Znalezienie odpowiedniego terapeuty na depresję poporodową

Terapia rozmowami może być integralną częścią leczenia depresji poporodowej, ale ważne jest, aby znaleźć odpowiedniego terapeutę. Przepracowanie problemów może być trudne, gdy nie czujesz się komfortowo rozmawiając ze swoim terapeutą. Co gorsza, możesz odejść z poczuciem beznadziejności lub chcieć zrezygnować z terapii, wszyscy razem. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby znaleźć odpowiedniego terapeutę.

Znajdź kogoś, kto słucha i udostępnia.

Terapia rozmowa nie polega na tym, że doradca może spędzić całą sesję na mówieniu o sobie. Ewentualnie trudno jest czuć się komfortowo w towarzystwie kogoś, kto nigdy nie mówi nic o swoim życiu. Kluczem jest posiadanie terapeuty, który potrafi znaleźć odpowiednią równowagę. Kiedy zacząłem terapię, mój doradca zadawał wiele pytań dotyczących mojego życia. Następnie podzielił się kilkoma rzeczami o sobie, aby dać mi wyobrażenie o swoim pochodzeniu. W razie potrzeby używał ilustracji ze swojego życia, ale nie przeładowywał mnie osobistymi historiami. Było dawanie i branie, dialog w obie strony, który prowadził do postępu.

Znajdź kogoś, kto sprawdza i rzuca wyzwanie.

Depresja poporodowa nie jest twoją winą, a terapeuta nigdy nie powinien sprawić, że poczujesz się tak, jakby tak było. Z drugiej strony terapeuta, który rzuca Ci wyzwanie, abyś używał odpowiednich mechanizmów radzenia sobie, może być atutem. Pamiętam rozmowę z moim doradcą, w której rzucił mi wyzwanie, bym znajdował radość w zwykłych, przyziemnych zadaniach. Wciąż pamiętam tę rozmowę. To było wyzwanie, abym zmienił perspektywę, ale dodał to z dużą dozą walidacji. Nigdy nie czułam się winna z powodu objawów depresji poporodowej. Ale zawsze byłem zachęcany do radzenia sobie z nimi w produktywny sposób.

Określ, co cenisz.

Mogą istnieć zupełnie nieistotne czynniki, które mają dla Ciebie znaczenie. Czy czujesz się bardziej komfortowo rozmawiając z kobietą? Mężczyzna? Czy chcesz kogoś, kto ma pochodzenie religijne? Niereligijne pochodzenie? Czy chcesz kogoś, kto specjalizuje się w określonych dziedzinach lub posiada określoną akredytację? Każdy z nas ma własne preferencje, a niektórzy mogą nie mieć nic wspólnego z depresją poporodową. Osobiście nie mógłbym rozmawiać z doradcą, który miałby donośny lub chrapliwy głos. Spędzałbym cały czas skupiony na tym, zamiast skupiać się na spotkaniu. Cokolwiek jest dla Ciebie ważne, znajdź terapeutę pasującego do Twojej osobowości, a także takiego, który promuje Twoje zdrowie psychiczne.

Zachowaj otwarte opcje.

Nie myśl, że musisz zostać z terapeutą, jeśli ci nie pomagają. Twój terapeuta świadczy usługę i masz prawo wybrać kogoś innego do świadczenia tej usługi. Konsekwencja jest świetna, ale spójność z niewłaściwym doradcą może być szkodliwa. Relacja między terapeutą a klientem jest ulicą dwukierunkową i należy to uszanować.

Znalezienie odpowiedniego terapeuty może być zadaniem prób i błędów, ale warto. Terapia rozmowami zrobiła dużą różnicę w mojej podróży z depresją poporodową i mam nadzieję, że tobie też pomoże.