Idź naprzód, zrób bałagan!

Jeśli jesteś jak wiele osób dorosłych z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), lubisz mieć przed sobą rozłożoną pracę. Przede wszystkim wzrokowiec, możliwość jednoczesnego zobaczenia wszystkiego jest kluczem do skupienia się na projekcie i jego ukończenia.

Rozkładanie się może być w porządku, jeśli mieszkasz sam, ale dla wędrownika, który dzieli przestrzeń życiową z nie-rozkładającym się, ten styl pracy może powodować konflikty. Najpierw sklasyfikuj obszary w domu według następujących kategorii:

Rozciągnij przestrzeń: poza limitem dla nierozkładacza.

Przestrzeń nierozciągnięta: poza limitem dla rozrzutnika.

Dzielona przestrzeń: rozrzutnik może tu działać, ale musi się prostować między sesjami rozrastania się.

Kiedy już będziesz wiedział, gdzie możesz i nie możesz rozłożyć się na zadowolenie swojego serca, zastanów się nad tymi sposobami, aby zmaksymalizować przestrzeń do rozkładania się i rozkładać i rozkładać szybko i łatwo.

[Autotest: czy twój bałagan i dezorganizacja wymknęły się spod kontroli?]

Rozłóż konfigurację przestrzeni

Jeśli możesz przejąć cały narożnik pokoju, rozważ zakup biurka w kształcie litery L. Występują we wszystkich konfiguracjach - z szafkami na dokumenty lub bez, szufladami zasilającymi i przedłużkami, aby dodać miejsce po obu stronach. Umieść ekran komputera w rogu. Następnie, jeśli jesteś praworęczny, użyj prawej strony biurka, aby znaleźć potrzebne przedmioty przez cały czas, takie jak telefon i skrzynka odbiorcza. Rozciągnij się po lewej stronie biurka.

W miarę możliwości używaj wysuwanego zasobnika klawiatury. Dzięki temu masz jeszcze więcej miejsca na biurku.

Zainstaluj półki, aby uzyskać jak najwięcej rzeczy z miejsca pracy. Przechowuj „kosze projektu” (patrz nr 1 poniżej) na półkach o szerokości 12 cali zawieszonych wysoko na ścianie. Zamontuj poniżej węższe półki na przedmioty, których często używasz, ale nie chcesz poświęcać miejsca na biurku dla: zszywacza, podajnika taśmy itp. (Widzieć "Dostosuj swoją przestrzeń bezproblemową, ”Poniżej, dla sprzedawców detalicznych).

Niektóre biurka / stoły robocze są wyposażone w regulowane nogi. Skorzystaj z tej funkcji, aby podwoić powierzchnię. Przymocuj szybowce do stóp stolika do kart. Następnie podnieś pulpit wystarczająco wysoko, aby wsunąć stół pod spód. Po prostu wyciągnij stół, gdy potrzebujesz więcej powierzchni.

Poprowadź szafę najbliższą twojej rozległej przestrzeni. Użyj tego miejsca do przechowywania dodatkowego stołu wysuwanego lub pojemników z większym projektem.

Gdy masz wystarczająco dużo miejsca, łatwo jest wyznaczyć odpowiednią przestrzeń „bez ograniczeń”. Jeśli masz do czynienia z ograniczeniami przestrzeni, może to oznaczać, że pracujesz we wspólnych obszarach, w których nie docenia się następstw rozrostu. Nie oznacza to, że nie możesz się rozkładać, po prostu musisz nauczyć się nie pozostawiać śladu.

Spójrzmy prawdzie w oczy - sprzątanie i odkładanie rzeczy na bok to nudne zadania i zbyt łatwo jest znaleźć coś innego, co wolisz robić. Gdy tylko zadzwoni telefon lub coś innego przyciągnie twoją uwagę, bezładnie pozostanie tam, gdzie jest. Zalecam, aby czas „odłożenia” zajął mniej niż dwie minuty, aby zmniejszyć „margines rozproszenia” u osoby z ADHD. Oto jak to zrobić.

[Darmowy zasób: 73 przyjazne dla ADHD sposoby organizacji życia]

Łatwość i swoboda

Każdy bieżący projekt - aplikacje na studia, album na wakacje, badania potencjalnych ulepszeń w domu - powinien mieć własny pojemnik, czy jest to skrzynia na mleko, teczka na dokumenty, torba płócienna, pudełko na buty lub specjalna szuflada. Projekt można następnie szybko zebrać i „spakować w kontener”, aby zabrać go z powrotem do szafy, poza obszarem rozlewania lub w innym wyznaczonym miejscu do przechowywania.

Oznacz pojemniki projektu. Upewnij się, że etykiety są łatwe do odczytania i wyraźnie widoczne, gdy pojemnik nie jest używany w szafie lub na półce. Użyj wymiennych etykiet, aby ponownie wykorzystać pojemnik do innego projektu.

Umieść wiadra i pudełka na suwakach i szybowcach. Świetnie nadają się do większych kontenerów projektowych, ponieważ eliminują wysiłek polegający na wciągnięciu ciężkiego pojemnika z powrotem do szafy.

Ustaw a regulator czasowy odejść pięć minut, zanim będziesz musiał zakończyć. Ponieważ skróciłeś czas „odkładania” do dwóch minut, powinien to być wystarczający czas, aby zebrać to, co pracowałeś wrzuć go do pojemnika, zanieś do szafy, magazynu lub miejsca niepodzielonego i wyjdź z domu lub przejdź do następnego czynność.

Biorąc pod uwagę przestrzeń dyskową i czas czyszczenia, ogranicz liczbę projektów, nad którymi możesz jednocześnie pracować. Może to być cztery dla jednej osoby i dwie dla drugiej, więc zastanów się nad tym. Zadaj sobie pytanie: „Ile projektów mogę wygodnie i łatwo rozkładać i rozkładać?”

Rozkładanie się nie musi być zajęciem, które musisz poświęcić, aby zachować spokój w rodzinie. Tak, będą chwile, kiedy zostaniesz przerwany i rozlewanie pozostanie tam, gdzie jest. Ale jeśli masz plan na odłożenie go w czasie krótszym niż dwie minuty (OK, niektóre „super” rozlewy mogą zająć pięć), nie ma problemu - możesz to zrobić, gdy Twoja herbata podgrzewa kuchenkę mikrofalową!

[Czyste biuro w 120 minut (lub mniej!)]

---

Dostosuj swoją przestrzeń bezproblemową

Niektóre niedrogie opcje rozwiązań do przechowywania w domu obejmują:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Przestroga

Nie używaj kontenera projektu do żadnych elementów spoza projektu. Oto, co stało się z jedną z moich klientów: podczas meczu piłki nożnej syna zamierzała zajrzeć do torby wypełnionej broszurami z obozu letniego. Wychodząc, sprawdziła pocztę i wepchnęła ją z obozowymi rzeczami. Gra spędziła nadrabiając zaległości ze starą przyjaciółką i nie zaglądała do torby.

Kiedy wróciła do domu, pies musiał wyjść, więc schowała torbę z powrotem do swojej rozkładanej szafy. Miesiąc później dostała zaległe powiadomienie o rachunku za prąd. Jak ona to przegapiła? Kiedy nadszedł termin składania wniosków o obóz, wzięła torbę z projektem obozu - i zgadnij, co znalazła?

Zaktualizowano 18 czerwca 2019 r