Kiedy nie możesz przestać myśleć o jedzeniu

Obecnie zmieniam rutynę ciągłej pracy na rutynę, która obejmuje więcej odpoczynku i więcej czasu w bezruchu. Spędzam więcej czasu samotnie w ciszy, aby ćwiczyć obserwację swoich myśli. Dopiero zaczęłam ćwiczyć i zauważyłam, jak często moje myśli krążą wokół jedzenia i jedzenia. Prawie nie mogę przestać myśleć o jedzeniu. Jestem teraz na etapie, na którym jestem gotowy, aby bardziej pochylić się nad wyzdrowieniem z zaburzeń odżywiania i mogę uczyć się obserwując myśli, które obserwuję, które krążą wokół jedzenia.

Myślenie o jedzeniu w okresie zdrowienia

Czy zauważyłeś, jak często myślisz o jedzeniu?

Może być trudno zauważyć myśli, które przychodzą i odchodzą. Jesteśmy przyzwyczajeni do zanurzania się w naszych myślach, zwłaszcza jeśli mamy z nimi doświadczenie zespół napadowego objadania się (ŁÓŻKO). Możesz pomyśleć o poprzednich upijaniach i o tym, jak się po nich czułeś lub co możesz z tym zrobić zapobiegać objadaniu się w przyszłości. Może myślisz o jedzenie, na które masz ochotę. Możesz nie zauważyć, pochłonięty myślami, jeśli spędzasz godziny dziennie na myśleniu o jedzeniu.

Pewnego razu odpowiadałem na pytania wstępne przed rozpoczęciem stacjonarne leczenie zaburzeń odżywiania. Jedno z pytań brzmiało: „Jak często myślisz o jedzeniu?” Zdałem sobie sprawę, że odpowiedź na to pytanie była dokładnym powodem, dla którego tam byłem, prosząc o pomoc. Moja odpowiedź brzmiała wtedy: „około 3 razy na minutę”. Czułem się nieustannie dręczony przez umysł natrętne myśli o jedzeniu. Myśli o jedzeniu utrudniały skupienie się na kimkolwiek lub czymkolwiek innym.

Jeśli doświadczasz ciągłych myśli o jedzeniu, chcę przekazać nadzieję, że twój obecny stan umysłu nie jest trwały. Nawet jeśli jesteś w punkcie, w którym każda chwila twojego dnia kręci się wokół jedzenia i zaburzenia odżywiania, jest wyjście. Możliwe jest uzyskanie większej swobody i wyciszenia psychicznego w procesie zdrowienia.

Wskazówki, kiedy nie możesz przestać myśleć o jedzeniu

Dopiero zaczynam się uczyć, jak obserwować swoje myśli i zmieniać sposób, w jaki na nie reaguję. Są też sposoby, których nauczyłam się radzić sobie z myśleniem o jedzeniu, które pomogły mi odzyskać przestrzeń psychiczną i energię do życia poza ŁÓŻKIEM. Oto kilka wskazówek, które mi pomogły.

• Zezwalaj na wszystkie potrawy -- To jest moje najskuteczniejsze narzędzie do odzyskania spokoju psychicznego. Nasze umysły koncentrują się na tym, czego chcemy (lub czego nie chcemy), i mamy tendencję do pragnienia tego, czego nie możemy mieć. Jeśli powiem sobie, że nie mogę jeść pewnych pokarmów, będą to pierwsze pokarmy, po które sięgnę podczas objadania się. Jeśli powiem sobie, że mogę jeść, co chcę, mogę pozwolić sobie na chwilę. W końcu jednak zjem to, co brzmi dla mnie dobrze w danym momencie i przestanę, kiedy będę zadowolony. Kiedy nie jesteś na diecie ani nie ograniczasz się, twój umysł staje się cichszy i mniej zainteresowany jedzeniem.
• Zapisz swoje myśli -- Zapisywanie myśli w miarę ich pojawiania się daje im miejsce, w którym mogą wyjść z umysłu i zamieszkać gdzie indziej. Kiedy wypełniam stronę myślami, mogę wyraźniej rozpoznać swój obecny stan umysłu.
• Okaż sobie współczucie - Myśli zwykle wyłaniają się z uczucia zmartwienia, Lęk, strach lub dyskomfort. Funkcją myślenia jest ostrzeganie nas, że coś jest nie w porządku. Jeśli zauważysz, że myślisz o jedzeniu, spróbuj zejść o jeden poziom głębiej. Co dzieje się wokół ciebie, co powoduje, że twój umysł reaguje w ten sposób?
• Wróć do zmysłów -- Twoje zmysły są zawsze dostępne, aby dać odpocząć myślącemu umysłowi. Jak pachnie powietrze wokół Ciebie? Jak Twoje ubrania czują się na Twojej skórze? Czy twój oddech wydaje się płytki, czy głęboki?

Mam nadzieję, że te wskazówki będą dla ciebie pomocne, gdy będziesz kontynuować swoją podróż i ćwiczyć niemyślenie o jedzeniu tak często. Co robisz, aby ponownie połączyć się z otaczającym cię życiem, gdy zmagasz się z myślami BED? Daj mi znać w komentarzach.