Dbanie o siebie może być trudne

W dzisiejszych czasach jest mnóstwo książek na temat samoopieki. Jego znaczenie dla dobrego samopoczucia jest wywieszane w mediach społecznościowych, jest pożywką dla talk show i podcastów, i jest zachwalany przez lekarzy i terapeutów (z mojego doświadczenia) jako niezbędny do leczenia tego, co dolega umysłowi i ciało. Biorąc to pod uwagę, praktykowanie samoopieki może być trudne.

Dbanie o siebie nie przychodzi mi naturalnie

Byłem ostatnim z czwórki dzieci urodzonych przez rodziców imigrantów, którzy przeżyli II wojnę światową i Wielki Kryzys. Uczono nas ciężkiej pracy, zachowywania naszych skarg dla siebie – ponieważ było… zawsze kogoś gorszego gdzieś na świecie – i nie bierz niczego za pewnik. Słowa „opieka nad sobą” nigdy nie zostały wypowiedziane. Heck, samoopieka nie była nawet rzecz wtedy.

Kiedy miałem 13 lat, dostałem swoją pierwszą pracę. Przeszedłem na emeryturę w wieku 55 lat po przepracowaniu 42 lat. Emerytura nie była całkowicie z wyboru. Cierpiałam moja piąta przedłużona nieobecność związana z lękiem w ciągu 20 lat. Po prostu nie mogłem kontynuować tego, czym byłem. Pchałem, pchałem i pchałem się tak daleko, jak tylko mogłem.

Przez te 42 lata rzadko poświęcałem czas dla siebie. Nie żebym nie miała czasu do siebie. Raczej nie poświęciłem czasu dla siebie. Jest różnica.

Wyszłam za mąż w wieku 18 lat, a w wieku 22 lat zostałam mamą. Kiedy miałam 29 lat, miałam troje dzieci poniżej piątego roku życia. Podczas gdy mój mąż pracował nocami, ja pracowałam jako stresująca praca w ciągu dnia z szalonymi żądaniami dyżurów po godzinach. Z powodu ograniczeń finansowych nasze rodzinne wakacje spędziliśmy na kempingu. Każdy, kto biwakuje z dziećmi, wie, że chociaż jest to beczka zabawy, to zdecydowanie nie jest relaksujące.

Większość moich 20, 30 i 40 lat to rozmycie. Ciągle pchałem, poruszałem się i obracałem. Ciężko pracowałam, starałam się nie narzekać i przypomniałam sobie, żeby nie brać niczego za pewnik, tak jak nauczyli mnie moi rodzice. Nic więc dziwnego, że troska o siebie rzadko pojawiała się na obrazie.

Wprowadzenie do samoopieki

Ponieważ nie wiedziałem, jak się zamknąć, nie wiedziałem, jak wygląda lub odczuwa się prawdziwy relaks, ani jak się do tego zabrać.

Kiedy miałam 39 lat, moja starsza siostra zabrała mnie (i zapłaciła za) mój pierwszy weekend spa, gdzie miałam swój pierwszy w życiu zabieg na twarz i pedicure. Nie wiedziałem, że dla niektórych te odpusty znalazły się pod hasłem troski o siebie. Po raz pierwszy poczułem czysty relaks.

W wieku 41 lat moja siostra zabrała mnie (i zapłaciła za) moje pierwsze prawdziwe wakacje relaksacyjne do Playa Del Carmen w Meksyku. Robienie absolutnie nic wydawało się takie... dziwny. To było dla mnie takie obce. Zajęło mi trochę czasu, zanim się zrelaksowałem, ale wkrótce to zrozumiałem. Pamiętam, że jednocześnie odczuwałem przyjemność i poczucie winy: przyjemność z oczywistych powodów i poczucie winy za pozostawienie swoich obowiązków za sobą.

Miałam swój pierwszy masaż gdzieś po czterdziestce, znowu z pomocą mojej siostry. To był zupełnie inny poziom relaksu. Ponieważ moja firma oferowała kilka dolarów na masaże, zaczęłam regularnie wykonywać masaże. Ułagodziłam poczucie winy z powodu narzuconych obowiązków, rezerwując masaże w porze lunchu.

Mam wiele powodów do wdzięczności, jeśli chodzi o moją siostrę. Jak wiele innych pięknych rzeczy, których uczyła mnie przez całe życie, wprowadziła mnie w samoopiekę: co to jest i jakie to uczucie.

Uczenie się, co oznacza dla ciebie dbanie o siebie, poświęcanie czasu i przezwyciężanie poczucia winy

Wiedziałem, jak ważna dla mojego dobrego samopoczucia jest dbanie o siebie, ale wciąż trudno mi było usprawiedliwić obdarowywanie się czymś tak fundamentalnym. Są tam dwa kluczowe słowa: usprawiedliwić i obdarować.

Po wszystkich latach poczucia winy za coś, co uważałem za pobłażliwość, ostatnio przeczytałem cytat Audre Lorde, który w końcu utkwił w pamięci. Powiedziało:

„Dbanie o siebie to nie pobłażanie sobie, to instynkt samozachowawczy”.¹

Ten cytat zaskoczył mnie. Dbanie o siebie wcale nie jest pobłażaniem; to samozachowawczość. Dlaczego nigdy wcześniej tego nie rozumiałem? Uważam się za całkiem mądre ciasteczko, ale ta podstawowa prawda umknęła mi.

Pokrótce zastanawiałem się, jaką osobą mógłbym być, gdybym przez całe życie dbał o siebie. Zeszłam do kilku niebezpiecznych króliczych nor: czy mój lęk i depresja byłyby tak wyraźne, czy byłabym lepszą mamą? Po kolejnym akcie samozachowawczym szybko zdecydowałem, że przeszłość to przeszłość i nadszedł czas, aby skupić się na teraźniejszości.

Dbanie o siebie wygląda inaczej dla każdego. Nie muszą to być usługi spa i wycieczki na Karaiby. Nie każdy ma siostrę dobroczyńcę lub świadczenia firmowe na pokrycie kosztów. Dbanie o siebie może być gorącą kąpielą z pachnącymi bąbelkami lub filiżanką kakao i dobrą książką. Może to być kojąca muzyka podczas marzeń lub medytacji w absolutnej ciszy. Może to być trening na siłowni lub wycieczka do sklepu zoologicznego w celu obejrzenia szczeniąt. Odkryłem, że kluczem do przyjęcia stałej praktyki samoopieki jest:

• Zaakceptuj i przyjmij troskę o siebie jako istotny aspekt dobrego samopoczucia i samozachowawczy.
• Wybierz się w podróż odkrywczą, aby dowiedzieć się, jak wygląda dbanie o siebie.
• Zarezerwuj czas na samoopiekę i umów się na wizytę.
• Nie idź na kompromis.

Jeśli chodzi o poczucie winy, to jest trudniejsze dla niektórych ludzi, takich jak ja. Kiedy wracam do moich starych nawyków i przekonań, a poczucie winy wkrada się w górę, powtarzam to, co powiedziała pani Lorde, w kółko, aż mój wewnętrzny potwór winy zostanie zagłuszony. Następnie dodaję coś w stylu: „Liano, dbanie o siebie jest tak samo ważne jak oddychanie. A teraz przestań bzdury z poczuciem winy i ruszaj dalej... kakao jest gotowe."

Źródła

1. Lorde, A., „Wybuch światła”. Act Build Change, dostęp 22 lutego 2022 r.