P: „Jak mogę sprawić, by moja rodzina utrzymywała rutynę bałaganu w domu?”

P: „Jak mogę zmusić rodzinę do zebrania się i utrzymania rutyny lub systemu, aby uniknąć bałaganu? Każdy mówi: „Zdobądź sprzątaczkę”. Ale to nie rozwiąże problemu, chyba że zdobędziemy sprzątaczkę!” – mama z ADHD

---

Cześć ADHDMamo:

Jak wiesz, nie tylko trudno jest znaleźć organizowanie systemów które pracują dla Ciebie i Twojej rodziny; utrzymanie tych, które tworzysz, może być prawie niemożliwe, jeśli nie masz wszystkich na pokładzie. Oto kilka moich ulubionych wskazówek na dobry początek.

1. Upewnij się, że wszystko ma swój dom. Nie ma nadziei na utrzymanie nieład od nawarstwiania się, chyba że wszystko, co mieszka w twoim domu (mam na myśli wszystko) ma dom. Mówiąc najprościej, bałagan to opóźnione podejmowanie decyzji. I zwykle opóźnienie wynika z niewiedzy, dokąd coś się dzieje. Jeśli nie wiesz, gdzie coś mieszka w twoim domu, możesz pozwolić temu siedzieć tam, gdzie wyląduje.

2. Podejdź realistycznie do przestrzeni. Zacznij od zadania sobie pytania, czy masz miejsce na wszystko, co chcesz zachować. Aby ten proces naprawdę działał, musisz zacząć od końca, a nie od początku. Oznacza to, że musisz określić, ile masz miejsca na wszystkie meble, przybory kuchenne, książki, obrazy, ubrania, papier, przedmioty sentymentalne i rzeczy wszystkich osób mieszkających w domu. Gdy już wyznaczysz domy dla wszystkich swoich rzeczy, utrzymanie naszych systemów organizacyjnych będzie naturalnie przebiegać.

3. Kategoryzuj swoje rzeczy. Gdy naprawdę wiesz, ile masz miejsca, przypisz określoną ilość miejsca do każdej kategorii rzeczy. Na przykład oprócz kuchni możesz przeznaczyć dwie półki w garażu lub kącik w piwnicy na przelewy kuchenne. Innymi słowy, najpierw wybierasz, ile miejsca chcesz poświęcić konkretnym kategoriom, a następnie decydujesz, co tam trafi.

[Pobierz bezpłatnie: Twój przewodnik po kontrolowaniu bałaganu]

4. Zbierz oddziały. Nie wiem, w jakim wieku są Twoje dzieci ani jakie pokoje w Twoim domu wymagają najwięcej pracy, ale zwerbowanie dzieci i partnera (jeśli taki istnieje) może mieć ogromne znaczenie. Obowiązują ich te same zasady. Określ, ile miejsca poświęcić na swoje rzeczy i niech Twoje dzieci decydują, co się tam dzieje. W ten sposób pomagasz im budować krytyczne umiejętności podejmowania decyzji. Każdy poczuje większą kontrolę nad swoimi rzeczami, a Ty będziesz mieć większą kontrolę nad bałaganem.

Chcę zostawić Ci tę radę, z którą moi dorośli klienci ADHD find naprawdę działa: próba uporządkowania i uporządkowania całego domu naraz może być bardzo przytłaczająca i wyczerpująca. I tak naprawdę prawie niemożliwe. Spróbuj rozpocząć proces, tworząc strefy wolne od bałaganu. Być może więc pozwalasz swoim dzieciom zachować pokoje tak, jak chcą, ale wspólne przestrzenie, takie jak pokój lub kuchnia, są priorytetem, aby stać się wolnym od bałaganu.

A jeśli szukasz więcej wskazówek i narzędzi organizacyjnych, odwiedź naszą stronę internetową pod adresem orderoochaos.com.

Bałagan w domu z ADHD: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Posprzątaj i zorganizuj się w jeden weekend
• Czytać: Przewodnik profesjonalnego organizatora, jak pozbyć się bałaganu ADHD
• Czytać: Jak zorganizowałem mój bałagan w domu?

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest