Joga dla lęku jest bardzo pomocna

Joga jest pełnym doświadczeniem ciało-umysł, które, jak wykazano, zmniejsza niepokój i zwiększa wewnętrzny spokój. Joga dla niepokoju jest czymś więcej niż zestawem odcinków; w rzeczywistości jest to filozofia życia i kompletny system przekraczania lęku (Bourne, 2010). Stosując płynne postawy i rozciągnięcia, uważność, i medytacja, joga łączy nas ze sobą. Joga, łącząc oddech, ruch i działanie, myśl, emocje, mózg i ciało, czyni cuda w zmniejszaniu lęku.

Tradycyjnie joga pomogła ludziom szukać oświecenia i nie zawsze była uważana za narzędzie samopomocy do niepokoju. Jednak joga jest doskonałym sposobem na pomoc w stanach lękowych. Kiedy ludzie postanowili zrobić więcej niż pozbyć się niepokoju, kiedy starają się ją przekroczyć i zastąpić znaczeniem, celem i osobistymi wartościami, joga jest wysoce odpowiednia do niepokoju.

„[Joga i oświecenie] oznacza stawanie się zdrowym, szczęśliwym i odnoszącym sukcesy, stawanie się sobą, bez potrzeby zewnętrznej walidacji” (Imparato, 2016). I oczywiście, jako naturalna część tej jogi i tego oświecenia, zaczynamy żyć życiem bez lęku.

Yoga for Anxiety Works

Tak, joga na niepokój działa! Badania dostarczyły dowodów na zdolność jogi do poprawy samopoczucia; rzeczywiście, wykazano, że joga zwiększa naszą kontrolę nad ciałem i umysłem, pozwalając nam obniżyć tętno i poziom lęku (Chopra i in., 2010). Inne badania wykazały, że ludzie byli w stanie wyeliminować leki przeciwlękowe po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń jogi (Balch, 2012). (Uwaga: jest to decyzja, którą musi podjąć lekarz ogólny lub psychiatra. Nagłe odstawienie jakiegokolwiek leku może powodować niebezpieczne objawy odstawienia, a także zwiększony niepokój.)

W pozycjach jogi jest siła. Postawy i ruchy praktykowane przez tysiąclecia sprzyjają w nas specyficznym cechom, do których możemy się zastosować, aby przejść lęk i żyć życiem zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Joga oferuje wiele korzyści, między innymi

• relaks i wewnętrzny spokój,
• redukcja stresu,
• wzmocnienie połączenia umysł-ciało-duch,
• zwiększenie poczucia fizycznego i psychicznego samopoczucia,
• spowalnia układy organizmu i metabolizm,
• spowolnienie niespokojnych myśli i
• uleczenie niepokoju.

Jak korzystać z jogi na niepokój

Jogę można uprawiać z wyszkolonym instruktorem w grupie. Jeśli nie lubisz zajęć grupowych w studiu, dostępnych jest wiele płyt DVD oraz programów online. Możesz nawet kupić lub pożyczyć z książek bibliotecznych zawierających ilustrowane pozy i instrukcje jogi. Wszystko idzie, jeśli chodzi o praktykę jogi dla lęku.

Lauren Imparato (2016), ekspertka od stylu życia, odnowy biologicznej i jogi, dzieli się tym, co odnosi sukces w jodze z niepokojem. Łączy w sobie pozy do oddychania, aby wywołać spokój i równowagę, z energicznymi, stresującymi, odprężającymi ćwiczeniami. Kończy tę praktykę pozami jogi dla relaksu. To zachęca do spokoju, jednocześnie uwalniając stłumioną niepokojącą energię.

Czasami możesz mieć czas na trzyetapowy pułk, który proponuje Imparato. Innym razem będziesz mieć mniej czasu lub wolisz ćwiczyć jogę w inny sposób. Joga to nie wszystko albo nic. Joga, praktyka zwiększająca elastyczność umysłową i fizyczną, sama w sobie jest elastyczna i wybaczająca.

Zacznij od tego, co wydaje ci się odpowiednie dla ciebie i twojego niepokoju, i dostosowuj je w miarę upływu czasu. Nie zwiększaj lęku, boję się, że zrobisz to „dobrze” lub „źle”. Twoim celem nie jest zdobycie A + w teście jogi, ale zamiast tego przełamać lęk i żyć życiem, które chcesz żyć. Bez względu na to, jak chcesz to zrobić, działa joga na lęk. I ostatecznie nie będzie to joga dla lęku. To będzie po prostu joga.