Teoria stróża nocnego na ADHD

Mój schemat snu jest okropny. Wysiadam o 2 w nocy, tylko po to, by szybko się obudzić o 4:22 w nocy, aby przez 30 minut martwić się nierozwiązanymi problemami, zanim znowu przytaknę lub wpatruję się w alarm, dopóki się nie włączy. Jeśli w dziwnym lub nowym otoczeniu, budzę się za każdym razem, gdy trzepocze kurtyna. Jestem dość niespokojnym przystankiem na jedną noc.

To sprawia, że ​​następny dzień lub dwa są trochę trudne, zwykle wtedy, gdy muszę być bardziej rozbudzona, aby prowadzić lub pracy, co jest w porządku, ponieważ moja energia ADHD nie pozostawia mi wyboru, musi iść dalej, dopóki praca nie zostanie gotowy. Jednak, pogorszenie mojego snu jest również skorelowane z poziomem stresu i powoduje błędne, długoterminowe koło, gdy stresor nie jest rozwiązany. Na przykład kiedyś spałem tylko przez godzinę przez cały tydzień, ponieważ przez trzy miesiące groziła mi wywóz do pracy w Indonezji przez kompletnie odrażającą świnię kierownika. Dlaczego więc wszyscy mogą spać, a my z umysłami z ADHD nie możemy?

Ostatnio zacząłem myśleć o wielu pozytywnych i użytecznych cechach ADHD. To prawda, że ​​jesteśmy impulsywni, zawsze włączeni, podatni na nadmierną stymulację i budzimy naszych partnerów o 2 w nocy na pogawędkę lub telefon, jeśli nie chrapiemy. Ale jednocześnie mamy dar, który w wielu kontekstach jest w rzeczywistości bardzo przydatny i daje nam przewagę nad neurotypową konkurencją.

Dlaczego więc ponad 70% osób ma ADHD masz tak pokręcony i reagujący na stres rytm dobowy?

To ewolucja, złotko

Teoria Watchmana zakłada, że ​​nasza hiperkoncentracja i zdolność do poświęcania równej uwagi każdemu elementowi naszego środowiska jest w rzeczywistości udoskonalana przez ewolucję. Teoria mówi, że osoby z ADHD są idealnymi nocnymi stróżami i myśliwymi naszych plemion i że większość naszych obecnych zalet i wad wywodzi się z tej istotnej roli, w której nasze „objawy” mogły uratować życie.

[Przeczytaj to dalej: Niewygodne prawdy o układzie nerwowym ADHD]

Lubię tę teorię, ponieważ wiele wyjaśnia, na przykład, dlaczego jesteśmy nadmiernie stymulowani przez ruchliwe środowiska i dlaczego jesteśmy tak czujni w nocy. Mamy tendencję do lęku – reakcji stresowej na postrzegane, ale nieznane zagrożenie – i przechodzimy od 0 do 100 („tryb działania”) szybciej niż Ducati, gdy zagrożenia stają się realne. Możemy tworzyć responsywne plany i strategie w milisekundach, ale także doskonalić szczegółowe problemy i strategie dzięki hiperfokus, który jest naprawdę przydatnym zestawem instynktów i przełączników, gdy inne plemię przeprowadza nalot o świcie, przedstawiając jednocześnie wiele zagrożeń.

Mówimy szybko, zwłaszcza gdy jesteśmy podekscytowani, przekazując masę niefiltrowanych informacji w krótkim czasie. Sam czas również nie ma większego znaczenia w nocy, co wyjaśnia, dlaczego na ogół działamy z szerszym marginesem czasowym. Nie radzimy sobie również dobrze z przewidywalnymi pracami od 9 do 5, takimi jak rolnictwo lub księgowość (nie, że nie możemy tego zrobić), ponieważ nie jest to stymulujące i zbyt przewidywalne (prawie doprowadziło mnie to do załamania psychicznego). Często też jesteśmy najskuteczniejszymi aktorami, gdy wszystko się pali, a wszyscy inni tracą głowy – to prawie relaksujące.

Z społecznego punktu widzenia ma to również sens. Jesteśmy zaciekle opiekuńczy i lojalni wobec każdego, kto okazuje nam szacunek i życzliwość, ale nie mamy instynktów społecznych potrzebnych do wtapiania się w środowiska grupowe, jak robią to neurotypowi. Tworzymy wspaniałych liderów kiedy jesteśmy w swoim żywiole, a nieproporcjonalnie duża liczba nas to przedsiębiorcy i kreatywni. Ale jest to również powód, dla którego jesteśmy tak absurdalnie twardzi dla siebie, gdy ponosimy porażkę, zwłaszcza gdy ta porażka prowadzi do zranienia ludzi, na których nam zależy lub za które czujemy się odpowiedzialni; 10 000 lat temu przeoczone zagrożenie mogło zgubić nasze plemię.

Poza liniami

Mówią, że Typy ADHD są najszczęśliwsze z natury. To prawda. Kiedy jadę na kemping, zawsze jest ten moment, gdy ogień wygasa, kiedy ludzie wokół mnie śpią i czuję się bardzo opiekuńczy (robię to również podczas długiej jazdy taksówką do domu z nocnego wyjścia). Nie zasypiam, czy mi się to podoba, czy nie, czuję się na wszystko wokół mnie.

[Dodatkowa lektura: „Jak moje ADHD czyni mnie bardziej dynamicznym, zaradnym, pełnym pasji liderem”]

Wyzywający spokój jest przerywany tysiącem małych dźwięków, mój mózg siedzi tam i ocenia każdy z nich pod kątem odległości i zagrożenia, podczas gdy ja się całuję kształtuje się w ciemności wokół mnie, wyobrażając sobie fantastyczne rzeczy i zastanawiając się nad wszystkim innym w życiu, lub po cichu zabierając nas tam, gdzie musimy być w długą noc dyski. To odpowiednia cisza nie dla mnie, żeby się zrelaksować, ale żeby poczuć spokój i mieć w nim miejsce. Wydaje się to dziwnie celowe. Jest to szczególnie spotęgowane, gdy śpię obok kogoś, do kogo mam silne uczucia (jeśli kiedykolwiek będę miała dziecko, będę bardzo zmęczonym ojcem) – każda piękna wąchka budzi mnie z zaskoczenia.

Teoria Watchmana wyjaśniałaby również, dlaczego ADHD tak długo ukrywało się pod radarem psychologów (pomijając fakt, że objawy łatwo pomylić z innymi rzeczami). Kiedy osoba z ADHD ma odpowiednią pracę dla nich, często pomagając innym ludziom, naprawdę się tym kołyszą, więc nie widać objawów ADHD, ponieważ przyczyniają się do sukcesu.

Ale znalezienie tego miejsca jest czymś, z czym większość z nas zmaga się znacznie bardziej niż neurotypowi. Może to dlatego, że nasza najważniejsza ewolucyjnie rola jest teraz coraz bardziej przestarzała i niedoceniana, wycofywana przez postęp technologiczny i zmieniające się wartości społeczne, nasze instynkty myśliwskie zepchnięci na bieżnie i weekendy, kiedy nas na nie stać, a teraz wszyscy po prostu staramy się tworzyć i znajdować nowe sposoby na bycie niezbędnym w społeczeństwie, które ceni neurotypowe cechy powyżej nasz.

Teoria strażników: następne kroki

• Czytać: Zjawisko ADHD intensywnej fiksacji i hiperfokusu
• Zegarek: Co to jest hiperfokus ADHD?
• Czytać: Poznaj Hyperfocus, pana Hyde z ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 30 maja 2021 r.