Czym są afirmacje i mantry dla zdrowia psychicznego?

• Czym są afirmacje i mantry dla zdrowia psychicznego?
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Kiedy mówisz o chorobie psychicznej w związku?
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Cytat o depresji

Afirmacje i mantry pomagają ci kształtować i pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Powtarzane z biegiem czasu afirmacje i mantry wpływają na to, jak postrzegamy siebie, innych i samo życie.

Wyjaśnienie afirmacji dla zdrowia psychicznego

Afirmacje to stwierdzenia, które wyrażają i potwierdzają pragnienie lub przekonanie. Są wyrażane jako grzeczne, ale stanowcze życzenie, takie jak „Obym był w pokoju”, lub jako reprezentacja tego, jaki jesteś w swoim rdzeniu nawet jeśli nie zawsze tak się czujesz, na przykład „Jestem spokojny”. Tak czy inaczej, chodzi o to, że masz tę cechę w sobie już. Powtarzając afirmację, przypominasz sobie o swoich mocnych stronach i celach. Oto kilka przykłady pozytywnych afirmacji.

Wyjaśnienie mantr dla zdrowia psychicznego

Mantry to słowa, krótkie frazy lub dźwięki, które pomagają skupić umysł. Często używa się ich w medytacji, siedząc wygodnie i powtarzając ją mentalnie lub werbalnie, zwracając uwagę na mantrę, gdy twój umysł błądzi. Możesz na przykład powtarzać frazę „spokój i spokój” przez kilka minut, siedząc spokojnie na przerwie podczas pracowitego dnia. Sprawdź te pozytywne mantry promujące zdrowie psychiczne.

Jak używać afirmacji i mantr, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne?

Kilka wskazówek dotyczących używania afirmacji i mantr dla zdrowia psychicznego:

• Zdecyduj, co chcesz kultywować. Spokojna? Szczęście? Skupiać? Motywacja?
• Napisz oświadczenia afirmacyjne i umieść je tam, gdzie zobaczysz je w ciągu dnia. Zatrzymaj się i przeczytaj je uważnie, gdy je zobaczysz.
• Wybierz pojedyncze słowo lub krótką frazę, która będzie działać jak mantra. Wybierz regularną porę na medytację i powtórz mantrę. Ustaw minutnik i na początku trzymaj go krótko — nawet na minutę

Regularne powtarzanie afirmacji i mantr uczy mózg, na czym ma się skupić. Stopniowo zaczynasz internalizować te pozytywy, zamiast skupiać się na tym, czego tak naprawdę nie chcesz.

Polecane wideo

Dobre zdrowie psychiczne zależy od pozytywnego nastawienia. Nie ma lepszego sposobu, aby pozostać pozytywnym, niż śnić głośno z afirmacjami. Spójrz.

Powiązane artykuły dotyczące afirmacji i mantr

• Afirmacje: czy działają na niepokój i niską samoocenę?
• Używaj afirmacji do budowania poczucia własnej wartości
• Uzyskiwanie pozytywnych afirmacji do pracy dla Ciebie
• Jak zmienić swoje przekonania za pomocą afirmacji?
• Wpływ afirmacji na zdrowie psychiczne (wideo)
• 6 uzdrawiających mantr dla powrotu do zdrowia
• Kilka uzdrawiających mantr o samookaleczeniu

Dzisiejsze pytanie: Jakie są twoje ulubione mantry lub afirmacje dotyczące zdrowia psychicznego i jak ich używasz? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Wasze komentarze i spostrzeżenia.

• Grupy wsparcia zaburzeń afektywnych dwubiegunowych mogą rozpowszechniać dezinformację
• Radzenie sobie z niepewnością i nieznanym
• Puls pamięci i celebracja społeczności queer
• Niepokój i złe sny
• 4 Ćwiczenia Uważnego Oddychania, aby uspokoić niepokój i zyskać energię
• Przemoc werbalna może powodować izolację i samotność
• Choroba afektywna dwubiegunowa i podrażnienie – nie mów do mnie
• Wstyd i trauma w społeczności queer zdrowia psychicznego
• Oczekiwania rodzinne a choroba psychiczna
• Nie musisz walczyć sam: możesz znaleźć swoich ludzi
• Używanie rozproszenia do radzenia sobie z lękiem
• Prawdziwa miłość? Zdrowe psychicznie relacje nie są zaborcze
• Depresja i lęk sprawiają, że wątpię we wszystko, co robię
• Czy złe rodzicielstwo może powodować chorobę psychiczną u dzieci?
• Dlaczego ponownie oglądam moje ulubione filmy
• Lęk może sprawić, że poczujesz się gorszy i zignorujesz swoje pozytywne strony
• Kilka uzdrawiających mantr o samookaleczeniu
• Schizoafektywne, zaszczepione i na wakacjach
• Uczenie się, jak cieszyć się dobrymi chwilami podczas wychodzenia z depresji
• Dekonstruowanie rodzinnych przekonań na temat zdrowia psychicznego
• Odzyskiwanie łez jest katartyczne w leczeniu zaburzeń odżywiania
• Konserwatorium Britney Spears: rola stygmatyzacji zdrowia psychicznego
• Poczucie się jak outsider z zaburzeniem osobowości z pogranicza
• Samookaleczenie podczas ataku paniki
• Upały pogarszają moją chorobę afektywną dwubiegunową
• Już nie nienawidzę swojego ciała

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym najnowsze posty.

Z kanału YouTube HealthyPlace

Kiedy ujawniasz swoją chorobę psychiczną komuś w nowym związku? Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji. Spójrz.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Niepokój i uspokajający zmysł dotyku
2. Praca nad lękiem to trudna podróż
3. Przemoc werbalna nie jest osobista

Jeśli jeszcze nie jesteś, mam nadzieję, że będziesz Polub nas na Facebooku także. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat o depresji

„Chciałem zapisać dokładnie to, co czułem, ale jakoś papier pozostał pusty i nie mogłem tego lepiej opisać”.

Czytaj więcej cytaty i wypowiedzi o depresji.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com