Dlaczego lęk jest głupi, a ty jesteś mądry

Niepokój jest głupi. Tak opisał mi to kiedyś licealista. W tym momencie nie trzeba było nic więcej mówić. Niepokój jest głupi; to prosta i prosta prawda. Jednak w następnej chwili trzeba było coś powiedzieć. Prawda o lęku była niepełna. Niepokój jest głupi, zgodziłem się, a ty jesteś mądry. Dodając tę ​​drugą część, fragment o tobie — każdym — byciu mądrym, nieznacznie przenosi naszą uwagę z niepokoju na siebie jako ludzi inteligentnych, silnych i zdolnych do bicia lęk Lęk jest głupi, ponieważ mówi, że nie możesz robić rzeczy. Jesteś mądry, ponieważ pomimo kłamstw lękowych możesz robić różne rzeczy. Oto dlaczego jesteś mądry i zdolny.

Lęk jest głupi

Młody człowiek, który wygadał, że niepokój jest głupi, był sfrustrowany. Doświadczał tego, czego doświadczają prawie wszyscy żyjący z lękiem: lęk blokował mu robienie tego, co chciał, obejmowanie relacji, pełne przeżywanie swojego życia.

Te przykłady pokazują, jak niepokój jest głupi:

• Mówi ci, żebyś się martwił, a czyniąc to, niepokój mówi ci, że nie masz kontroli
  instagram viewer
  . Nie możesz nic zrobić z problemami poza zmartwieniami. Lęk jest zły (ponieważ jest głupi).
• to umieścić „co jeśli” w twojej głowie. Kiedy to robi, to zmyśla. Wypełnia twoją głowę scenariuszami, które nawet nie istnieją, ponieważ są w przyszłości. Jesteś w teraźniejszości. Lęk nawet nie wie, gdzie mieszka (bo jest głupi).
• Mówi ci, że musisz się bać. Wykorzystuje strach, by manipulować tobą, a wywołując strach, wysyła wiadomość, że jesteś słaby i nie potrafisz poradzić sobie z tym, co przychodzi na ciebie w życiu. Nie wie, o czym mówi (bo to głupie).

Niepokój wysyła nam te negatywne wiadomości o nas samych. Sugeruje, że musimy być niespokojni, ponieważ nie możemy rozwiązać problemów ani sprostać wyzwaniom. Ale czy lęk naprawdę cię zna? To nie. Mówi ci, że musisz się martwić, mieć obsesję na punkcie „a co, jeśli” i żyć w strachu, nie znając siebie i tego, do czego jesteś zdolny. To ignorancja ze strony lęku. Jesteś mądrzejszy i silniejszy niż myśli lęk.

Lęk jest głupi, a Ty jesteś mądry i silny

Oto dlaczego niepokój jest głupi, ponieważ myśli, że może cię kontrolować, umieszczając w twojej głowie zmartwienia, „a co jeśli” i lęki:

• Masz zaawansowane umiejętności myślenia. Pomimo tego, jak może się wydawać, żyjesz swoim życiem pomimo niepokoju. Nawet jeśli to wyniszczające, codziennie robisz małe rzeczy, aby iść dalej. Masz kontrolę nad wieloma chwilami w ciągu dnia. Już robisz coś z trudnościami i możesz na tym bazować. I buduj na nim raz za razem (ponieważ jesteś mądry).
• Żyjesz teraz, w chwili obecnej. Możesz zakotwiczyć się głębiej w teraźniejszości poprzez: ćwiczenie uważności. Wiesz, że twoje życie jest teraz, a nie w przyszłości z jakimś nieznanym scenariuszem. Lęk żyje w przyszłości, więc pozostając w teraźniejszości, możesz go zwalczyć (ponieważ jesteś mądry).
• Nie jesteś słaby. Twój ruch. Myślisz. Ty planujesz. Zachowujesz się. Robisz to pomimo niepokoju. To wymaga odwagi i używasz jej nawet w małych sposobach (ponieważ jesteś mądry).

Oto coś, co możesz zrobić, ponieważ jesteś mądry: nie słuchaj niepokoju. Lęk jest głupi, a ty jesteś mądry; dlatego możesz to przekroczyć. Słowami dr Seussa: „Masz mózg w głowie i stopy w butach. Możesz sobą pokierować w dowolnie obranym kierunku."

Zapraszam do obejrzenia tego filmu o tym, dlaczego nie musisz słuchać swojego niepokoju.

Tania J. Peterson jest autorem wielu poradników dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minutowy dziennik ulgi w lęku, Dziennik uważności dotyczący lęku, Podręcznik uważności dotyczący lęku i Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 kroki. Napisała również pięć uznanych przez krytyków, nagradzanych powieści o życiu z wyzwaniami zdrowia psychicznego. Prowadzi warsztaty dla wszystkich grup wiekowych oraz prowadzi edukację online i osobiście w zakresie zdrowia psychicznego dla młodzieży. Dzieliła się informacjami na temat tworzenia wysokiej jakości życia w podcastach, szczytach, wywiadach i artykułach drukowanych i internetowych oraz podczas wystąpień. Tanya jest dyplomatką American Institution of Stress, która pomaga edukować innych na temat stresu i zapewnia przydatne narzędzia, aby dobrze sobie z nim radzić, aby żyć zdrowo i energicznie. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, oraz Świergot.