorzy zawsze podkreślali, że dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia, aby schudnąć. Dlatego skupiam się na zdrowym odżywianiu, aby sprowadzić wagę do zalecanego zakresu.

Zarządzanie depresją i przyrostem masy ciała

Obejrzyj poniższy film, aby poznać znaczenie diety w depresji - i dowiedzieć się, jak można lepiej się odżywiać, nawet jeśli są zbyt przygnębieni, by przejmować się swoimi wyborami żywieniowymi.

To powiedziawszy, niektórzy z nas nie mogą powstrzymać nadwagi, nawet jeśli ćwiczymy i obserwujemy, co jemy. Zwróć uwagę, że moim celem nie jest zawstydzanie ciała lub zachęcanie do odchudzania, ale zwiększenie świadomości na temat związku między przyrostem masy ciała a depresją.

Jeśli masz odpowiedź na pytanie, które postawiłem w tytule tego artykułu lub po prostu chcesz podzielić się swoimi poglądami na ten temat, zostaw komentarz poniżej.

Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować to, co normalne. Możesz ją znaleźć pod adresem jej blog i dalej Instagram i Facebook.