Świętuj każdego dnia, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne

Co się dzieje w HealthyPlace w tym tygodniu?

• Świętuj każdego dnia, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Wskazówki dotyczące korzystania z ulubionych przysmaków bez objadania się
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Cytat o socjopatach

Świętowanie jest zabawne i to znacznie więcej niż tylko puch. Celebrowanie rzeczy dużych i małych ma znaczący wpływ na mózg i ogólne zdrowie psychiczne. Kiedy świętujemy tu i tam, doświadczamy chwilowego polepszenia nastroju i psychiczne samopoczucie. Kiedy celebrujemy małe rzeczy na małą skalę jako codzienny nawyk, sprawiamy, że te polepszenia zdrowia psychicznego trwają długo.

Akt świętowania uczy mózg inaczej myśleć i zwracać uwagę. Ludzki mózg ma wbudowaną negatywne nastawienie, które powoduje niepokój. Nieustannie skanuje w poszukiwaniu niebezpieczeństwa, gotowy do natychmiastowej aktywacji reakcji „uciekaj lub walcz” (stres). Chociaż zaprojektowany tak, aby zapewnić nam bezpieczeństwo, jeśli celowo go nie lekceważymy, sprawia, że ​​jesteśmy podatni na lęki, depresję i ogólnie obniżony stan zdrowia psychicznego. Jednak ludzki mózg jest również zdolny do uczenia się i adaptacji przez całe życie (jest to znane jako neuroplastyczność). Nie tylko to, jest na stałe zaprogramowane, aby nauczyć się przełamywać własne negatywne nastawienie.

Kiedy coś świętujemy, cokolwiek, mózg reaguje nawałem aktywności chemicznej2. Kortyzol i inne neuroprzekaźniki związane ze stresem są zastępowane przez hormony dobrego samopoczucia, takie jak oksytocyna, dopamina, serotonina i endorfiny. Świętowanie, bez względu na to, jak to robimy, jest nagrodą samą w sobie, która uczy mózg dostrzegania i reagowania na pozytywne rzeczy w naszym życiu zamiast ciągłego skłaniania się ku negatywności. Znajdź mało powodów do codziennego świętowania i spędź kilka chwil na świętowaniu przez cały dzień, ciesząc się czymś prostym, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Źródła

Marano, J.E. (2015, czerwiec). Negatywne nastawienie naszego mózgu. Psychologia dzisiaj. Pobrano z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, JE (2015, grudzień). Czas świętowania. Psychologia dzisiaj. Pobrano z https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Polecane wideo

Dr Sydney Savion wyjaśnia, w jaki sposób zdrowie mózgu i szczęście są połączone i, jeśli są właściwie używane, mogą stworzyć piękny umysł. Patrz teraz.

Powiązane artykuły dotyczące neurochemikaliów, aktywność mózgu

• Czy depresja to brak równowagi chemicznej?
• Depresja nie jest brakiem równowagi chemicznej
• 5-HTP i połączenie serotoniny
• Serotonina może być kluczem do leczenia ADHD
• Co powoduje ADHD?
• Czy schizofrenia jest związana z deficytem chemicznym w mózgu?
• Zaburzenia urazowe i kortyzol (część 1): co to jest kortyzol?
• Zaburzenia urazowe i kortyzol (część 2): brak równowagi kortyzolu
• Zaburzenia urazowe i kortyzol (część 3): zarządzanie kortyzolem
• Zaburzenia urazowe i kortyzol (część 4): dlaczego to ma znaczenie
• Jestem czymś więcej niż diagnozą dwubiegunową
• Narcyści i nierównowaga chemiczna

Twoje myśli

Dzisiejsze pytanie: Badania pokazują, że codzienne świętowanie może poprawić zdrowie psychiczne. Jakie małe powody masz do świętowania i jak to robisz? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Twoje komentarze i spostrzeżenia.

• Kiedy nie możesz spać z powodu niepokoju
• Wprowadzenie do Michaela Thomasa Kincella, nowego autora książki Życie z dorosłym ADHD
• Jak odzyskać siły po upijaniu się
• Uważaj na używanie ćwiczeń do stabilizacji emocji
• Zresetuj swoją perspektywę dla lepszej samooceny
• Czy zagubienie się w hobby jest dobre dla zdrowia psychicznego?
• Pisanie o samookaleczeniu na platformie publicznej
• Media społecznościowe i piętno zdrowia psychicznego — czy to wszystko jest złe?
• Dlaczego ten schizoafektywny nie chce pić
• Otwarta komunikacja o nadużyciach jest najlepsza do leczenia
• Współczucie dla siebie po nawrocie upijania się
• Internet a zwalczanie stygmatyzacji zdrowia psychicznego
• Jak poradziłem sobie z nieoczekiwanym wyzwalaczem lęku
• Czujesz się lepiej w domu w chaotycznych środowiskach z ADHD
• Dbanie o siebie może być trudne
• Nie jesteś ciężarem: przestań słuchać zaburzeń odżywiania
• Schizofrenia i smutek
• Obchodzenie Dnia Świadomości Samookaleczenia jako samookaleczenia
• Chłopcy i mężczyźni są również znaczącymi ofiarami nadużyć słownych
• Nie jesteś sam w wychodzeniu z uzależnienia
• Czasami depresja przejmuje: produktywność, poczucie winy i wstyd
• Trzy sposoby, w jakie romantyczne napięcie poprawia moje spojrzenie na miłość
• Przeprowadziłem się do Kanady z kaprysu dzięki mojemu ADHD
• Kiedy lęk wpływa na podejmowanie decyzji

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym dla najnowszych postów.

Z kanału HealthyPlace na YouTube

Cieszenie się ulubionymi smakołykami podczas rekonwalescencji po zaburzeniach objadania się może być niewygodne. Tutaj Emma dzieli się wskazówkami, jak cieszyć się smakołykami bez objadania się. Spójrz.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Jak radzić sobie z alkoholikiem
2. Ukryta historia przemocy domowej
3. Kiedy dysfunkcyjna rodzina wyzwala twoje uzależnienie

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mam nadzieję, że Polub nas na Facebooku też. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat o socjopatach

„Socjopaci nie dbają o innych ludzi, więc nie tęsknią za nimi, gdy są wyobcowani lub odeszli, chyba że można żałować braku użytecznego urządzenia, które w jakiś sposób się zgubiło. ” ― Marta Stout

Czytaj więcej cytaty z i o socjopatach.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com