10 sposobów na pokonanie prac domowych za pomocą ADHD

Od prania i zmywania naczyń po planowanie posiłków i zakupy spożywcze — nie brakuje zadań domowych, które trzeba wykonać — raz za razem.

Są nudne, powtarzalne i konieczne — kryptonit for ADHD mózgi, które zapalają się nad nowością, a nie tym samym starym, tym samym starym. Tymczasem rozłożone pranie, nieopłacone rachunki i pusta lodówka wciąż się pojawiają.

Aby przekształcić monotonne zadania domowe w wartościowe wyzwania, mózgi z ADHD potrzebują kreatywnych sztuczek. Tutaj czytelnicy ADDitude dzielą się swoimi rozwiązaniami specyficznymi dla ADHD do rozwiązywania problemów prace domowe; dodaj swoje w sekcji Komentarze poniżej.

„Każdego dnia robię trzy listy: cztery rzeczy, które muszę zrobić przed snem; cztery rzeczy, które chciałbym zrobić; i cztery rzeczy, o których po prostu muszę zapomnieć”.

„Przeniosłem wszystkie moje świeże warzywa na drzwi i środkowe półki, aby ich nie zapomnieć i nie zmarnować; przyprawy trafiają do pojemnika na świeże warzywa. Zamówiłem również nowy stojak do opróżniania, którego zamierzam użyć do brudnych przedmiotów, aby mieli gdzie mieszkać, gdy czekam na uruchomienie lub wyładowanie zmywarki”.

[Pobierz za darmo: 10 sposobów na zorganizowanie się w ten weekend]

„Zachowuję rutynę – pranie we wtorki i piątki; zakupy spożywcze w soboty; planowanie posiłków w czwartkowe wieczory podczas robienia listy zakupów. Oczywiście wakacje mogą siać spustoszenie w rutynowych czynnościach. Potem muszę podjąć świadomą decyzję, żeby ‘wrócić na wóz’”.

„Aby zmniejszyć liczbę posiadanych przez nas filiżanek i talerzy, każdy członek rodziny ma jeden wyznaczony kubek, który płucze między użyciami. To również ogranicza brudne naczynia!”

„Używam dziennik punktorów na poranne „zrzuty mózgów” i śledzenie nawyków, harmonogramów sprzątania i rachunków w jednym miejscu”.

„Pranie: ustawiam alarmy w telefonie lub smartfonie, aby przypominały mi o przeniesieniu mokrego prania do suszarki. Zakupy spożywcze robię online. To daje mi trochę czasu, którego potrzebuję, ponieważ wszystko zajmuje mi trochę dłużej niż większości ludzi”.

[Przeczytaj to dalej: „Czy kiedykolwiek używałem tego?”]

"Ten Aplikacja papryka tworzy listę zakupów na podstawie przepisów, które znajduję w Internecie. To było ratunkiem dla życia!”

„Podczas sprzątania kuchni ustawiam minutnik na 15 minut i skupiam się tylko na tym jednym zadaniu. Jeśli jakiś pomysł wpadnie mi do głowy, zapisuję go na później. To niesamowite, jak wiele mogę w tym czasie osiągnąć”.

„Kolory — każdy członek rodziny ma przypisany kolor wieszaków na ubrania, toreb na lunch, czapek zimowych, długopisów do suchościeralnych tabliczek, wszystkiego!”

„Słucham muzyki, odtwarzam podcast lub dzwonię do znajomego, aby pomóż się skupić i faktycznie rozpocząć i zakończyć zadanie.”

Obowiązki domowe: kolejne kroki

• Ściągnij: Jak posprzątać swój dom jak profesjonalista
• Uczyć się: Skróty do czystszego, mniej zagraconego domu
• Czytać: Wyeliminuj „nudne” obowiązki

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest