Czas na dbanie o siebie to nie luksus, to konieczność
Czas na samoopiekę nigdy nie był na szczycie mojej listy priorytetów. Jestem żoną i mamą, prowadzę własną małą firmę i często jestem tak pochłonięty rzeczami, jak nauka korzystania z nocnika lub wprowadzanie na rynek nowego produktu, że poświęcanie czasu na samoopiekę brzmi absurdalnie. Dlaczego miałbym poświęcać czas na rutynowe pielęgnowanie skóry w nocy, skoro mogę uzyskać dodatkowe 3 minuty snu? Dlaczego miałbym ćwiczyć przez pół godziny, skoro mógłbym wykorzystać ten czas na nadrobienie e-maili? Samoopieka przez długi czas znajdowała się na dole mojej listy rzeczy do zrobienia, nieustannie przerzucana i ignorowana.
Czas na samoopiekę jest niezbędny do wyzdrowienia z choroby psychicznej
Chociaż od lat wracam do zdrowia po chorobie psychicznej, konsekwentnie uważałem, że samoopieka jest czymś, co można dodać do mojego życia, gdy był czas, a nie istotną częścią każdego dnia. Ale to się ostatnio zmieniło, ponieważ mój terapeuta i ja zgodziliśmy się rozpocząć pracę z traumą. To intensywna praca, a mój terapeuta jasno dał do zrozumienia, że samoopieka musi stać się dla mnie większym priorytetem, jeśli mamy zamiar wykonywać tę pracę.
I właśnie dlatego dbanie o siebie jest tak istotne. To jedyny sposób, w jaki możemy bezpiecznie dokonywać postępów w regeneracji. Bez dbania o siebie nie możemy wykonywać trudnej pracy wymaganej do wyzdrowienia, takiej jak praca z traumą, kwestionowanie naszych myśli lub uspokajanie naszego układu nerwowego. Kiedy poświęcamy czas na samoopiekę, wmawiamy sobie, że liczymy się poza naszą produktywnością, a to jest ogromny wzrost naszej samooceny. Za każdym razem, gdy zwalniasz i dbasz o siebie, w niesamowity sposób wspierasz swój powrót do zdrowia.
Jak znajduję czas na samoopiekę
Samoopieka wygląda inaczej dla każdego, ale oto 4 główne sposoby, w jakie znajduję teraz czas na dbanie o siebie w moim życiu:
- Czyszczenie. Kiedy nie dbam o siebie, mam zły nawyk pozwalania domowi popadać w nieład. Wszędzie ważne papiery, zabawki nieodebrane w nocy, naczynia w zlewie, pranie pozostawione w suszarce przez kilka dni, lista jest długa. Więc teraz, kiedy staram się lepiej o siebie zadbać, porządkowanie mojej przestrzeni życiowej jest dla mnie priorytetem. Mój mąż i ja właśnie zamiataliśmy i umyliśmy podłogi zeszłej nocy i było to niesamowite.
- Ćwiczenia. Będę szczery, nienawidzę ćwiczeń. Nienawidzę pocenia się, nienawidzę biegania, naprawdę nie lubię tego wszystkiego. Ale czuję się o wiele lepiej, kiedy to robię. Ćwiczenia dodają mi energii i są sposobem na powiedzenie sobie, że jestem ważny, że chcę zadbać o swoje ciało.
- Dziennik. Pisałem cały czas, kiedy mój stan psychiczny był naprawdę zły. Ale teraz, kiedy wracam do zdrowia i czuję się lepiej, zapisuję coraz rzadziej. Problem w tym, że to wysyła do mojego mózgu wiadomość, że moje życie jest interesujące i warte pisania tylko wtedy, gdy cierpię, co oczywiście nie jest narracją, w którą chcę wierzyć. Więc teraz staram się pisać dzienniki kilka razy w tygodniu, nawet jeśli tak naprawdę nic się nie dzieje i jestem w dobrym nastroju.
- Higiena. Czasami jestem tak pochłonięty opieką nad moim synem, zbieraniem bałaganu lub pisaniem postów na blogu, że zapominam o zadbaniu o siebie na podstawowym poziomie. Przestaję myć twarz, nie myję zębów, unikam prysznica, ponieważ zajmuje to zbyt dużo czasu i generalnie nie traktuję siebie tak, jakbym była ważna. Więc zmieniam rzeczy. Na pierwszym miejscu stawiam higienę, od pielęgnacji skóry, przez pielęgnację włosów, po mycie zębów.
Czy znajdujesz w życiu czas na dbanie o siebie? Jak wmawiasz sobie, że kochasz siebie każdego dnia? Porozmawiajmy o tym w komentarzach poniżej.
