„Czuję pewne emocje jako doznanie fizyczne”.

Nadmierna złość, drażliwość, zmiany nastroju i intensywna wrażliwość — pomimo wykluczenia z kryterium rozpoznania ADHD, objawy dysregulacji emocjonalnej są osłabiającym aspektem ADHD dla: wielu dorosłych. Ostatnio czytelnicy ADDitude odpowiedzieli na pytanie: „Jaki rodzaj ADHD rozregulowanie emocjonalne najbardziej wpływa na twoje życie i jak sobie z tym radzisz?”

Dysforia wrażliwa na odrzucenie jest powszechnym problemem wśród czytelników ADDitude, którzy zgłaszają trudności w próbowaniu nowych rzeczy i ryzykują narażeniem się na negatywne opinie. Impulsywny gniew utrudnia skuteczną komunikację dla innych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o codziennym wpływie rozregulowania emocjonalnego, i podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji Komentarze poniżej.

Wpływ zaburzeń emocjonalnych ADHD

„Staram się regulować frustrację i zrzędę. Kiedy czuję te emocje, zamykam się i nie mogę się porozumieć. Zwykle jest wywoływany przez zmieniające się plany, co zdarza się często z trzema młodymi dziewczynami! Na szczęście moja żona jest świetna w cierpliwości wobec mnie i pomaga mi rozpoznać, co się dzieje”.

- James

[Pobierz ten bezpłatny zasób: Jak powstrzymać intensywne emocje ADHD]

„Deregulacja emocjonalna objawia się dla mnie wrażliwością na odrzucenie. ten strach przed byciem postrzeganym negatywnie powstrzymał mnie od próbowania nowych rzeczy. Jestem artystą, ale już nie rysuję; Nie mogłem znieść ani jednego negatywnego komentarza na temat mojej pracy”. — kokos

„Na moje życie największy wpływ ma to, jak łatwo i szybko staję się sfrustrowany i zły. Odpowiadam impulsywnie w interakcjach społecznych i zamieszczać komentarze, które z perspektywy czasu mogą być postrzegane jako niegrzeczne lub nieodpowiednie. Obecnie próbuję sobie z tym poradzić, ćwicząc następujące kroki: ‘zatrzymaj się, oddychaj, pomyśl, zrób/powiedz’”. — Kiloura

„Moim największym obciążeniem dysregulacji emocjonalnej jest stała niepokój, który czuję, że nie wykorzystam swojego potencjału. Jest tak wiele rzeczy, które chcę zrobić i osiągnąć, ale mój umysł kręci się tak szybko, że emocje nie nadążają. To jak jeden z tych filmów, w których ktoś siedzi nieruchomo, ale wszystko wokół niego porusza się szybko; słońce wschodzi i zachodzi, a oni wciąż tam siedzą. Ten obraz oddaje moją niezdolność do działania i wprowadzania zmian, które mogłyby faktycznie pomóc”. - rozproszony

„Większość mojego życia ignorowałem lub odkładałem odczuwanie emocji, aż minął moment, w którym można je było rozwiązać. Walczę, by zaufać mojemu „przeczuciu intuicyjnemu” i intuicja, która przyczynia się do mojego niepokoju i depresji.” — mjohnson

[Przeczytaj dalej: Połączenie ADHD i gniewu: nowe spojrzenie na dysregulację emocjonalną i rozważania dotyczące leczenia]

„Dysforia wrażliwa na odrzucenie jest moim największym emocjonalnym wyzwaniem. Jestem dla siebie taki surowy i tak bardzo traktuję nawet najgłupsze zniewagi. Odnoszę sukcesy w swojej pracy, ale strach przed porażką zawsze mnie powstrzymuje”. — Krążownik

„Moim największym problemem jest zbytnie uzależnienie od wsparcia emocjonalnego od moich rodziców i mojego chłopaka. Jestem w miejscu, w którym nie czuję, że mogłabym przeżyć bez żadnego z nich”. — Lenri

„To wściekłość samochodowa. Nie wściekłość na drogach — nikt inny nie jest zagrożony — ale kiedy siedzę w samochodzie mój mózg cofa się do niedawnych lub dawnych obelg, złych wiadomości dnia lub czegokolwiek innego, co mnie wyzwala. Skończyło się na terapii pierwotnego krzyku z lat 70. (dlatego brzmi, jakbym wypalił 10 paczek papierosów). Kiedy obelgi lub stresory pojawiają się w czasie rzeczywistym, mój mózg zapada w mgłę tego, co teraz zakładam, że jest kortyzolem przeciążenie: w mojej głowie rozlega się oceaniczny ryk, który zamraża mnie i sprawia, że ​​jestem bezużyteczny i nie mogę zareagować”. — frajer

„Obszarem rozregulowania emocjonalnego, który najbardziej wpływa na moje życie, jest krytyka ze strony innych i ze strony mnie samego. Niektóre emocje odczuwam jako doznanie fizyczne — jak inni mogą tak spokojnie przyjmować krytykę? Większość ludzi nie rozumie mojego reakcje nadwrażliwości. W końcu spotykam się z doradcą i wdrażam techniki CBT, co pomogło”. — kat

ADHD Emocjonalna dysregulacja: kolejne kroki

• Autotest: Czy możesz mieć dysforię wrażliwą na odrzucenie?
• Ściągnij: Opanuj trudne emocje
• Zrozumieć: „Czułem się winny, że czułem się winny… i przytłoczony… i zły… i niepocieszony”.
• Czytać: Jaka jest twoja odporność emocjonalna? Nauka radzenia sobie z intensywnymi uczuciami ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest