Wsparcie społeczne może pomóc w wakacyjnym niepokoju

Oto jest drugi wakacyjny sezon pandemii. Mimo że w ciągu ostatniego roku wszystko się zmieniło, nadal istnieje wiele obszarów niepewności i rzeczy, które wywołują niepokój. Radzenie sobie z lękiem podczas wakacji staje się niezbędne, a szczególnie w tych niepewnych czasach.

Dla mnie niepokój narasta w czasie wakacji z kilku powodów. W ciągu ostatnich kilku lat moja rodzina zmagała się z wieloma zmianami i po tych zmianach stałam się świadoma chwil, kiedy czułam się bardzo niespokojna. Tak więc w tym sezonie świątecznym zauważyłem, że jestem bardziej czujny na moje objawy. Jestem bardziej świadomy tego, co czuję i jak rzeczy na mnie wpływają. Jedną z rzeczy, które uważam za tak ważne, jest posiadanie silnego systemu wsparcia.

Dlaczego wsparcie społeczne pomaga w stresie podczas wakacji

Wiele razy myślę, że termin pomoc socjalna ma tendencję do wywoływania pomysłów, które odnoszą się do bycia towarzyskim i przebywania wśród innych w sytuacjach społecznych. Ale nawet jeśli wsparcie społeczne może to obejmować, jest to o wiele więcej. Wsparcie społeczne odnosi się do osób w twoim systemie wsparcia, osób wokół ciebie, na których możesz polegać, gdy potrzebujesz pomocy, oraz tych, którzy mogą ci pomóc radzić sobie ze stresem.

Stało się to tak ważne w tych czasach i staje się krytyczne w czasie świąt, ponieważ zdarzają się wyjątkowe stresory, które przyczyniają się do uczucia przytłoczenia. Często czuję się niespokojny w związku z świętami i czasami trudno jest określić, co wywołało te uczucia. Ale z tego powodu wiem również, że ważne jest, aby polegać na moim systemie wsparcia, nawet jeśli jest to po prostu wyrażanie tego, co czuję, aby nie czuć się tak przytłoczonym.

Rozmowa z kimś, komu ufasz, jest pomocna w wyrażaniu swoich uczuć, identyfikowaniu swoich uczuć, a czasami pomaga spojrzeć na te uczucia z innej perspektywy. Dodatkowo może to być pomocne w rozwiązywaniu problemów, gdy masz do czynienia z wyzwaniami. Twoim systemem wsparcia powinna być osoba lub osoby, którym możesz zaufać, które będą Cię słuchać i pozwolą Ci wyrażać siebie bez osądu, z troską i współczuciem.

Co więcej, w czasie wakacji oparcie się na systemie wsparcia pozwala podtrzymywać i utrzymywać pozytywne relacje z innymi, co może pomóc złagodzić stres. Może ludzie w twoim życiu pomagają ci odwrócić uwagę od rzeczy, które wywołały twój niepokój, a może pomagają ci pozostać na ziemi. Może pomogą Ci skupić się na chwili, a nie na przeszłości lub przyszłości. A może po prostu wywołują pozytywne uczucia, które pomagają uspokoić niepokój. W każdym razie utrzymywanie kontaktów z innymi jest korzystne, zwłaszcza w czasie wakacji.

Podczas tej pandemii, a nawet jeśli święta nie wyglądają dokładnie tak, jak dawniej, wciąż istnieją sposoby, aby pozostać w kontakcie z innymi. Obejmuje to: korzystanie z technologii, priorytetowe traktowanie spędzania czasu z bliskimi oraz znajdowanie sposobów na interakcję z innymi.

Jako osoba, która jest dość introwertyczna i może mieć trudności z nawiązaniem kontaktu z innymi, odkryłam, że świadomość korzyści płynących z utrzymywania kontaktów społecznych ma dla mnie kluczowe znaczenie, aby upewnić się, że to robię więc. Dlatego ważne jest, abym była świadoma swojego niepokoju – zwłaszcza o tej porze roku – i abym sięgnęła po pomoc, gdy wiem, że czuję się szczególnie niespokojny. Czasami samo przebywanie w pobliżu innych jest wystarczająco pomocne, aby uwolnić mnie od zmartwień. Podziel się w komentarzach poniżej strategiami, które uznasz za pomocne w korzystaniu ze wsparcia innych, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem w okresie świątecznym.